Laihduttaminen nopeasti

[[ES]]

Ei jumalauta lue FAQ:t läpi niin saatat oppia jotain täällä sulle heitetään läpällä täysin järjettömiä ideoita jotka sä otat vielä tosissasi.

 

[Pawetski]

Ei jumalauta lue FAQ:t läpi niin saatat oppia jotain täällä sulle heitetään läpällä täysin järjettömiä ideoita jotka sä otat vielä tosissasi.

Kummalle tarkotit?:D

- - - Updated - - -

Mutta joo tää koko ketju on ihan läppä.:D saa hyvät naurut kun käy lukemassa tätä.

 

[Ninni_]

Mitä vikaa siin oli?

Kaikki. Saunominen ok toki mutta ei vaikuta rasvanpolttoon... Kannattaa tällä foorumilla opetella lukemaan oikeasti rivien välistä ja tarkkailemaan millon kirjotetaan asioita pilke silmäkulmassa ja mitkä on asiallisia neuvoja Se viesti oli täyttä sarkasmia.

Jos nyt yhden järkevän vinkin haluat niin tässä tulee: Valkkaa joku fiksu saliohjelma. Täältä niitä löytyy vaikka kuinka paljon jos vähän jaksaa selata. Joko yksijakoinen jossa treenaat yhden treenin aikana kropan läpi suuria perusliikkeitä käyttäen vaikka pari kolme kertaa viikkoon tai sitte monijakoinen jossa jaat kropan eri päiville.

Saliohjelmaa tärkeämpi on kuitenkin ruokavalio. Jos haluat laskea kalorit niin se on ihan hyvä tapa. 500kcal miinuksille joka päivä jolloin paino tippuu noin puoli kiloa viikkoon. Fiksuja vinkkejä ja ruokavalioesimerkkejä löytyy tuolta ravintopuolelta. Jos haluat siis dieetata niin syöt vähempi kuin kulutat mutta kuitenkin niin että protskua ja rasvaa tulee tarpeeksi. Hiilareita sitte loput kalorien rajoissa. Treenin jälkeen palkkari jos haluat, ja treenin jälkeiseen ateriaan enemmän hiilareita (esim. perus kana-riisit, pasta-jauhelihat yms yms.) Kasviksia ja marjoja tarpeeksi joka päivä ja muista riittävä vedenjuonti. En jaksa kirjottaa enempi joten toivottavasti vähän auttoi

 

[Deleted member 104448]

Juu kyllä näillä ohjeilla kannattaa tehä.. Ei helvetti kun joku aloittelija lukee tämänkin ohjeen ja sisäistää tälläsen paskan vielä.. Sanokaa ny joku fiksumpikin jotain. Mutta vaikka olisikin sarkasmia toi, niin ei kyl kirjoitettuna toimi yhtään.

Vähän medianlukutaitoa :D

 

[Hermanni9]

Anteeksi, mutta tarkotitko että siis kaikki toi on turhaa, vaan saunominen on hyvästä ? :D

Kokeilemallahan se selviää, kestätkö 5-6aerobista ja 2-jakoista kahdesti päivässä. Syytä sitten pelkästään itseäsi tyhmyydestä.

 

[LimeLemon]

Muista aloittaja että jos on kyseessä tavoite päästä PYSYVÄSTI parempaan kuntoon niin se paljon suositeltu 0,5kg/vk on kuitenki aika nopeaa laihduttamista. Suhteuta ne järkevään laihduttamiseen vaadittavat kuukaudet vaikka seuraavaan kymmeneen vuoteesi paremmassa kunnossa niin varsin lyhyt aikahan se siihen nähden on. Vedä SUUNNITELMALLINEN dieetti sadalla prosentilla ja ala sitten varovasti nostamaan kaloreita ylläpidon tai lihaskasvatuksen tasolle 120% huolellisuudella! Jos olet 90 kiloisena mukavuusalueella syömisen kanssa niin menee ehkä jokunen vuosi ennen kuin opit tuntemaan +-75 kilon ylläpidon mukavaksi.