Kyynärvarressa kipua hauiskäännössä?

[Dsrt]

Itsellä oli noin puolessavälin kyynärvarren ulkosyrjää viiltävää kipua kun tein hauiskääntöä z-tangolla suht leveällä otteella (hartialeveys). Kipua oli noin 3kk ajan ja kipu paheni ajan kanssa niin pahaksi että sarjan jälkeen käteen koski niin perkeleen kovasti :curs: , jolloin päätin että kivusta on päästävä. Jätin hauiskäännöt tangolla tekemättä ja siirryin hammereihin. Huomasin että kyynärvarressa viiltävän kivun alueella oli kipeä lihas ja söin buranaa kuuriluontoisesti ja hieroin kyseistä aluetta sekä venyttelin ranteita esim. http://www.exrx.net/Stretches/WristFlexors/Kneeling.html . Oire parani 2 viikossa, jonka jälkeen olen tehnyt taas z-tangolla normaalisti, ja tästä on aikaa noin 8kk . Vieläkin välillä meinaa muistutella tuo kipu, mutta huomasin että kun käyttää rannesiteitä z-tangolla kovilla painolla hauiksia tehdessä niin kipua ei niin helposti tule. Kannattaa huomioida ranteiden kulma kun tekee tangolla, ranne mahdollisimman suorassa joka kulmasta katsottuna -> ei koske ranteisiin tai kyynärvarteen.

 

[-JUZ-]

Itellä alko sama homma pari-kolme vuotta sitten. Kipu tuntu eniten tossa kyynärpään luun sisemmällä puolen. Vuoden kesti niin ettei pystynyt kunnolla treenaan mitään missä käsi taittuu enemmän. Leveetä penkkiä pysty treenaan ilman kipuja. Kipu vaan hävis yhtäkkiä. Käsi oireilee vieläkin välillä mutta ei niin pahana etteikö pystys treenaan ja venyttely auttaa niin että esim. kämmen seinään ja sormet näyttää lattiaan(perus forkkuvenytys). Hieroja veikkas hermopinnettä sillon aikanaan.

 

[^ikaros^]

Tästä ketjusta taisi löytyi syy omiin oireisiini. Pariin viikkoon en ole voinut tehdä hauisliikkeitä treeneissä, kun vasemman käden kyynärvarressa on tuntunut viiltävää ja vihlovaa kipua. Takaolkapääsoutu piti myös eilen tiputtaa ohjelmasta hetkeksi, kun siinä sama vaiva alkoi tuntua liian kovalta liikkeen loppuvaiheessa. Kaikista eniten kipua tuntuu niissä hauisliikkeissä, joissa kyynärvarsi kääntyy suorituksen aikana merkittävästi, esim. hauiskääntö käsipainoilla, jossa käsi tekee 90 asteen kulmaan lähtöasennosta.

Hassua kyllä leuanvedossa ei kapealla vastaotteella ole mitään ongelmaa, vaikka hauis kovassa käytössä onkin. Ilmeisesti kyynärvarren asento on siinä sen verran staattinen, ettei damagea tule. Sen sijaan ylätalja leveällä myötäotteella tuntuu hieman kivuliaalta, vaikka kipu ei liikkeen suorittamista vielä ole estänytkään.

Nyt pitäisi kai sitten osata lepuuttaa käsiä riittävästi koukistavien liikkeiden osalta ja yrittää myös runnoa lihaskalvoja kuntoon..

 

[MT247]

^Itsellä auttoi, kun esim. vaihdoin hauiskäännöt hammeriin jne.

 

[Oranki]

Jumala rankaisee kivulla niitä jotka sortuvat hauiskääntöä tekemään!!!

 

[slice-]

Itellä kanssa alkaa särkee jostain kyynerpään läheltä kun tekee mitä vaan hauisliikettä. Laitan aina ennen hauisliikkeitä käden suoraksi ja koitan väkisin kurkoittaa kättäni ilman että olkapää liikkuu ja silloin kyynärvarressa rusahtaa joku ja sen jälkeen en tunne enää kipua hauisliikkeissä :D

 

[HeJoPel]

Mulla loppu kivut sillon viimevuoden puolella siihen, et pidin 2vko totaalilepoa ja yhden viikon siihen päälle ilman hausliikkeitä, noitten 3 vko:n aikana hieroin kyynärvarsia ja rasvasin iltaisin mobilatilla tai hiruroidilla. Nyt tosiaan ollut varmaankmi vähän päälle puol vuotta ilman kipuja Jälkeenpäin kun oplen miettinyt niin kivut luultavasti johtu liiasta hauiksen treenaamisesta (2x viikossa hirvee treeni) ja juuri ennen kipujen alkamista olin vetänyt n.4 vko kovaa pumppitreeniä haboille, not good natulle näköjään, ei ehi palautumaan :D Samalla oli ilmeisesti vähän ylikunnon alkua sillä flunssailut loppu vasta kun pidin koko kesän taukoa salilta.

 

[tiempo]

Mulla tuntuu kipua vasemmassa kyynärvarressa, kun teen haukkaria. Ja tuntuu yhtä paskalta suoralla tangolla, mutkalla ja käsipainoilla. Todella paskamainen vaiva. Ja kipu tuntuu jo aivan mitättömillä painoilla eli ei ole mitään mahdollisuutta saada tuntumaa hauikseen. Ainoa missä kipua ei tunnu on scott-penkki-laite-vai-mikä-se-oli. Siinä tuntuu nuo "kahvat" olevan juuri optimaalisella etäisyydellä/asennossa.

 

[simos]

En jaksanu uutta topikkia tehä. MUlla kans alkanu hauiskäännöissä ottaan oikean käden forkkuun ihan hulluna. Vaimo tunnusteli sitä ja diagnosoi että ois penikat. Sillä itellä ollu jalassa ja joutunu sitä hieromaan joten osas sen verran tuumata. Eli ei siis ole satavarmaa tietoa. Mutta auttaiskohan rannetuet asiaan. Toki pidän nyt taukoa mutta tauon jälkeen jos hommais.