- Liittynyt
- 1.2.2004
- Viestejä
- 229
Moi!
Oli tarkotus etsii tietoo googlesta proteiinista, lisäravinteista ja kannattaako niitä ylipäätänsä ottaa, kunnes sit eksyin tänne ja huomasin että täältähän löytyy paljon hyödylistä infoa...
No kuitenkin, Oon 17 vuotias jätkä, pituutta on 176-177cm ja painoa 67 kiloa. En pidä itteeni lihavana enkä kuitenkaan ruipelonakaan. Kroppani on nyt tällä hetkellä mielestäni ihan hyvässä kunnossa, tai sanotaanko näin että huomaa kyllä että treenaan, eli ei ole läskiä missään jne. Tarkoituksena olis saada sellanen kroppa että miltein kaikki lihakset näkyy, en kuitenkaan halua mitään Schwarzenegger kroppaa enkä halua näyttää vähääkään niinkuin esim. Tony Halme(kropaltaan), tiedätte varmasti mitä tarkoitan, haluan urheilijan kropan, tai siihen ainakin pyrin ja olen pyrkinyt nyt jo vähän aikaa.
Lenkkeilen 5.5km lenkkejä suunnilleen 5kertaa viikossa, nyt talvella oon ton matkan juossut noin 22minuuttiin. Joka toinen lenkkipäivä (eli 3 kertaa viikossa) teen lihasharjoituksia, eli käsipunnerruksia, vatslihaksia(situps), haboja treenan ihan tavalissilla 6kg käsipainoilla.
Onko tämä liikaa treeniä? Tai sanotaanko näin että hyötyykö lihakset tästä ollenkaan?
Sitten tähän proteiinin käyttöön ja lisäravinteisiin. Nyt tällä hetkellä en vetele mitään lisäravinteita enkä ole koskaan vedellykkään. Oon kuullut että nää on aika kalliita ja että niihin jää koukkuun, tai sit jos niitten käytön kokonaan lopettaa, ne aikaansaamat lihakset romahtaa kasaan. Kannattaako mun ylipäätänsä ruveta veteleen proteiini tabuja tai vastaavia lisäravinteita kun en kuitenkaan yritä saada mitään himo-bodari-kroppaa(niinkuin useimmat, jos ei kaikki täällä). Niin, syön aika paljon päivässä, mutta tiedän että se riippuu siitä koska lenkkeilen ja liikun paljon. Surffailin näitä foorumeja ja huomasin että esim juustoa kannattaa syödä rutkasti jos haluaa proteiinejä, no syön muutenkin aika paljon juustoa. Esim, jokaisen lenkin (ja lihasharjoitusten) jälkeen kun olen venytellyt ja käynyt suihkussa teen pari kunnon ruis-juusto-voileipää. Paljonko proteiinipitoista ruokaa minun pitäisi syödä että saavutan sen "oikean määrän" tai "rajan" että lihastreenini ei, niin sanotusti ,mene hukkaan. Esim, montako tonnikala, raejuusto kulhoa minun kannattaisi päivässä syödä? En todellakaan haluaisi ruveta veteleen mitään proteiini jauhoja tai tabuja...
Kiitos avusta jo etukääteen. Toivottavasti joku tajus edes jotain tosta messasta koska aika sekavahan toi oli.
Niin ja miten mun kannattais ne punnerrukset tehä, minkälaisia sarjoja että niistä olis eniten hyötyy jne.?
Kiitos Kiitos... .
Oli tarkotus etsii tietoo googlesta proteiinista, lisäravinteista ja kannattaako niitä ylipäätänsä ottaa, kunnes sit eksyin tänne ja huomasin että täältähän löytyy paljon hyödylistä infoa...
No kuitenkin, Oon 17 vuotias jätkä, pituutta on 176-177cm ja painoa 67 kiloa. En pidä itteeni lihavana enkä kuitenkaan ruipelonakaan. Kroppani on nyt tällä hetkellä mielestäni ihan hyvässä kunnossa, tai sanotaanko näin että huomaa kyllä että treenaan, eli ei ole läskiä missään jne. Tarkoituksena olis saada sellanen kroppa että miltein kaikki lihakset näkyy, en kuitenkaan halua mitään Schwarzenegger kroppaa enkä halua näyttää vähääkään niinkuin esim. Tony Halme(kropaltaan), tiedätte varmasti mitä tarkoitan, haluan urheilijan kropan, tai siihen ainakin pyrin ja olen pyrkinyt nyt jo vähän aikaa.
Lenkkeilen 5.5km lenkkejä suunnilleen 5kertaa viikossa, nyt talvella oon ton matkan juossut noin 22minuuttiin. Joka toinen lenkkipäivä (eli 3 kertaa viikossa) teen lihasharjoituksia, eli käsipunnerruksia, vatslihaksia(situps), haboja treenan ihan tavalissilla 6kg käsipainoilla.
Onko tämä liikaa treeniä? Tai sanotaanko näin että hyötyykö lihakset tästä ollenkaan?
Sitten tähän proteiinin käyttöön ja lisäravinteisiin. Nyt tällä hetkellä en vetele mitään lisäravinteita enkä ole koskaan vedellykkään. Oon kuullut että nää on aika kalliita ja että niihin jää koukkuun, tai sit jos niitten käytön kokonaan lopettaa, ne aikaansaamat lihakset romahtaa kasaan. Kannattaako mun ylipäätänsä ruveta veteleen proteiini tabuja tai vastaavia lisäravinteita kun en kuitenkaan yritä saada mitään himo-bodari-kroppaa(niinkuin useimmat, jos ei kaikki täällä). Niin, syön aika paljon päivässä, mutta tiedän että se riippuu siitä koska lenkkeilen ja liikun paljon. Surffailin näitä foorumeja ja huomasin että esim juustoa kannattaa syödä rutkasti jos haluaa proteiinejä, no syön muutenkin aika paljon juustoa. Esim, jokaisen lenkin (ja lihasharjoitusten) jälkeen kun olen venytellyt ja käynyt suihkussa teen pari kunnon ruis-juusto-voileipää. Paljonko proteiinipitoista ruokaa minun pitäisi syödä että saavutan sen "oikean määrän" tai "rajan" että lihastreenini ei, niin sanotusti ,mene hukkaan. Esim, montako tonnikala, raejuusto kulhoa minun kannattaisi päivässä syödä? En todellakaan haluaisi ruveta veteleen mitään proteiini jauhoja tai tabuja...
Kiitos avusta jo etukääteen. Toivottavasti joku tajus edes jotain tosta messasta koska aika sekavahan toi oli.
Niin ja miten mun kannattais ne punnerrukset tehä, minkälaisia sarjoja että niistä olis eniten hyötyy jne.?
Kiitos Kiitos... .
. Ei ne ole mitään huumeita tai stereoradioita. Lisäravinteet ovat sitä samaa ainetta mitä saat tavallisesta ruoasta. Esim proteiinia mitä voit ostaa lisäravinteena saat myös siitä tonnikalasta tai juustosta. Ei niitä tarvitse käyttää kehittyäkseen mutta jotta saisit tarvittavan määrän proteiinia päivässä sinun on syötävä aika helvetisti kunnon safkaa. Lähinnä niitä käytetään jos ei päivän aikana ehdi muuten syödä tarvittavia määriä niin on helppoa ottaa proteiinijuoma joka hieman korvaa proteiinin puutetta.
niin hyvää se on. (Mike voi laittaa mainoksen tähän 
)
:whip: 
