kysymys protskusta
- Keskustelun aloittaja amook
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 5.8.2005
- Viestejä
- 105
Treeniä edeltävä ja seuraava proteiinin nauttiminen nopeuttaa palautumista, sekä sillä on posiitivinen vaikutus yleensäkin VOIMMMAILUUN. Nauti niitä joka päivä silmällä pitäen tarvittavaa proteiinimäärää, jonka sinun tulisi nauttia päivässä. Hiilarit ovat herkkuperseitä varten.
Sepsis
Banned
- Liittynyt
- 20.4.2005
- Viestejä
- 1 788
- Ikä
- 41
Höpöhöpö. Hiilarit ovat olennainen osa ravintoa.
- Liittynyt
- 7.3.2005
- Viestejä
- 1 818
Miksi ei ennen treeniä myös hiilareita? Ja treenistä pari seuraavaa ateriaa hh+p, sitten p+r iltaa kohden.
- Liittynyt
- 27.1.2005
- Viestejä
- 1 208
- Ikä
- 45
Riippuu halutun kehityksen laadusta.
Lisää massaa?
Vähemmän massaa?
Kestävyyttä?
Nopeutta?
Voimaa?
Jaloviinaa?
Lisää massaa?
Vähemmän massaa?
Kestävyyttä?
Nopeutta?
Voimaa?
Jaloviinaa?
- Liittynyt
- 28.7.2004
- Viestejä
- 257
- Ikä
- 46
Muistaakseni reco2 oli palautusjuomajauhe, eli ottaisin ohjeen mukaan reenin jälkeen ja sit tota heraa vaikka tunti ennen reeniä tai muuten vaan proteiinin lisänä joko aterioiden kanssa tai jossain välissä missä et kerkiä muuta syömään. Keskenään varmasti voi sekottaa, esim jos kaipaa lisää protskua palautusjuomaansa niin tollahan sitä saa ilman että tosta reco2sesta tulee sitten enempää hiilareita. Mitään tarkempia ohjeita en osaa proteiini ja hiilari määristä antaa. Ite oon aina kattonu että tulee joku 30-40g proteiinia ja 10-30g hiilihydraatteja palautusjuomaan. En tiedä onko noi hyvät määrät mutta ainakin itellä on ollu ihan sopivat.
reco2sta en ottais kun vaan reenin jälkeen ja heraa sitten vaikka siinä seassa tai proteiini lisänä reeni ja välipäivinä. jos normi safkasta et tunne saavas tarpeeks proteiinia niin sitten toi hera on hyvää ekstraa kerran tai pari päivässä, mutta ei kannata lähtee korvaan kauheesti tota normaalin ruoan proteiinia, eli mieluummin vaan kattelee sitä lihaa, kanaa, kalaa, rahkaa, raejuustoo yms enemmän sinne ruokavalioon myös eikä pelkällä heralla lutraa.
reco2sta en ottais kun vaan reenin jälkeen ja heraa sitten vaikka siinä seassa tai proteiini lisänä reeni ja välipäivinä. jos normi safkasta et tunne saavas tarpeeks proteiinia niin sitten toi hera on hyvää ekstraa kerran tai pari päivässä, mutta ei kannata lähtee korvaan kauheesti tota normaalin ruoan proteiinia, eli mieluummin vaan kattelee sitä lihaa, kanaa, kalaa, rahkaa, raejuustoo yms enemmän sinne ruokavalioon myös eikä pelkällä heralla lutraa.
Hera on nro1 treenin jälkeen.
Välipaloina soijaa voi sotkea vaikka kaseiinin tai heran kanssa. En kuitenkaan ottaisi pelkkää soijaa, koska kasvikunnan proteiinina siinä on suhteellisen huono aminoprofiili.
Jossain tutkimuksissa soijan on raportoitu laskevan miehen oman testosteronin määrää, mutta on myös tutkimuksia joissa laskua ei ole havaittu.
- Liittynyt
- 5.8.2005
- Viestejä
- 105
Ennen kaikkea soijaproteiini maistuu niin karvaalle perseelle, ettei sitä pitkään voi vetää.
Kannattaa käyttää halpaa konsentraattia leivonnassa.
Lämpökäsittely tuhoaa isolaatin mikrofraktiot.
- Liittynyt
- 12.5.2005
- Viestejä
- 1 021
- Ikä
- 37
syytä en muista mut täält pakkotoistolt oon nii lukenu :p
Kyllä hiilareita pienen määrän ennen treeniä voi ottaa(esim. 30g).
Suuri määrä hiilaria pistää haiman tuottamaan suuren määrän insuliinia.
Insu laskee verensokeria rajusti, joka näkyy treenitehossa.
Suuri määrä hiilaria pistää haiman tuottamaan suuren määrän insuliinia.
Insu laskee verensokeria rajusti, joka näkyy treenitehossa.
