Leipä ja hedelmät illalla

[Keila]

Kyllä käytin searchia mutten mielestäni löytänyt oikein selkeää vastausta....

Illalla noin 1-2 tuntia ennen nukkumaan menoa on ollut tapana kiskaista iltapalaksi muutama leipä (tummaa) ja hedelmiä.

Hedelmistä saatavan hiilarin (fruktoosi) ei pitäisi imeytyä liian nopeasti, mutta mitenkäs leipä? Leipähän sisältää tärkkelystä joka koostuu glukoosista ja se nostaa veren sokeria nopeasti.

Eli pitäisikö leipä jättää iltapalasta pois ettei se muutu turhaksi ihraksi???

 

[Warheart]

Kyllä mielummin kannattaisi jättää pois. Ei niitä hiilareita illalla tarvitse.

 

[Eiche]

Jättäsit leivät pois ja ottasit jotain proteiini pitosta ja vähän rasvaa. Vaikka pilkot sen hedelmän ja sotket raejuustoon tai rahkaan.

 

[Leit]

mihinkäs aikaan päivästä kannattaa ottaa viimiset hiilarit?

 

[Ari]

Originally posted by Leit
mihinkäs aikaan päivästä kannattaa ottaa viimiset hiilarit?

Riippuu täysin siitä mihin aikaan menet nukkumaan ja että mitä syöt. Ite syön viimeset 3-4h ennen nukkumaan menoa.

 

[Leit]

kiitoksia

 

[Sam Earch]

Kuinkas tarkkaa tuo on, ettei hiilareita saisi ottaa illalla? Itellä tapana ottaa purkki raejuustoa ja lasi tuoremehua iltapalaksi 30-60min ennen nukkumaanmenoa. Tuosta tuoremehusta tulee 20g hiilaria. Toinen vakioiltapala on tonnikalaruisleivät + maito. Näistäkin tulee jonkin verran hiilareita, mutta onko näillä määrillä vielä mitään merkitystä?

 

[Timba79]

Originally posted by Leit
mihinkäs aikaan päivästä kannattaa ottaa viimiset hiilarit?

Riippuu myös siitä milloin reenit on, jos ne menee iltaan, silloin käsittääkseni kannattaa myös syödä hiilareita vaikka oiskin päivän viimeinen ateria. Joku viisaampi vois tästä vielä kommentoida jotakin, itse koitan iltareenejä välttää, yleensä reenit joskus 16.00 aikoihin ja täten tämä ei mulla ole ongelma. Eli syön viimeset hiilarit joskus viimestään 19.00 ja iltapala ilman hiilareita siinä 22.00 aikoihin...