laskut ja nousu treeni

[boy__87]

onko kukaan kokeillut/tietoinen tuollaisesta treeni ohjelmasta??

 

[tissikeisari]

onko kukaan kokeillut/tietoinen tuollaisesta treeni ohjelmasta??

Enpä usko, että tuolla nimityksellä kukaan osaa yhdistää yhtään mihinkään.

 

[Miikka-]

Oliskohan pyramidilla sarjojen tekeminen kysees? Emmä tiä, meleko kämäsen nimen oot keksiny jos on, ei tuu kyllä muuta mielee

 

[beginner]

On taidettu lukea suomenkielistä Muscle&Fitnessiä... En ehdi alkaa laittamaan ohjelman runkoa tähän, mutta sellaista sarjapainojen ja -pituuksien vaihteluun vahvasti perustuvaa juttua on

 

[boy__87]

esim sellanen treeni kaksilla eripainoisilla käsipainoilla rintaa:
6 toista ja 12 toistoa
5 toistoa ja 10 toistoa
4 toistoa ja 8 toistoa
2-3 min lepo ja sit toisinpäin

eli 6 toistoa raskaimmilla painoilla ja 12 toistoa kevyimillä painoilla.

 

[tissikeisari]

esim sellanen treeni kaksilla eripainoisilla käsipainoilla rintaa:
6 toista ja 12 toistoa
5 toistoa ja 10 toistoa
4 toistoa ja 8 toistoa
2-3 min lepo ja sit toisinpäin

eli 6 toistoa raskaimmilla painoilla ja 12 toistoa kevyimillä painoilla.

Enpä ole kokeillut tuota, mutta vois kuvitella, että tulee aikamoinen pumppi