kyykkytulos= oma paino + painot?

[pushead]

joo höpinät sikseen ja tulosta kehiin:
oma paino 67kg,kyykky 205 kg.

 

[KuulaKiekkola]

Vieläkin tarkennuksena: tuloksen laadukkuudella tarkoitin voimatason suuruutta suhteessa painoon (suhteellinen voima), kun taas voimatasolla tarkoitin sitä ruumiin painoa, mikä kyykyssä tulee nostettua + tanko + painot.

ELI: voimataso on tippunut n. 8-15kg (joka siis tarkoittaa sitä, että jos thredin aloittajan paino olisi nyt 70kg, niin se kyykkäisi n. 135-140kg), kun taas suhteellinen voima on tippunut jonnekin maan koloon.

Tarkoitin juuri voimatasoa. Tottakai käsitän, että yltääkseni yhtä laadukkaaseen tulokseen pitäisi kyykätä reilusti yli 200 kiloa.
Toisen asia, jota monikaan ei varmasti sisäistä salilla touhutessaan,on yksilölliset LAJIOMINAISUUDET. Esimerkiksi ideaalityyppi penkkipunnerrukseen on nähdäkseni lyhyt kaveri, jolla on valtava rintakehä ja lyhyet voimakkaat kädet. Varsinainen liikesuoritus voi olla vain 10 cm!
Kaveri vieressä on iso roikale, jonka syliväli on n. 200 metriä ( tyypillinen kiekonheittäjä ) , kaveri on hoikka ja urheilullinen. Kumman suoritus on nyt penkkinostossa laadukkaampi, arvioitteko suoritusta vain nostajan oman massan perusteella? Maailma ei ole musta eikä valkoinen, se on harmaa.

 

[VelttoV]

Onpas pitkä syliväli 200 metriä! Ilmeisesti 200 senttiä?

Ei kyykkyn tulokseen voida huomioida mukaan elopainoa, koska pelkät nuilkat ei hoida nostoa, vaan jalat, vatsa ja selkä on mukana. Eli se massa hoitaa myös noston tehtävää.

 

[ressukka]

Jep, mutta tuo 107 kiloinen henkilö voisi helposti(?) pudottaa painoaan vaikkapa 10kg kyykkytuloksen pysyessä samana. Eli tulos olisikin yhtäkkiä parempi kuin 10kg sitten vaikka voimat olisi pysyneet samana Varmaankin jalkaprässi olisi tällaisissa tapauksissa parempi voiman mittari. Ja tiedetään, voimanostossa ym. kilpailuissa on omat sääntönsä, mutta niistähän ei ollut puhekaan.

 

[ruho]

Joo, tuo johtuu juuri siitä (vyötärön) painon hyväksikäytöstä, josta Force jo (ymmärtääkseni) puhui. En tiedä mikä fysikaalinen laki siinä pätee, mutta pömppömaha tosiaan auttaa jonkin verran. (Ymmärtääkseni "holesta" pääsyssä)

Mutta toi 10kg:n laihdutuksen jälkeinen tulos kyllä nousisi aika nopeasti, koska pömppömahan hyödystä suurin osa pystytään kuitenkin kompensoimaan sellaisella nostotekniikalla, joka uuteen ruumiin rakenteeseen paremmin sopii. (Tulos on kuitenkin alkuun matalampi, koska hermoston on ensin totuteltava uudenlaiseen tekniikkaan)

 

[KuulaKiekkola]

jalkoja kannattaa treenata!

Avasin tämän keskustelun 19.6 eli kolmisen viikkoa sitten. Tuolloin meni kylmiltään kyykkyä 115 kg, nyt noin 5 harjoituskerran jälkeen tulos on 2 x 130 kg eli isoihin lihaksiin = reisiin pystyy pakkaamaan voimaa tosi nopeasti. Oman edistymiseni pullonkaula on selvästi heikko keskivartalo ja selkä, jalkojen maksimi ei ole vielä lähelläkään. Suosittelen kyykkyä lähellä omaa maksimia hyvänä yleisvoimaliikkeenä ( ja tehkää sekä etu- että takakyykkyä ).

Joku kirjoitti , että isosta koosta on juuri kyykkynostossa hyötyä, oma kokemus vahvistaa samaa, hoikkana poikana en edistynyt yhtä nopeasti.
Hyviä treenejä kaikille! :thumbs:

 

[VelttoV]

Kyykyssä myös tekniikka paranee alkukankeuksien jälkeen. Tasapainolla ja uskalluksella on paljon myös pelissä. Tietysti voimaakin tulee.