Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Rinta maahan? Ohjeissa lukee, että kädet 90 asteen kulmaan. Mites nuo punnerrukset muutenkin menee, tehdäänkö ne oikeasti hartioiden leveydeltä?
ootko tomu paljo kerenny reenailee nytte? Mitä oot vääntäny?:P
Aika samoilla menty, lihaskuntoa, uintia ja jonku verran hiihtoa (5-7 krt/viikko). Siirryn tässä pikkuhiljaa 3:30 maratonohjelmaan, tosin omiin tarpeisiin sovellettuna :D
5-7 kert/viikko on kumminki tosi hyvä määrä! Nää kirjotukset on kyl snadisti haitannu, ittel 5 reenii viikkoon. Mut nyt kirjotusten jälkee sitä normaalii 6-7 krt/viikko, mut sillä poikkeukella et kuukaus jaottuu tällee: 3 ekaa viikkoo kovaa 6-7krt/vk ja vika viikko lepoo eli joku 3-4 kevyttä reenii, tollee vetää sinne intin alkuun saakka.(tollee se liikuntakasvatusupseeri neuvo niis kirjeis, nii pitää kokeilla:D) Valasetko tyhmälle mikä on 3:30 maratonohjelman juju?:D