Kysymys????

[nekkari]

Niin että voisiko joku ystävällisesti kertoa minulle että mitä seuraavat termit tarkoittavat:Kohautukset,Kulmasoutu,suorinjaloin maastaveto,ojentaja punnerrus.En löytänyt noihin tietoa mistään.:wall:

 

[timse]

Kulmasoutu Exrx-sivulta ja pakkiksen oma tekniikkainfo.
Suorinjaloin maastaveto Exrx-sivulta ja pakkiksen oma tekniikkainfo.
Olankohautus Exrx-sivulta
Ojentajapunnerrus Exrx-sivulta


Yo. liikkeet voi tehdä myös kässäreillä tai jossain koneissa.

Erityisesti noita ojentajapunnerruksia on vaikka kuinka monta erilaista, idea on kuitenkin sama, eli kyynärpäät paikallaan punnerretaan kädet suoriksi jotain vastusta vastaan.

Exrx:n esittämä tekniikka on joissain liikkeissä vähän kyseenalainen, nyt sentään tiedät about mistä on kyse. Paremmin on tullut tuntumaa noilla pakkotoiston tekniikkaohjeilla.

EDIT: ja tämä kysymys kuuluisi aloittelijoden puolelle, peruskysymyksiin.

 

[Silmukka]

Olankohautus http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/BBShrug.html & http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/DBShrug.html tangolla liikkeen voi suorittaa myös persauksen takaa.
Sjmv-ketju, http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=40912
Kulmasoutu http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=40916 90asteen versio http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html ja käspainosoutu http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html
Ojentajapunnerrus (ranskis) http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExt.html & http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBDeclineTriExt.html & http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBInclineTriExt.html & http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExtSC.html & http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBTriExt.html & http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBBentoverTriExt.html & http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBInclineTriExt.html & http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBKneelingTriExt.html & http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBLyingTriExt.html & http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBDeclineTriExt.html & http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBOneArmTriExt.html & http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html Pahoittelen vitun ruman näköistä listaa, mutta kun nuo tekstinmuokkaussysteemit jostain syystä kieltäytyvät yhteistyöstä. Ja sitten ketjun aloittajalle yleisiä hyviä neuvoja elämään: tunge jatkossa tämänkaltaiset kysymykset aloittelijoiden peruskysymyksiin. Ja opettele etsimään tietoa. Helvetti, en usko, että et muka mitään löytänyt noista liikkeistä, ketjuja niistä on kymmeniä.
edit: Olin taas niin tanan hidas.

 

[Erutrotti]

Edit: Hidas.

 

[nekkari]

ok kiitti vastauksista ja seuraavalla kerralla yritän muistaa laittaa tämmöset sinne aloittelijoiden listalle.

 

[Timba79]

ok kiitti vastauksista ja seuraavalla kerralla yritän muistaa laittaa tämmöset sinne aloittelijoiden listalle.

Siirretty ja toivomus olisi että otsikot myös vähän ketjua kuvaaviksi. Helpottaa haun käyttöä jatkossa. ;)