Kyykky

[Sukulaku]

Viime tiistaina kokeilin hack kyykkyä omalla sovelluksella:

Normaali kyykky asento (tanko niskassa) ja sitten nojataan seinää vasten niin että levyt koskettaa seinää. Jalkoja siirretään jotain puoli metriä seinästä pois päin ja eikun kyykkäilemään. Muistuttaa vähän pysty hackia. Tähän pitää varmaan olla laakeroitu tanko, että ne painot pystyy pyörimään seinää vasten.

Itellä otti ainakin aivan simona etureisiin. Treenaan kotona niin piti keksiä jotain uutta liikettä etureisille.

Toi onnistunee paremmin smithissä. Ja kuulostaakin enemmän smith- kyykyltä, kuin hack- kyykyltä

 

[Porkkanaraastin]

kyllä onnistuu saamaan massaa ja voimaa jalkoihin pelkällä kyykyllä. mutta kuinka paljon, on eri asia.

 

[Porkkanaraastin]

kun nyt paljon puhutaan näistä kyykyn variaatioista niin itselle ja kai muillekin on voinu jäädä epäselväksi mihin mikäkin kyykkyvariaatio kohdistuu. laitan listan perään ja joku sais luetella mihin kukin liike eniten kohdistuu, perseeseen, etu- vai takareisiin vai jopa pohkeisiin?

1. kyykky
2. etukyykky
3. takakyykky eli muuten sama kuin Maastaveto, mutta tanko on jalkojen takana.
4. prässi
5. hack-kyykky
6. yhden jalan kyykky
7. askel kyykky

6. ja 7. taitaa olla sama asia?

 

[Sukulaku]

kyykky= takakyykky
3.=hack- kyykky
6. ja 7. eivät ole sama asia
yhden jalan kyykky
askelkyykky

Kyllähän nuo kaikki ottavat eniten etureisitä ja perseestä, mutta jotkut sitten hieman takareisistä esim. prässissä voi laittaa jalat korkeammalle, jolloin ottaa aikas paljonkin reisihauiksesta.

 

[Rinkku]

IMO kyykky riittää ihan mainiosti, jos sitä varioi. Esim. välillä on hyvä ottaa pienillä painoilla ns. "hissausta", jolla saa ihan hullun poltteen jalkoihin. Mites paljon nää painonnostajat, joita just ollaan kateltu olympialaisissa tekee hack-kyykkyjä sun muita? Mites niiden reisien massat ja voimat?