Läskit pois maitorahkalla!

[Bambookaboom]

Terve! Olen nyt tässä jonkin aikaa jo salilla käynyt ja on tuloksiakin tullut ihan kiitettävästi, mutta vaivaa edelleen vyötäröllä roikkuvat läskit. Kaveri ehdotti että rupeaisin syömään maitorahkaa aina aamuisin (jotta aineenvaihdunta alkaisi juoksemaan heti aamusta), välipalalla (jottei tulisi naposteltua mitään epäterveellistä kuten sipsejä tms) sekä aina tietysti treenin jälkeen iltaisin. Auttaako tuo taktiikka todella pudottamaan painoa? Olen huomannut kyllä että kun syö tuon 2-3 kertaa päivässä päivästä riippuen, niin on se kyllä hieman hillinnyt ruokahalua, eikä ole oikein tehnyt mieli syödä mitään epäterveellistä kuten pizzaa tai hampurilaisia. Ajattelin jatkaa kyseistä linjaa vielä ainakin kesään asti ja jos rupeaa vaikutus näkymään niin jatkan vielä kesälläkin. Tarkoitus olisi saada makkarat pois vyötäröltä ja nostattaa kuntoa samalla!

Olisiko kenelläkään mitään vinkkejä vielä millä voisin edesauttaa prosessiani? Kaveri ehdotti myös että puuroa ja ruisleipää tulisi syödä päivittäin, mutta puurosta en niinkään välitä ja ruisleipää ei ole tullut osetettua. Miten on, jotain hyviä vinkkejä saada moniviljapuuroa alas? tai mitä tahansa muita ravintovinkkejä! Kaikki palaute on tervetullutta! :dance:

 

[Vilu]

Puuro ja ruisleipä nyt ei millään lailla edesauta makkaroiden poistossa, lähinnä hiilarit turvottaa sitomalla nesteitä. Itellä vähän sama ongelma, mutta syvien vatsalihasten teko on auttanut. Joten ei muutakun voimapyörää kehiin. Mikään ruoka ei itsessään poista läskiä, ei edes ehrmanni.

 

[Pandakarhu]

Maitorahkaa yleensä syödään sen hinta/proteiini-suhteen ja helppokäyttöisyyden takia. Kyllähän proteiinit osaltaan lisää kylläisyyden tunnetta, mutta jos rasvaa haluat pois niin dieetille pitäisi lähteä.

 

[pnuQ]

Ei mikään yksittäinen ruoka-aine polta rasvaa. Rasva palaa kun syöt vähemmän kuin kulutat.

 

[Deleted member 43228]

Joo, eiköhän vaan kalorit miinukselle sen -500-1000 päivässä ja siitä ne makkarat alkaa lähteen. Ei ne pelkällä rahkalla lähde. Ellet oo ennen rahkojen tilalla vetänyt jotain missä on paljon enemmän kaloreita, kuin rahkassa, jolloin kalorit menee sen takia miinukselle.

Puuroo aamupalaks ja leipää ei välttämättä tarvi ollenkaan, itse en ainakaan näin dieetillä syö ollenkaan.

 

[jorimantysalo]

Ihmisen ruokahalua säätelee moni asia, joista yksi on mahalaukun venymisestä syntyvä hormoni. Jos on pötsi täynnä ruokaa, ei nälätä. Vatsaa voi siis hiukan huijata täyttämällä sen jollain vähäkalorisella. Lisää kasviksia lautaselle.

Ruuan energiasta osa kuluu ruuansulatukseen, 100 kilokaloria ei siis ole oikeasti 100 kcal. Proteiinilla hyötysuhde on heikompi, eli energiasta isompi osa kuluu ruuan sulatteluun jos kalorit tulevat enemmältä proteiinista. Proteiinin saanti voi hiukan lisätä lihaskasvuakin, riippuen siitä mitä tekee, ja lihakset kuluttavat levossakin vähän energiaa.