Läskit pois

[Oguman]

Aloitin tuossa reilu pari viikkoa sitten efedralla terästetyn dieetin. Kalorit 300-500 miinukselle ruoasta. Vähennys hiilareista ja päivän 2 viimestä ruokaa vaan protskua ja rasvaa. Syön suhteessa (40p/30r/30h)

45 min aamulenkki 4-5xviikko ja parina päivänä 60 min iltakävely. En kuitenkaan muistanut laskea kalorivajeeseen ollenkaan aerobista mukaan. Tuosta tulee helposti ylimääräiset -700 kcal/päivä, joten meneeköhän liikaa miinukselle? Asiaan voi vaikuttaa sekin, että olen viime kesästä lähtien käytännössä maanut sohvaperunana, joten elimistö ei ehkä tykkää hyvää äkkiä aloitetusta paljosta aerobisesta? Voisiko asiaa korjata jotenkin?
Tomisiko, jos viikonlopuksi varovaisesti lisäisi kaloreita ja aerobista rajottaisi jatkossa? Nopeuttaako aineenvaihdunnan takaisin? Mitä mieltä muuten dieetistä?

Paino pudonnut n. 2 kg ja isoissa liikkeissä treenipainot nousseet huomattavasti normaalia enemmän (n. 5 kg) tähän mennessä. Onko kenelläkään muulla vastaavia kokemuksia, että dieetille ryhdyttyä treenipainot nousevat äkkiä? Mistä lie johtuu?

 

[Gogen Yamaguchi]

Menee ehkä vähän offtopicin puolelle, mutta itselläni tulos nousi lupaavasti 20kg kun laihduin 6kg. Mutta kun paino on nyt pysynyt aika vakaana niin on tuo tulos maksimi pudonnut 5kg. En oikein tiedä mistä johtuu, mutta veikkaan, että se on vain ravinnon puutetta, eli ei ole mitään mistä repiä lisää tehoja. En sitten tiedä, mutta tuntuu, että joka kerta, kun käyn salilla, niin sitä edeltävä ruokailu on todella suuressa osassa. Eli jos syön vähän en saa oikein mitään ylös, mutta jos syön paljon jaksan nostaa paremmin ja suuremmilla painoilla ja tätä kautta sitten kulutan tuota ylimääräistä kaloria. En tiedä onko tuossa nyt mitään järkeä, mutta ihan hyvin toimii ainakin omalla kohdallani.