Kysymys kulmasoudusta Heikki722:lle ja Timba79:lle

[Pulla]

Laitan sen ylätaljassa käytettävän V-kahvan tangon ympäri. Tuolla salilla vaan se kahva on pirun pieni jolloin tuo 20kg:n levypainon reuna kolisee rintaa vasten jo aika aikasessa vaiheessa. Voishan siihen kympin kiekkoja latoa niin homma helpottuis mutta laiska kun on niin ei jaksa...

 

[NEUTRAALI]

siis eihän tuota liikettä tuon puhtaammin voi tehdäkään, ei tuossa liikkeessä ole tarkoitus ollakaan paikallaan ellei sitten välttämättä halua alaselkää rikki. itse en ole ikinä kyseistä liikettä tehnyt, mutta kaikki isomman luokan karjut jotka tuota tekee niin repivät kyllä ihan huolella. tuossa liikkeessä varmaan tangosta loppuu äkkiä tila lätkiltä kesken jos ei sitten 50 kiekkoja rupea käyttämään. sen oloinen liike että tuossa saa sarjapainoja kasvatettua nopeaa tahtia.

 

[Mongolian_chop]

Tuolta keskeltä sivua löytyy selitystä soudusta ja kuvat (topic7:rows). Itse teen nykyisin kyseisellä tekniikalla. Eli vähän kuten tässä threadissa, mutta tanko lasketaan täyslepoon lattiaan joka toistolla ja vedetään dynaamisesti (maksimikiihdytyksellä, EI siis rykäisemällä) ylös.

Miten tuossa kuvaamassasi liikeessä on tapahtuu negatiivinen vaihe (millä nopeudella)? Entäs hengitys?

 

[Timba79]

T-soutu toimii hiton hyvin, harmi kun meidän salilla ei sitä vehjettä ole, eli pitää kikkailla kuten tossa klipissä. Siinä ei mielestäni tartte lattiaan nähden niin rajussa kulmassa ollakkaan, kun se liikerata ei kuitenkaan tule ihan kohtisuoraan vaan vähän viistosti edestäpäin. Eli se riittää että on siihen tankoon nähden riittävä kulma.

Ja Pullan klippikin tuli katsottua, mallikkaan näköistä suorittamista siinä oli. Täytyy taas itsekin varmaan vaihtaa tuo liike joksikan aika kulmasoudun tilalle.

 

[S225T]

Miten tuossa kuvaamassasi liikeessä on tapahtuu negatiivinen vaihe (millä nopeudella)? Entäs hengitys?

Negatiivinen vaihe kontrolloidusti mutta ei mitään monen sekunnin hidastuksia. Nätisti, ettei alaselkä ota itseensä liikaa. Ja täyslepo tangolle lattiaan, ei mitään pompautuksia jne.
Hengitys periaatteessa normaalisti, eli nostolla ulos, mutta alkuasennossa ainakin pidätän hengitystä kun tanko irtoaa maasta. Pienemmillä painoilla tangon jysähdys rintaan/vatsaan pitääkin sitten huolen uloshengityksestä ;)
No totta puhuen siinä ei kauheasti ehdi hengitellä ennen kuin tanko on jo vatsassa, jos todella vetää maksiminopeudella. Kokeilemalla tuokin löytyy.

 

[Dymond]

Laitan sen ylätaljassa käytettävän V-kahvan tangon ympäri. Tuolla salilla vaan se kahva on pirun pieni jolloin tuo 20kg:n levypainon reuna kolisee rintaa vasten jo aika aikasessa vaiheessa. Voishan siihen kympin kiekkoja latoa niin homma helpottuis mutta laiska kun on niin ei jaksa...

Jeh, mallikkaasti meni. Joskus ammoisina aikoina olen myös tehnyt ko. liikettä ja joskus vaihtelun vuoksi leveällä otteella, eli vaihtanu vaan tangoksi tuon kuvanmukaisen, tosin aivan samanlainen kuin kuvassa ei sovi vaan siinä pitää olla ylimääräinen mutka johon olympiatanko sujahtaa tuossa kiinnityskohdassa.

Propsit musiikkivalinnasta.


edit: katos vaan, nehän tekee ihan tuohon tarkotettuja tankojakin

Tai esim. tuollainen tanko:

 

[Kas-vain]

Näin puntiksella yhden kaverin tekemässä kulmasoutua sillein, että nojasi otsalla selkäpenkkiin (käy mikä tahansa penkki jossa korkeus riittää). Selän kulma oli tasan 90°. Siinä ei alaselälle tule niin kovaa rasitusta. Pitääpä koittaa seuraavan keran.

 

[Dymond]

nojasi otsalla selkäpenkkiin

Mites tuo niskan rasittuminen siinä sitten...? Meinaan, näin äkkiä aatellen, että jotta siitä nojaamisesta olis mitään hyötyä, pitää nojata niin suurella painolla että joutuu tekemään niskalla duunia.

 

[Kas-vain]

Kaipa siinä tulee niskalle rasitusta, mutta hyvin näytti sarjat vetävän. Tosin tangossa ei tainnut olla, kuin 50-60kg.