Lenkkeily ja sali.

[Perusasia]

Noudatan 3-jakoista saliohjelmaa, salipäivät sunnuntai,tiistai ja torstai.
Jos tähän lenkkeilyn lisää, niin kannattaa varmaan heittää lenkit lepopäivinä? Luulisi salipäivänä käyvän raskaaksi.

Kiitos jo etukäteen!

 

[Joonaz]

itse kanssa olen nelijakoiseen lisäillyt pari kappaletta aamu aerobisia ja lepopäivinähän nuo tehdään, aika rankaa samana päivänä tehdä molemmat eli juoksut ja puntit eripäivinä. ja kun sulla on kolmijakoinen ja jos kaksi aerobista mukaan niin jää vielä kaksi täysin lepoon pyhitettyäpäivää.. treeni iloja

 

[Perusasia]

Selvä. Mitenkäs tuo pari kertaa viikkoon se lenkki on kehittänyt itseäsi? Kiitos vielä.

 

[Joonaz]

Todella hyvin noin niinkuin yleiskunnon osalta.. aikanaan meni hikiseen se puolikilometriä ja jo oli mies maassa mutta nyt heitän sellaista 8km juoksulenkkiä ja vastaavasti jos aamulla niin riittää kyllä ihan 5-6km on sen verta kovempaa tyhjin vatsoin tuo juokseminen, ainakin äkistään.. Ja punttailua ajatellen luulisi että hyvästä hapenottokyvystä ei voi olla muutakuin hyötyä.

 

[Perusasia]

Selvä. Kuinkas kauan oot lenkkiä heittänyt? Sori jos kyselen liikaa. :D

 

[Perusasia]

Ja kuulin että, jos koko lenkin aikana on hengästynyt, eikä voi puhua samaan aikaan ja juosta, niin kehittyminen on kaksikertaista, mutta jos hölkkää sitä tahtia että voi puhua samalla, elikkä PPP = Pitää Pystyä Puhumaan. Varmaan siis kannattaa nyt ainakin aluksi ottaa suht kevyesti?

 

[Joonaz]

juuh alkukevyesti omaa tasoa seuraten ja pikkuhiljaa kehittyen.. no en ole kovinkaan kauaa jouksennellut ;P mitähän heittäisin varmaan 2KK on tätä intensiivistä juoksua ollutmessis ja hiljattain viikkositten aloitin vasta aamu lenkkeilyn.. mutta nopeasti se kunto kohenee tuollakin juoksu määrällä, muistaa vaan sitten syödäkkin tarpeeksi ja etenkin jos siel punttailuakin sulla varmasti mukana on.

 

[Perusasia]

Nonni! Kiitos ja kumarrus Joonaz.

 

[Joonaz]

noh eipä mittää :D intoa vaan