Läpipasko

[rasputin]

Pakko kysyä neuvoa tässä on nytten 4kk vedetty sellaset 3000-3500 kaloria päivässä, eikä paino ole noussut kuin 1kilon (useamman mittauksen keskiarvo). Tulokset kyllä on nousseet kohtalaisen hyvin ja lihasmassaa tullut lisää. Paino 4kk sitten n.78kiloa nytten n. 79kiloa.

ongelma on se kun lisään kaloreiden määrää myös paskalla käynti lisääntyy. Normaalisti tuolla n.3000 kalorilla käyn kerran paskalla, kun nostan 500 kalorilla paskakerrat tuplaantuvat ja parhaimmillaan +4000kalorilla on käyty kunnon paskat vääntämässä 4kertaa 24tunnissa. Miten saan painoa hilattua ylöspäin, tuntuu toi syöminen turhalta kun tulee heti ulosteena ulos.
Päivän aktiivisuus on lukemista ja punttia(4kertaa viikossa). 2kertaa viikossa tulee käytä töissä (muuttomies) näinä päivinä tulee vedetty enemmän ruokaa naamariin.

päivän ruokalailut:

aamupala 800kaloria
välipala 300
lounas 500-1000
päivällinen 500-1000
välipala 300
palkkari 400
iltapala 600
+satunnaiset herkuttelu tuokiot päivän aikana ( pari banskua,suklaata yms mitä käteen löytää) noin 200kaloria

Eli siis pitäisi saada tuo paskominen kuriin ja lisää massaa kehoon! jotain kemikaaleja avuksi?

 

[treeniarska]

Tulokset noussu ja lihasmassaa tullut,mut paino noussut vaan kilon. Huomaat lihasmassan lisääntyneen kilon painonmuutoksessa. On vissiin sit kadonnut rasvaa melko hyvin neljän kk aikana?

Mulla ainakin ruokailutottumusten muuttaminen pistää mahaan kierroksia,mut kun teen muutokset pienemmissä erissä niin maha pysyy paremmin järjestyksessä. Toinen vaihtoehto on,että jatkan samalla tavalla ja maha tasaantuu hissukseen,kun tottuu uuteen juttuun. Jotenki kuulostaa erikoiselle,että nimenomaan kunnon jöödikset neljästi päivässä. Jos mun pitää käydä neljästi väyrysellä niin sit o maha melko sekasin ja löysänä. Melkein sanoisin,että valitse semmonen ruokamäärä,että tuut mahan kanssa toimeen ja yritä jossain vaiheessa nostaa hieman kalorimääriä. Mun mielestä ei kuitenkaan kannata veivata niitä koko ajan ylös ja alas vaan hae semmosta "aluetta" jonka maha vielä just kestää ja yritä totuttaa maha kunnolla siihen. Jos nyt hirmusesti joutuu vessassa juokseen ja vesi + paperilasku nousee hirveesti..niin ja hanuri alkaa helottaa punasena..niin tietty voi syödä jotain juustoa yms. jotka hidastais mahaa. Tarpeeksi kun hidastat niin paino lähtee varmasti nousuun,mut sitku käyt pommittamassa niin pääsetki diettailematta yhtä painoluokkaa alempaan sarjaan.

 

[rasputin]

On kyllä kroppa selvästi kiinteytynyt akselilla polvet-ylävatsa. Läskiä lähtenyt jonkun verran ja lihasta tilalle. Jos syö vähemmän lähtee taas paino laskuun. Ei ole mukava syödä (ahmia) käydä paskalla ja tuskailla ilman painon nousua.
Ei noi kalorit oikeestaan pompi 3000kaloria peruspäivinä ja jumppa päivinä/työpäivnä kalorit kyllä nousee sinne 3500kaloriin, tuo duuni kumminkin sen verran fyysistä että kuluttaa hyvin. Ja luulis 4kk kehon tottuvan mutta ei! 500kaloria enemmän --->paska kerrat tuplaantuvat, JOS söisin 7000kalorin edestä mättöö nii varmaan pitäis syödä ja paskoo samaan aikaan ois paskakerrat monta potenssiin kaks