Kyynärvarret hellänä, miks??

[turboNiska]

mikähän se mahtaa olla ku aina ku tekee haukkaa esim. kulmatangolla niin tuntuu että kyynärvarret menee poikki ja pistävä kipu kuluu siihen..niinkun kyse ois jostain jänteistä yms. onko kellään samaa ongelmaa tai ratkaisua?


reeni kärsii..

 

[Kumisa@pas]

Itsellä on saman lainen ongelma. Ihan sama minkä muotoisella tangolla haukkaa tekee niin silti kyynervarret on aina viikon kipeät treenin jälkeen eikä todellakaan ole mitään lihaskipua. Nyt oon alkanut tekemään nua hauis treenit käsipainoilla niin ongelmia ei ole tullut.

 

[kalmukki]

Ranteiden venyttely voi auttaa, ja itselläni tuo kipu pikkuhiljaa hävisi harjoituksen myötä. Varmaan siellä oli joku jänne ahtaassa paikassa tms.

 

[Amis]

Yritä pitää ranteet suorana.

 

[foo]

Jämäkät rannesiteet helpottaa pikkasen. Kyynärvarren ei tarvi ihan yhtä paljoa työskennellä ja meibi kivutkin jää vähemmälle.

 

[Oinasmie]

mikähän se mahtaa olla ku aina ku tekee haukkaa esim. kulmatangolla niin tuntuu että kyynärvarret menee poikki ja pistävä kipu kuluu siihen..niinkun kyse ois jostain jänteistä yms. onko kellään samaa ongelmaa tai ratkaisua?


reeni kärsii..

Testaa seuraavalla kerralla mennä vaikka seinää vasten tekeen niitä hauiskääntöjä ja yrität pitää net kyynärpäät sitä seinää vasten. Näin mie ainaki sain ne kivut pois ja tuli hauberiinki ihan erinlainen pumppi

 

[hafanafa]

Mulla tulee tollasta kipua jos teen suoralla tangolla.

 

[Pro-Pain]

Kannattaako tehdä sellaista liikettä joka tuntuu kivuliaalta?! Kyllä niitä vaihtoehtoliikkeitä löytyy.

 

[turboNiska]

Kannattaako tehdä sellaista liikettä joka tuntuu kivuliaalta?! Kyllä niitä vaihtoehtoliikkeitä löytyy.

No en minä kyllä keksi äkkiseltään kovin montaa massa liikettä josei tangolla tai taljalla tee...käsipainoilla kyllä kärsii tehdä...oiskohan jonkin ravinteen puute..

 

[Pro-Pain]

No en minä kyllä keksi äkkiseltään kovin montaa massa liikettä josei tangolla tai taljalla tee...käsipainoilla kyllä kärsii tehdä...oiskohan jonkin ravinteen puute..

Minkälaisia painoja käytät? Kokeile glukosamiinia, siitä voi olla apua niveliin.

 

[löysänahka -_+]

Penikkatauti, kylmä/kuuma hauteita ja lepoa, mulla autto pelkästään se että jätin pariks kuukaudeks kulmatangon pois kuvioista.

 

[ZweCCo]

Voiko penikkatautia muka muualla olla kun jaloissa? Olenpa tietämätön kun en tuota edes tiennyt.

Itse arvelisin että tuo sinun kivun aiheuttaja on tenniskyynärpää. Pyri kiinnittämään nyt huomiota siihen että ranteet pysyis aina suorana kun teet kaikkiea. Näinollen se ei rasittais forkun lihaksia ja jänteitä ja tenniskyynärpää pääsee paranemaan. Jos vaikkapa vasaroit, pelaat tennistä tai jotain vastaavaa niin pidä ranne lukittuna ja tee koko liike kyynärnivelellä. Samoin kun käytät tietokonetta niin pyri pitämään kädet niin että ranteet on suorana eikä luonnottomasti vääntyneenä. Treenatessa myös tulee sellasia rasituksia joista voi saada aikaan tenniskyynärpään.

Kannattaa muutaman kerran päivässä tehä lyhkäsiä venytyksiä forkuille niin että otat sormen pästä kiinni ja taivutat kämmenen niin pitkälle kun saat. Tee liike molempiin suuntiin ja venytykset voi olla lyhyitä noin 5 sekunnin mittaisia. Myös lihasten poikkisyyhieronta auttaa kyseiseen kipuun. Tee sitäkin siis aina venyttelyjen yhteydessä. ;)

 

[hc-audio]

itellä ottaa kyynäsniveleen aivan tajuttomasti kun tekee kyykkyä tanko hyvin alhaalla takaplkapäillä ja ranteet ja kyynärpäät menee melko luonnottomaan asentoon. Normaali kyykkyasento siis.. Kipu tuntuu erityisesti kun rasituksen jälkeen painaa pikkurillin puoleisella kämmensyrjällä esim. omaa poskea vasten ja päällä pistää vastaan. Pitää varmaan hommata rannesiteet.

 

[Tomi]

Eikö kenellekään tule mieleen jännetuppitulehdus tai karpaalitunnelisyndrooma? Uskoisin, että jokainen puntti-Julle käy jossain veiheessa läpi tuon suoralla tangolla hauiskäännöstä aiheutuvan forkkukivun. Se menee kyllä ohi ajan, vaihtoehtoisten liikkeiden ja levon kanssa.

 

[löysänahka -_+]

Voiko penikkatautia muka muualla olla kun jaloissa? Olenpa tietämätön kun en tuota edes tiennyt.

Itse arvelisin että tuo sinun kivun aiheuttaja on tenniskyynärpää. Pyri kiinnittämään nyt huomiota siihen että ranteet pysyis aina suorana kun teet kaikkiea. Näinollen se ei rasittais forkun lihaksia ja jänteitä ja tenniskyynärpää pääsee paranemaan. Jos vaikkapa vasaroit, pelaat tennistä tai jotain vastaavaa niin pidä ranne lukittuna ja tee koko liike kyynärnivelellä. Samoin kun käytät tietokonetta niin pyri pitämään kädet niin että ranteet on suorana eikä luonnottomasti vääntyneenä. Treenatessa myös tulee sellasia rasituksia joista voi saada aikaan tenniskyynärpään.

Kannattaa muutaman kerran päivässä tehä lyhkäsiä venytyksiä forkuille niin että otat sormen pästä kiinni ja taivutat kämmenen niin pitkälle kun saat. Tee liike molempiin suuntiin ja venytykset voi olla lyhyitä noin 5 sekunnin mittaisia. Myös lihasten poikkisyyhieronta auttaa kyseiseen kipuun. Tee sitäkin siis aina venyttelyjen yhteydessä. ;)

No näin ainaki Fysiosportin naikkonen sano :D sano myös sitä että kyynärvarressa on myös kaksi luuta ja sielä välissä kulkee hermo(ja) ja kun forkut on pumpissa ni ne luut painais niitä hermoja ja näin ollen tuntuu se ilkee kipu siellä... .. . :haart:

 

[Powerhousu]

No en minä kyllä keksi äkkiseltään kovin montaa massa liikettä josei tangolla tai taljalla tee...

Hauiksille ei ole olemassa mitään massaliikkeitä ja muotoliikkeitä. Kaikki liikkeet ottaa hauikseen ihan samalla tavalla, ja hauis rasittuu yhtä paljon, teet sen sitten millä liikkeellä vaan, kunhan teet loppuun asti. Käsipainot siis on yhtä tehokas kuin tankokin.

Itseasiassa massaliikeitä ei edes ole olemassa jos sitä ajatellaan vain yhden lihaksen kannalta. Lihas ei tiedä millä liikkeellä sitä treenataan. Mielestäni raskaita perusliikkeitä kuten kyykkyä, maastavetoa ja penkkipunnerrusta voi sanoa massaliikkeiksi, koska ne ottaa niin moneen lihasryhmään, ja kasvattaa lihasta ympäri kehoa. Rintalihaksen kasvun kannalta penkki ei kuitenkaan ole yhtään sen parempi kuin vaikkapa pec deck.

 

[turboNiska]

jeps jeps kiitos vaan kommenteista...kyllä se on niin että ilman kipua ei sitä taida kasvaakkaan..