Kyynerpäävaivat?

[Der Affe]

http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/varoitus.htm

kattokaas tuolta kyynärpääkivut.. itellä ilmesesti just ko. vika.. rupes tuntuun hiihtäes ku kävin toissapäivänä ekaa kertaa kolmeen vuoteen (!!) =) eilen kävin koulun terkkarilla (käski pistää mobilaattia ja käyttää jotaki sidettä + tietty lepoa) - illalla kävin oikeella lääkärisedällä arvauskeskukses ja anto Vioxx -kuurin (viikko ja tarvittaes toinen), tietysti käski olla vähintään viikon pois salilta ja sitte alottaa korkeintaan pelkällä tangolla "kuntouttaan".. vittumaasia tällääset hommat.. justiin ku olkapää parani..

btw. on muuten kaverilla ollu sama homma jo yli kuukauden (meni ojentajia tehdes pään yli köydellä).. se on vain odotellu ja käyny satunnaisesti salilla, mutta ny käskin mennä hakemaan tuon kortisonikuurin..

(sorgen jörgen jos ei oo isoja kirjaimia ku käytän pelkkää vasuria ;) )

 

[Bilepoika]

Mulla on nyt alkanut ranskalaista punnerrusta tehdessä vihlomaan aivan järjettömän paljon vasempaan kyynärpäähän. Ilmeisesti vaivaan tulisi suhtautua vakavasti, mutta kun se on mun ykkös ojentajaliike ei viitsisi luopua siitä. Ei se vihlonta kyllä muissa ojentajaliikkeissä tunnu.

 

[Der Affe]

No eipä sitte kaveri saanu kortisonitabuja.. Tällä kertaa oli yks vanha lääkäri vastaanotolla ja se oli sanonu jottei siihen mitää semmosia tartte.. Lepoa vain Käskin ruveta jäähdytteleen sitä kyynärpäätä 2-3 kertaa päiväs, mutta saas ny nähdä kuinka käy.. Toivottavasti pääsis eroon tälläsistä vaivoista.. Pitää yrittää malttaa mielensä ja todellaki alottaa vain niillä pienillä painoilla, kun ny on lukeman perusteella monella jatkunu vaivat kauanki..

 

[fysio]

Taas olis hinkua päästä kopeloimaan kyynärpäitä ja vierus kudoksia, mut ei onnistu netin kautta...

Kerpele:
"Lääkäri oli vähän ihmeissään kun ei tuo ole kipeä puristeltaessa sitä ja hänen mittapuun mukaan siinä on enemmän voimaa kuin matti meikäläisillä."

Kivuttomuus puristeltaessa viittais siihen että kysymyksessä ei ole tavallinen jänteiden tulehdus-/ärtymistila vrt. tennis- tai golfkyynärpää.

Kokeile seuraavaa: Vedäppä ryhti kuntoon ja työnnä molemmat kädet suoriksi sivuille, kämmenet edellä, ikäänkuin työntäisit kahta kahta taakkaa erisuuntiin. Kun pääset ääriasentoon tee 5 (VIISI, ei yhtään enempää!!!) pientä ympyrää koko yläraajalla molempiin suuntiin. Kädet ovat koko ajan suorina sivuilla "T-asennossa".

Koita ja kerro mitä ja miltä tuntuu ja ennenkaikkea missä. Palataan sen jälkeen asiaan... :thumbs:

 

[Kerpele]

Vähän vanha keskustelu, mutta vastaanpa nyt kuitenkin.
Itselläni kyynerpääkivut hellittivät hieman fysioterapeutin käsittelyn ja ohjeiden ansiosta.
Vasta hänen tutkimuksissa huomattiin, että lähes kaikki niveleni ovat "yliliikkuvia" tai väljiä, eli kyynerpää taittuu yli ja näin on ärsyttänyt jotain nivelen sisällä. Nyt kun muistaa jättää liikkeet ihan pikkusen kesken, niin kyynerpäät ovat kestäneet paaaljon paremmin. Samalla tuli otettua 2dl kuuri kalaöljyä kuukaudessa.
Harmi vaan, että muissakin nivelissä on samaa ongelmaa eli lonkissa, polvissa, olkapäissä.... Kaikki menee hieman yli :(
Nyt kun terveenä kokeilin tuota käsien heiluttelua, niin en huomannut mitään merkillepantavaa... Pitäisikö? Kyynerpäässä tietysti hieman jos sen antaa retkahtaa liikaa.

 

[fysio]

Originally posted by Kerpele
Vähän vanha keskustelu, mutta vastaanpa nyt kuitenkin.
Itselläni kyynerpääkivut hellittivät hieman fysioterapeutin käsittelyn ja ohjeiden ansiosta.

....kele. Taas olim myöhässä.


Pääasia että kivut hävis ja treeni kulkee.

Heilutuksista. EI PITÄISI TUNTUA juurikaan mitään, jos tuntemuksia, neuraalikudus ärtynyt...

 

[stainless]

Originally posted by Kerpele
Samalla tuli otettua 2dl kuuri kalaöljyä kuukaudessa.

Tämmöinen ohje olis ollut minullakin. Minulla oli molemmissa käsissä tenniskyynerpää monta vuotta. En vuosikausiin pystynyt treenaamaan käsiä ollenkaan, ja taljavedoissakin sattui kyynerpäihin. Toiseen käteen pistettiin kaksi kertaa kortisonipiikki joka auttoi muutaman kuukauden. Venyttely auttoi kanssa jonkin verran.
Viime syksynä aloin syödä kalanmaksaöljyä ja parissa kuukaudessa kädet parani kokonaan. Nyt pystyn taas tekeen hauisvääntöjäkin viiden vuoden tauon jälkeen. Kannattaa kokeilla, kai siinä kalanmaksaöljyssä jotain voiteluainetta on nivelille.

 

[Frank]

stainless - Oliko sulla ihan lääkärin toteama tenniskyynärpää? Itsellä oikeassa kädessä myös todettu tenniskyynärpää, ja on muuten todella kiusallinen vaiva. Laitettu myös minulle kaksi kertaa kortisonia, mutta auttaa vain muutaman viikon. Täytyy kyllä kokeilla sitä kalanmaksaöljyä, josko auttais. Onko kädet ihan kokonaan kivuttomat?

 

[stainless]

Juu, oli ihan lääkärin toteama heti tuoreeltaan kun vaiva ekan kerran ilmaantui. Silloin sain ekan kortisonipiikin tohon pahempaan käteen ja neuvon muutaman kuukauden levosta. Pidin sen pari kuukautta totaalitaukoa treenistä ja muustakin rasituksesta ja kädet oli ihan kunnossa, sitten kun menin ekan kerran salille kipu palasi melkein saman tien.
Venyttelemällä sain kädet sen verran kuntoon että pystyin treenaamaan perusliikkeitä kohtuudella, käsiä en kuitenkaan treenannut melkein kymmeneen vuoteen kuin kokeeksi varovasti muutaman kerran vuodessa.
Viime syksynä kädet parantui täysin kivuttomiksi pari kuukautta sen jälkeen kun aloin syödä kalanmaksaöljyä, voi olla sattumakin mutta kymmenen vuoden vaivojen jälkeen olis ihmeellinen yhteensattuma.
Nyt olen treenannut innoissani kolmisen kuukauta kovempaa kuin kymmeneen vuoteen ja käsiäkin ihan kunnolla. Nyt kyynerpäissä on kovien treenien jälkeen vähän kipua painellessa, mutta ei kuitenkaan mitään kipua joka ilmenisi jossain liikkeissä joten ei haittaa ollenkaan. Täytyy tietysti pitää varansa ettei kädet mene uudestaan huonoon kuntoon, oli se sen verran ikävä vaiva.
Sitten kannattaa varoa ettei saa liikaa, oliko se nyt A-vitamiinia, joka alkaa rasittaa maksaa. Täytyy siis katsoa mitä muita vitamiineja syö ettei tule yliannosta.
:kippis1:

 

[v-selkä76]

Itsellä jo yli puoli vuotta koskenut ojentajatreenissä tolkuttoman paljon kaikki liikkeet missä kyynärpää pysyy suurinpiirtein paikallaan. Isoilla painoilla ei oo toivoakaan tehdä esim. ranskalaisia punnerruksia. Yksi harvoista kunnon ojentajaliikkeistä joissa pystyy kivutta menemään maksimiin on vastaote penkkipunnerrus. Ei oo vaivat vähentyneet kyynärpään lämmittimillä eikä kipulääkkeillä. Tosin kyynärpään tuet ei varmasti ole haitaksikaan, lämmittäähän ja tukeehan ne kyynärpään niveltä.

Pauliina Talus suosittelee glucosamiinia (1500mg/vrk.) nivelien ja rustovaurioiden korjaamiseen. Ei vaan oikein ole paljon suomessa glucosamiini sulfaattia markkinoilla.
Onkos joillain kokemuksia kyseisestä aineesta? Osaisiko suositella jotain tuotetta ja samalla kertoa mistä sitä hankkii? (Hainrustojauheen kyllä tiedän, mutta en kyllä tiedä mikä sen glucosamiinipitoisuus on). Tuntuu että suomessa kunnon pitoisuuksia löytyy enimmäkseen vain hevosille valmistetuista rustovaurioiden hoitoon tarkoitetuista lisäravinteista. Tietysti kunnon pitoisuudet saa tuotteesta kuin tuotteesta riittävän suurella annoksella, mutta tarkoitinkin lähinnä hinnan ja laadun suhdetta. Eli mistä tuotteesta saisi edullisesti vuorokaudessa ainakin 1500mg glucosamiinia?

 

[Stiltskin]

Itsellä jo yli puoli vuotta koskenut ojentajatreenissä tolkuttoman paljon kaikki liikkeet missä kyynärpää pysyy suurinpiirtein paikallaan. Isoilla painoilla ei oo toivoakaan tehdä esim. ranskalaisia punnerruksia. Yksi harvoista kunnon ojentajaliikkeistä joissa pystyy kivutta menemään maksimiin on vastaote penkkipunnerrus. Ei oo vaivat vähentyneet kyynärpään lämmittimillä eikä kipulääkkeillä. Tosin kyynärpään tuet ei varmasti ole haitaksikaan, lämmittäähän ja tukeehan ne kyynärpään niveltä.

Pauliina Talus suosittelee glucosamiinia (1500mg/vrk.) nivelien ja rustovaurioiden korjaamiseen. Ei vaan oikein ole paljon suomessa glucosamiini sulfaattia markkinoilla.
Onkos joillain kokemuksia kyseisestä aineesta? Osaisiko suositella jotain tuotetta ja samalla kertoa mistä sitä hankkii? (Hainrustojauheen kyllä tiedän, mutta en kyllä tiedä mikä sen glucosamiinipitoisuus on). Tuntuu että suomessa kunnon pitoisuuksia löytyy enimmäkseen vain hevosille valmistetuista rustovaurioiden hoitoon tarkoitetuista lisäravinteista. Tietysti kunnon pitoisuudet saa tuotteesta kuin tuotteesta riittävän suurella annoksella, mutta tarkoitinkin lähinnä hinnan ja laadun suhdetta. Eli mistä tuotteesta saisi edullisesti vuorokaudessa ainakin 1500mg glucosamiinia?

http://www.evitamins.com/product.asp?pid=1473



Suomessa glukosamiini taitaa olla reseptillä, lukuunottamatta luontaistuotteita joissa sitä on.

 

[Timba79]

Eipä tartte tehdä minunkaan ranskalaista just ton kyynerpään sivun vihlomisen takia. Ei auta vaikka tekis vinopenkissäkin, sattuu niin perkeleesti kun vähänkin laittaa rautaa. Muissa liikkeissä ei mitään ongelmia.