laiha+lihas=mahdotonta

[Force]

Paitsi vaan että parhaassa tapauksessa raskas aerobinen ja punttailu syövät toistensa vaikutukset täysin ja tulos on +-0. Eipä muuta.

Ei se ikinä ole +/- 0. Kyllä jotain tapahtuu kropassa jos sitä rasittaa raskaasti aerobisella ja puntilla, verrattuna siihen ettei tee mitään muuta kuin makailee sohvalla.

 

[Tähtityttö]

Ei se ikinä ole +/- 0. Kyllä jotain tapahtuu kropassa jos sitä rasittaa raskaasti aerobisella ja puntilla, verrattuna siihen ettei tee mitään muuta kuin makailee sohvalla.

Näin. Ja ne ketkä epäilevät, voisivat kokeilla itse.

P.S. "Raskas aerobinen" ei tarkoita sitten maratonjuoksua...

 

[Stash]

Ei se ikinä ole +/- 0. Kyllä jotain tapahtuu kropassa jos sitä rasittaa raskaasti aerobisella ja puntilla, verrattuna siihen ettei tee mitään muuta kuin makailee sohvalla.

No kärjistyshän tuo toki on (painotinkin parhaassa tapauksessa), niin kuin varmaan arvata saattaa. Tästä huolimatta suuret liikuntamäärät syövät lihaskasvua ja jaksamista eivätkä välttämättä johda mitenkään optimaalisiin tuloksiin. Jotenkin tämän ketjun aloittajalle mielestäni neuvo, jossa kehotetaan liikkumaan mahdollisimman paljon (aerobisesti) miinuskaloreilla ei puolla paikkaansa.

Edit: Kokeillahan toki voi ja sillähän se teho selviää.

 

[Force]

No kärjistyshän tuo toki on (painotinkin parhaassa tapauksessa), niin kuin varmaan arvata saattaa. Tästä huolimatta suuret liikuntamäärät syövät lihaskasvua ja jaksamista eivätkä välttämättä johda mitenkään optimaalisiin tuloksiin. Jotenkin tämän ketjun aloittajalle mielestäni neuvo, jossa kehotetaan liikkumaan mahdollisimman paljon (aerobisesti) miinuskaloreilla ei puolla paikkaansa.

Edit: Kokeillahan toki voi ja sillähän se teho selviää.

Joo, tuo on ihan totta että määrät pitää säätää kohdalleen. Liika on liikaa.

 

[Crrc]

No kärjistyshän tuo toki on (painotinkin parhaassa tapauksessa), niin kuin varmaan arvata saattaa. Tästä huolimatta suuret liikuntamäärät syövät lihaskasvua ja jaksamista eivätkä välttämättä johda mitenkään optimaalisiin tuloksiin. Jotenkin tämän ketjun aloittajalle mielestäni neuvo, jossa kehotetaan liikkumaan mahdollisimman paljon (aerobisesti) miinuskaloreilla ei puolla paikkaansa.

Edit: Kokeillahan toki voi ja sillähän se teho selviää.

No eihän tässä ketään mitään ohjelmaa ole tehnyt?
Kaikki pitää tietenkin tehdä hyvässä suhteessa. Ja itsehän en ruokailusta mitään puhunut mutta jos ei lihasmassaa halua liikaa niin en kyllä suosittelisi liikaa plussilla vetämään enkä myöskään miinuksilla. Eiköhän se tullu heti alussa selväks ettei laihtua ainakaan tarvii.

 

[kosworth]

jos välttämättä haluat rasvaa hieman alemmaksi ja näyttää esimerkkiesi naisilta niin tässä mun neuvo (vähän lihaksikkaammalta ja paremmalta kuin esimerkeissä):

-kovaa perustreeniä (punttia)
-pienet miinukset
-terveellistä ruokaa
-solarium

ja sulla on hyvin lähelle samanlainen kroppa kuin esimerkkisi


perustelut:

aloittelija saa todennäköisesti miinuksellakin vähän lihasta, ainakin saman verran kuin esimerkkiesi naisilla (ellei jopa enemmän), mutta treenin pitää olla hyvä perusohjelma lihaksen kasvatukseen ei mitään kevyttä pitkää sarjaa "kiinteytysjumppaa" mitä aloittelevat naiset yleensä tekee.


ja kaikki toi moraalipaska et sulla on täydellinen kroppa ei kannata laihduttaa... se on jokaisen oma valinta. Toki ei ole terveellistä jos päästää rasvat tuonne kestävyysjuoksioiden tasolle (kuva), eikä omasta mielestä enää hyvännäköistäkään. Et kannattaa olla varovainen kuitenkin sen kanssa kuinka paljon laihduttaa.

 

[Force]

jos välttämättä haluat rasvaa hieman alemmaksi ja näyttää esimerkkiesi naisilta niin tässä mun neuvo (vähän lihaksikkaammalta ja paremmalta kuin esimerkeissä):

-kovaa perustreeniä (punttia)
-pienet miinukset
-terveellistä ruokaa
-solarium

Se on siinä. Vielä välillä aerobista ja/tai intervallia päälle niin hyvää jälkeä tulee.

 

[Tähtityttö]

Mä en kyllä suosittelisi mitään miinuksia, vaan ihan +/-0 ruokavaliota. NORMAALIA syömistä ilman kalorien LASKENTAA.

Ja mitään vastaustahan et tältä foorumilta saa, kuten ehkä jo huomasit. Että kysypä vaikka kuntosaliohjaajaltasi.

 

[user...]

Hurjan paljon kiitos kaikille vastanneille ...En nyt mitään täysin suoraa vastausta saanut ja tuskinpa sellaista onkaan, mutta paljon hyviä vinkkejä ja mietittävää ainakin....saatanpa jopa kokeilla rusketustakin joskus .

toki neuvoja voi vieläkin antaa jos tulee jotain mieleen ;)

Edit: omat lähtökohta-kuvat poistin...eiköhän tarpeeksi moni ole ne jo nähnyt

 

[viikinki.halme]

en kyllä missään nimessä lähtis kaloreita nostaa ellei ihan luilla olis. Eikö kukaan ole katsonut naisten ohjelmia ? Varmasti pääset noihin tuloksiin jos muuten kroppa on samassa kunnossa kuin kyseisillä neitokaisilla paitsi että ne lihakset puuttuvat. Mutta virhe jonka monet naiset tekevät salilla on ,että tekevät järjettömän pitkiä sarjoja mitättömillä painoilla. Samat lihakset naisillakin on kuin miehillä. Ite jos oisin nainen ni lähtisin tekee ihan vain 8-12 toiston tiukkoja sarjoja 2-4 kappaletta lihaksesta riippuen ja vatsoja sit salilla tehtävien tiukkojen painojen kanssa tehtynä kotona erilaisia vatsalihsliikkeitä 3 kertaa viikossa vatsat pumppiin esim. kolmen päivän välein seuraavasti :
vatsat koneilla 3x8-12 -> 3 päivää väliä istumaan nousut 3x max. 3 päivää väliä salilla 3 päivää väliä istumaan nousut ja näin :D Itse lähtisin tältä pohjalta rakentamaan ohjelmaa ja korjatkaa jos ei miellytä mutta varmasti pääset noihin tuloksiin keräämättä laardeja :D on muuten harvinaisen epäselvästi....

 

[Måpå]

No en niitä aloituskuvia tietenkään nähnyt, mutta perushoikka nainen pääsee kyllä biitsikuntoon vinyylipainoilla ja spinningillä. Lopeta se omasta kropasta stressaaminen ja ole vaan terve. Sitten kun mielialat eivät heittele sekunttiviisarin mukaan peiliin katsoessa niin kannattaa vasta harkita sitä kehon muokkaamista.

 

[user...]

Mähän siis treenaan himassa ja tämä ihan vaan siksi että sinne punttikselle raahautuminen on vaan jotenkin niin ylivoimaista. verrattuna siihen että himassa voi aloittaa ihan milloin huvittaa.

vatsat on helppo treenaa himassa kun jumppapallo ja voimapyörä löytyy.

lisäksi on 15kg sääettävät painot. ne todellakin riittää mulle muuten vallan hyvin, mutta vois olla enemmänkin kun tekee kyykkyjä yms.
mä en ole mistään onnistunut löytään lisäpainoja noihin karhun säädettäviin...ei joku sattus tietää mistä niitä löytys? tai kai noihin jotkut vastaavatkin menis.

jalka ja pepputreeni on kyllä aika yksitoikkoista vaikka niitä kyykkyjä välillä vaihteleekin
ja tietysti jos kyykkää tosi alas niin tuntuu paljon haastavammalta jo :D

mä en oikein keksi mikä olisi hyvä liike yläselälle?

aerobisesta vielä sen verran että onko väliä tuleeko kahdesti viikossa reilu tunnin lenkki vaiko päivittäin sellainen lyhempi 20min. lenkki. tai jopa kaksi 10min lenkkiä? tietysti pidemmällä lenkillä palaa rasvaa, mutta myös lihasta(ko)?
talvisin noi lyhyet lenkit alkaa houkuttaa ja kun tulee taas kivat säät on koiran kanssa tosi kivaa mennä vähän kauemmaskin.

 

[ribaa]

Käsipainoil hyvää liiketta yläselälle ois kyl mun mielest kulmasoutu niil käsipainoil =)

 

[Deleted member 44249]

Yläselälle leuanvetoja ihmeessä, jos vaan on tankomahdollisuus...

Käsipainoilla toi kulmasoutu toinen hyvä.

 

[Force]

Yläselälle leuanvetoja ihmeessä, jos vaan on tankomahdollisuus...

Käsipainoilla toi kulmasoutu toinen hyvä.

Leuanveto on tietysti ihan kurko liike yläselälle, mutta ongelma on suurimmalla osalla naisista se ettei tule yhtään toistoa. Tuohon probleemaan hommaisin vetokumit, Jump Stretch minikumit tai ehkä mieluummin monster-minit ja laittaisin ne auttamaan leuanvetoa niin pääsee alkuun.

 

[user...]

ei kyllä ole tankoa...tarkemmin mietittynä tässä kämpässä ei taida edes olla sellaista kohtaa mihin tangon sais laitettuu .
paljoohan sellanen ei kylläkään kustantais...tosin epäilen saisinko yhtäkään leukaa vedettyy :D

eikö ole yläselälle muuta liikettä kuin kulmasoutu? tosin ei siinä mitään, käyhän sekin.

aijoo, ois mulla gymsitckki, mutta eipä sillä taida mitään tehdä(?), kun toistoja joutuu tekemään niin hurjasti .

 

[-Kukkis-]

ei kyllä ole tankoa...tarkemmin mietittynä tässä kämpässä ei taida edes olla sellaista kohtaa mihin tangon sais laitettuu .
paljoohan sellanen ei kylläkään kustantais...tosin epäilen saisinko yhtäkään leukaa vedettyy :D

eikö ole yläselälle muuta liikettä kuin kulmasoutu? tosin ei siinä mitään, käyhän sekin.

aijoo, ois mulla gymsitckki, mutta eipä sillä taida mitään tehdä(?), kun toistoja joutuu tekemään niin hurjasti .

Tällä hetkellä taitaa olla Lidl:ssä myynnissä leuanvetotankoja hintaan 8,9 e, mutta Prismasta, Cittarista saa myös varmaan likelle noita hintoja. Siis mihin tahansa oviaukkoon se käy, koska se tanko on sellanen "kierrettävä", että sen pituuttaa muutetaan niin leveäksi kuin on tarvis. Kai siulla sentään muita oviaukkoja on kuin ulko-ovi? Huom. jos laitat oviaukkoon, jossa on ovi, niin tietenkään sitä ovee ei saa sitten kiinni, ja myös kannattaa vähän kattoa, että miten kantavat seinät on...

Saahan gymstickillakin ihan perusjuttuja tehtyä: kulmasoutua yhdellä että kahdella kädellä, hauista, ojentajia...kierität sitä kuminauhaa vaan tarpeeksi tiukalle. Itselläni on se musta versio ja kyllä sillä saa tarvittaessa paikat kipeeksi..

 

[user...]

Tällä hetkellä taitaa olla Lidl:ssä myynnissä leuanvetotankoja hintaan 8,9 e, mutta Prismasta, Cittarista saa myös varmaan likelle noita hintoja. Siis mihin tahansa oviaukkoon se käy, koska se tanko on sellanen "kierrettävä", että sen pituuttaa muutetaan niin leveäksi kuin on tarvis. Kai siulla sentään muita oviaukkoja on kuin ulko-ovi? Huom. jos laitat oviaukkoon, jossa on ovi, niin tietenkään sitä ovee ei saa sitten kiinni, ja myös kannattaa vähän kattoa, että miten kantavat seinät on...

Saahan gymstickillakin ihan perusjuttuja tehtyä: kulmasoutua yhdellä että kahdella kädellä, hauista, ojentajia...kierität sitä kuminauhaa vaan tarpeeksi tiukalle. Itselläni on se musta versio ja kyllä sillä saa tarvittaessa paikat kipeeksi..

ulko oven lisäks on vaan wc:n ovi ja makkarin ovessa on liukuovi eli ei kyl oikeen mee mihinkään

no joo kyllä kai mun narukäsille gymstickkikin riittää :D...tosin en tiä minkä vahvunen se nauha siinä on. olisi kiva tietää montako kiloa se vastaa.