Laitteita kotiin

[Nipa-]

Hei, haluisin alottaa puntilla käymisen, mutta en tiedä mistä aloittaa. Pituus on 179cm, paino 70kg ja ikä kohta 17. Haluisin saada lisää massaa ja voimaa mutta semmosella treeni ohjelmalla että ei pituuskasvu lopu (jatkuu vielä). Miten minun tulisi aloittaa? ja sitten vielä semmonen että haluasin penkin ja vino/tasapenkin kotiin, niin löyty tommen laitos missä ois kaikki. Mikäs noista kolmesta ois paras ja onko hyödyllinen, salilla toki alan käymään mutta kotona haluis jotain pientä harrastaa. http://www.wrange.fi/PublishedService?file=page&pageID=9&itemcode=3778_3679 toinen http://www.omasali-kauppa.fi/product/454/omasali-voimaharjoittelu-penkkisetti-100-kg ja kolmas http://www.gofitness.fi/tunturi-painonnostopenkki-p-557.html lisänä sitten vielä painot. Vai onko jotain muita ehdotuksia? olisin kiitollinen vastauksista.

 

[naqblle]

salille vaan, oot jo tarpeeks pitkä

 

[Vilu]

Jos pelkäät kasvua, niin vältät RASKAITA selkärankaan kohdistuvialiikkeitä, pitääkses epifyysilinjat vielä vapaina. Eli raskaat kyykyt, mavet jne. Toki noitakin pitää tehdä, mutta pidempinä sarjoina ja jätät ne ykkösmaximikokeilut pois.

 

[Markku Tikka]

En minä kyllä noista penkkiviritelmistä ostaisi mitään vaihtoehtoa.

Samaan tilaan saat menemään "power rackin" (=voimateline) + erillisen penkin (jossa säädettävä selkänoja) sekä tanko ja rautaa.
Siinä saa sitten väännettyä kaiken muunkin kuin vain penkin ja haban...

...sitähän sä kysyit.

 

[wbb]

Täysin samoilla linjoilla T-101 kanssa, siinä on ne ehdottomasti tärkeimmät peruskamat. Kaikki muu on turhaa hifistelyä alkuun.

 

[>MiKa<]

http://www.omasali-kauppa.fi/product/225/omasali-punnerrus-dippiteline

Mulla on tuommonen. On ajanut asiansa ja halvempi kuin powerracki, toki racki on varmasti parempi. Siihen vielä tanko, painoja ja säädettävä penkki. Penkki itellä vielä ostoslistalla.

 

[Bläkäri]

http://www.vuoripex.fi/cat/product_details.php?p=470

Jos mainostaminen on sallittua niin mä ostin tuollaisen setin ja hyvä on - vähän saisi olla leveämpi että saisi ihan vapaan leveän liikeradan penkille, mutta tuo johtuu kyllä siitä, että mun tanko on jäämistöä vanhasta penkistä eli halpa 10kg lastenmalli, jonka takia nuo varret eivät mahdu tarpeeksi leveälle.

Tuossa voi siis tehdä ainakin penaa, kässäripenaa, vatsoja, kyykkyjä ja dippejä, ja tuossa on suojakaaret penkkimaksimeita ja failure-treeniä varten. Penkki on säädettävissä väliltä 90 astetta - miinus ~35 astetta (alaviistopenkki) ja nuo molemmat ovat hintaansa nähtynä hyvin tukevaa kamaa.