Kyykyn heikoin osa loppuvaihe

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Juupa91
  • Aloitettu Aloitettu

Juupa91

Liittynyt
29.7.2016
Viestejä
24
Hei,

Olen tässä viimeaikoina tehnyt ns safetybarilla kyykkyä, joka ottaa ns eteen enempi. Isommilla rojuilla meinaa tulla ongelmia kyykyn viimeisessä vaiheessa: kyykyn kuopasta päästään hyvin ylös, mutta viimeiset asteet suoraan tultaessa menevät piinaavan hitaasti. Meinaa hyytyä siihen.

Alkuvuonna normikyykyssä (max 145kg) oli samaa ongelmaa.
Mikä avuksi? Onkohan joku lihasryhmä heikompi kuin toinen?
 
Stoppikyykyt noston heikkoon kohtaan on tehokas apu. Joko normikyykkyä ja aina ylösnoustessa stoppaat 1-2s ajaksi tai teet pelkästään sitä yläosan kyykkyä joko penkille tai sitten ilmassa stopaten 1-5s/toisto. Toistomäärät 1-5 sarjassa.
 
jto sanoi:
Stoppikyykyt noston heikkoon kohtaan on tehokas apu. Joko normikyykkyä ja aina ylösnoustessa stoppaat 1-2s ajaksi tai teet pelkästään sitä yläosan kyykkyä joko penkille tai sitten ilmassa stopaten 1-5s/toisto. Toistomäärät 1-5 sarjassa.
Click to expand...
Kiitos tästä, täytyy kokeilla!
Mihinkäs lihakseen tämä stoppikyykky oikein käy tarkemmin ottaen?
 
Ihan sinne samoihin ku kyykkykin pääasiassa, mutta painottaa niitä tiettyjä nivelkulmia. Täs kannattaa unohtaa nyt ne lihakset, mihin mikäkin liike osuu ja keskittyä ite pääliikkeen ongelmiin ja niiden poistamiseen.
 
Kannattaa myös panostaa räjähtävyyteen. Mitä räjähtävämmin lähdet pohjasta, sitä helpommin kuollut kohta ylittyy.
 
Back
Ylös Bottom