Laihdutus vs massan keruu

[kaarle_xvve]

Alku: paino 90kg pituus 180cm eli selvästi ylipainoa.
Tavoite: lihaksikas timmi keho

Kumpi olisi parempi, laihduttaa ensin ja sen jälkeen salille keräämään massaa vai kerätä lihasta jonka jälkeen dieetille? Vai olisiki mahdollista kikkailla molempia samaan aikaan, vaikka punttipäivinä enemmän safkaa ja taukopäivinä lenkkiä ja kevyttä ruokaa?

 

[aavikko]

No ei.

 

[darelare]

No ei.

Loistavia vastaus postin aloittajan kysymykseen!:thumbs:

Jos ei mitään aikarajaa ole niin massaa maltillisilla plussilla tai lyhkänen dietti heti alkuun jos haluat. Kannattaa imo keskittyä jompaan kumpaan kerralla ja jättää monimutkaiset syklittelyt myöhemmäksi. Salilla kannattaa käydä dietilläkin.

http://www.pakkotoisto.com/treeni/39774-arnoldin-kultainen-kuusikko/
http://www.pakkotoisto.com/treeni/53842-2-jakoinen-ohjelma/
http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkej/
http://www.pakkotoisto.com/aloittel...minen-beginners-ekaa-kertaa-dieetill-lue-t-m/

Threadeja joita lukemalla pääset alkuun.

 

[kaarle_xvve]

Paljos tota lihasta lähtee sitte dieetin aikana mikäli pitää proteeinin saannista huolta? Ja laitetaan ny samaa ketjuu kysymys haittaako laittilimujen juonti dieetillä yhtään? Energiaahan noissa on vaan jotai 1kcal/dl tjsp. ni ei tuntus vaikuttavan mihinkään, mutta oon kuullu että vesi ois silti parempi, miksi näin?

 

[Shagrath]

Salilla kannattaa käydä dietilläkin.

Mielestäni tuon voisi laittaa muotoon "salilla PITÄÄ käydä dietilläkin".

Itse aloitin treenin "nollista" ja aloitin saman tien dietin kun en viitsinyt ottaa bulkkia vanhojen (runsaiden) rasvavarantojen päälle. Aloittelija kehittyy hyvin miinuksillakin ollessa. Kuulemma pidempään treenanneilla se on lähes mahdotonta. Nyt dietti on lopussa, sarjapainot ovat nousseet melko tasaisesti koko 5kk ja rasvaakin on lähtenyt melko hyvin. Vaikka en kireässä kunnossa ole vieläkään, niin nyt voi hyvillä mielin alkaa treenata kunnon sapuskalla ja ottaa kiristelyt sitten seuraavalla dietillä kun lihastakin on jo toivon mukaan rutkasti enemmän.

 

[Ekku]

Paljos tota lihasta lähtee sitte dieetin aikana mikäli pitää proteeinin saannista huolta? Ja laitetaan ny samaa ketjuu kysymys haittaako laittilimujen juonti dieetillä yhtään? Energiaahan noissa on vaan jotai 1kcal/dl tjsp. ni ei tuntus vaikuttavan mihinkään, mutta oon kuullu että vesi ois silti parempi, miksi näin?

Vesi varmaan parempaa koska siel ei oo sitä paskaa mitä on tungettu light limuihin?

 

[Fuhrer]

Ensin kireeks, sit lihasta. Parhaassa tapauksessa samaan aikaan molempia.
Kireänä on helpompi rakentaa lihasta, voit syödä enemmän hiilareita, vähemmän esrogeeniongelmia etc.