Laihdutuskuuri

[Tinke-80]

Onko mahdollista laihtua parissa viikossa montaa kiloa helposti?
Olen nyt muokannu elämäntapojani niin että tulisin laihtumaan. Esim riisit, pastat ja perunat pois, tilalle kasviksia. Alkoholi kokonaan pois, tilalle jäävettä. Ja liikuntaa olen jonkun verran aloittanut, en paljoa ole saanut aikaan. Mutta kuitenkin kahdessa viikossa 5 kiloa lähtenyt. Nyt on mietinnän alla erilaiset laihdutuskuurit joilla voisi nopeuttaa laihdutusta helposti.

Tässä yksi versio:


Iso pihvi on sitten vähintään 400g, keitettyä kinkkua väh. 200g ja kala väh. 300g.

Mausteina saa käyttää suolaa ja pippuria.



MA Aamiainen Kahvi ilman sokeria

Lounas 2 kpl keitettyä munaa ja vähän suolattua pinaattis

Päivällinen Iso pihvi , vihreää salaattia ja kaikenlaisia hedelmiä



TI Aamiainen Musta kahvi ja sämpylä

Lounas Iso pihvi , vihreää salaattia ja kaikenlaisia hedelmiä

Päivällinen Keitettyä kinkkua ( keittokinkku)



KE Aamiainen Kahvi ja sämpylä

Lounas 2 kpl keitettyä munaa , salaattia ja tomaattia

Päivällinen keitettyä kinkkua ja vihreää salaatttia



TO Aamiainen Musta kahvi ja sämpylä

Lounas 1 kpl keitetty muna , raakoja tai keitettyjä porkkanoita ja

raejuustoa

Päivällinen Hedelmiä ja luonnonjugurttia



PE Aamiainen Musta kahvi ja porkkanaraastetta sitruunamehun kanssa

Lounas Höyrystetty kala ja tomaattia

Päivällinen Iso pihvi ja vihreää salaattia



LA Aamiainen Musta kahvi ja sämpylä

Lounas Grillattua broileria ( ei nahkaa )

Päivällinen 2 kpl keitettyä munaa ja porkkanoita



SU Aamiainen Tee , jossa sitruunanmenua

Lounas Iso pihvi ja hedelmiä

Päivällinen Ei mitään





HUOM !!! Kuuria pidettävä 2 viikkoa eli uusi kierros maanantaista lähtien.

Kuurin aikana juotava ehdottomasti vähintään 3 l vettä per päivä


Alkoholin nauttiminen ei ole sallittua kuurin aikana.

Mitä mieltä olette?

 

[Juoppo]

Onko mahdollista laihtua parissa viikossa montaa kiloa helposti?

Jos olisi erittäin aktiivinen ja reilukulutuksinen henkilö (kulutus 3000 kcal / vrk), joka
- lopettaisi kokonaan syömisen JA
- jonka elimistö ei vähentäisi kulutusta vaikka syöminen lopetettaisiin JA
- joka jaksaisi silti urheilla yhtä paljon kuin ennenkin...

niin silti rasvaa palaisi viikossa maksimissaan n 2,5 kg. Paino tippuisi enemmänkin, sillä samalla hajotettaisiin iso kasa lihasta. Myöskin nestettä poistuisi elimistössä.

 

[Jkk]

Perseestä.
Tuolla palaa rasva ja lihakset, mutta kuitenkaan et voi tuolla tavalla syödä lopun ikääsi = kun "laihkis" loppuu lihoat takaisin entisiin mittoihisi. Pyri ennemmin pysyvään ruokailutottumuksien muutokseen, laihdut järkevää tahtia ja pysyvästi kun olet ikäänkuin koko ajan "laihiksella". Aloita muutos lukemalla ja sisäistämällä esim. kirjat:
Body for Life (suomeksi), Verensokeriblues ja Zone. Löydät lähimmästä kirjastosta.

 

[Jampe9]

En väitä olevani mikään guru, täällä on sellaisiakin jotka on paljon paremmin perillä, mutta kyllä mun silmään heti pökkää että ihan perseestä on toi sun "kuuris"! :(

Tai no miksei sekin mee, jos tavoite on saada mahdollisimman paljon lihasta pois aina viikon aikana ja nestettä elimistöstä, mutta rasvaa vaan määrältä...

Perustelut:

Ensinnäkin niin tollaset pikakuurit kannattaa unohtaa monestakin syystä: Rasva ei niissä pala yhtään nopeammin vaikka paino putois 5 kg/päivä, vaan se menee nesteenä ja lihaksina kun vedät tollasta hirmuvauhtia.
Toiseksi tuossa äkkikatsomalla ei tuu joka päivälle kaikkia välttämättömiä ravintoaineita, vaan esim. viikon aikana tulee. Olis parempi kun söisit joka päivä monipuolisesti, tarpeellisia hyviä rasvoja unohtamatta. aamiainen on aika syvältä tossa sun kuurissa; pelkkää mustaa kahvia ja sämpylä... -puurot ja hedelmät sun muut kehiin, aamiainen on päivän tärkein ateria. Vaikka laihdutatkin, saat kyllä aamulla syödä ihan reippaasti, vältä paremminkin illalla suuria määriä kaloreita.

Tasanen,monipuolinen ruokavalio joka päivä on parasta! Monta pientä ateriaa pitkin päivää mieluummin kuin pari hirmuannosta! Oletko yhtään laskenut kaloreita, mitä tosta tulee? Tiedätkö mitä kulutat päivän mittaan?
Jos et, niin kuurin suunnittelu on vähän epämääräistä. Netistä löytyy hyviä laskureita ja kaikenlaisia taulukoita tähän tarpeeseen esim. www.**********

Yleensä tavataan pitää sellasta about -500 kcal/vrk vajausta dieetillä, mutta tietenkin riippuu tavoitteista yms. Ei se varsinainen rasva pala juuri sen nopeampaa. Kyllähän jotkut painijat esim. voi vetää painoa alas ennen kisoja vaikka 10 kg parissa viikossa saunomalla ym. ja kaikkia diureetteja syömällä ja sen sellasta... -eihän vaan tämä ookin tavoitteesi? Jos on niin sitten on eri asia!

Mutta jos ei, niin ei kannata ajatella mitää pikahyperdieettejä vaan ottaa rauhassa selvää kulutuksestas yms. ja suunnitella dieetti järkeväksi! Perunaa voit kyllä syödä ja riisiä ja pastaa kunhan et uita niitä missään meijerivoissa etkä vedä ämpärillistä kerralla. Perunassakin on palllljon tärkeitä vitamiineja ym.! Tuolta Kutrin sivulta löytyy paljon hyviä/järkeviä laihdutusvinkkejä!

Käytä searchia täällä, kyllä tästä on puhuttu ja paljon!

Toivottavasti onnistut tavoitteessasi! :thumbs:

 

[Sumu]

Tartte varmaan kahta threadia samasta aiheesta saman miehen kirjoitella. Josko jatketaan tuossa pidemmässä ketjussa. STRUTSI.