Kysymyksiä

[naamiss]

Mulla olis nyt semmonen tavote, että n. kahden vuoden päästä olisi penkki max 100kg, joka on nyt 62,5.

Onko tämä mahdollista & miten helppoa/vaiketa?

Miten saavutan tämän?

Vastauksia kiitos :D

 

[NEUTRAALI]

on


helppoa



reenaamalla

 

[Reinzell]

reps...

Mitä sen on väliä paljon nostat ja millon, voit kahden vuoden päästä nostaa jo enemmänkin.
Miten saavutat sen? ööö, lue yllä oleva posti.

100kg 16-vuotiaalle on aika kova, muttei mahdoton. Kannattaaa silti treenata fiksusti ja maltilla, myös monipuolisesti jalkojakin.

 

[Jokk_e]

Ei sitä penkkimaximia kannatta niin kelaa, se treenaantuu siinä kivasti, ja kyllä intensiivisille ja tietoisella treenillä tuo tulos on ihan saavutettavissa.

 

[NEUTRAALI]

jos joku haluaa penkki maximia parantaa niin kyllä sitä on vähän pakko kelata. harvoin ne tulokset itsestään nousee. sama pätee kaikessa muussakin reenissä.

 

[juhop]

Oikeella treenilla & ruokailulla nousee siiihen satkuun n. puolessa vuodessa.

 

[naamiss]

Oikeella treenilla & ruokailulla nousee siiihen satkuun n. puolessa vuodessa.

Ai onko puolessa vuodessa muka mahdollista nousta tohon asti?

 

[Lapo]

Riippuu lähtötilanteesta ja miten paljon jaksat treenaamiseen (järkevään sellaiseen) ja ruokailuun panostaa. Puoli vuotta on jo aika kova, mutta vuodessa ja ihan viimeistään kahdessa sen kyllä saavutat. Paljonko nyt siis oli ikää? Aiemmin mainitulle 16 vuotiaalle 100kg penkistä on ihan realistinen. Opettele hyvä tekniikka kaikkiin suuriin liikkeisiin (kyykky, maastaveto, penkki). Kyllä ne sataset paukkuu hyvinkin nopsaan, jos vaan viitsit tahkota. Sinällään 100kg penkistä on aika vähän, ja pystyt varmasti parempaankin.

 

[juhop]

kyllä siihen satkuun aika nopeesti pääsee varsinkin ku alussa kehitys on huiman nopeeta. Jotain tolkkua vaan siihen treeniohjelmaan eikä mitään maximi kokeiluita kerran viikossa.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=11239

Yllä oleva 2x6 on todettu toimivaks penkissä, jos sun max nyt 60 ni voisit alottaa vaikka 40kg:lla tekemään 2x kuuden toiston sarjaa. Ja 2½kg lisää aina kun menee.

 

[naamiss]

vetelen nykyää 3x8 45kg sarjoja, onko ok?

 

[Lapo]

Jos jatkuvasti vaan teet samaa 3 x 8 x 45kg niin ei ole ok. Ja jos et tee mitään muuta, selälle esim. vähintäänkin yhtä paljon liikkeitä niin ei ole ok. Jos et syö tarpeeksi niin ei ole ok. Muuten on ok.

 

[naamiss]

Jos jatkuvasti vaan teet samaa 3 x 8 x 45kg niin ei ole ok. Ja jos et tee mitään muuta, selälle esim. vähintäänkin yhtä paljon liikkeitä niin ei ole ok. Jos et syö tarpeeksi niin ei ole ok. Muuten on ok.

Treenaan kyllä koko vartaloa muutenkin...

 

[!AbraXas?]

Laittakaapas veikkauksia että mikä mun penkkiennätys on tällä hetkellä kun penkkitreeni on 6*6*42kg ja menee suht helposti. en itekkään vielä tiiä kun en oo päässy kokeilee mut kokeilen parin viikon sisällä. edellinen ennätys 58 kg, joka on tehty muutama kuukausi sitten.
Veikkauksia, Veikkauksia??

 

[hitmään]

Naamiss lähdetään ny siitä,että jos siihen menee 2 vuotta ni jotain on pielessä.Jos siihen menee puol vuotta ni oot helvetin hyvä.Molemmat ovat epätodennäkösiä,ja näihin asioihin vaikuttaa yksilöllisyys paljon.
Etit pakkikselta jonku hyvän voimaan/massaan tähtäävän(toistot pääliikkeissä ungefär 4-8)reeniohjelman reenaat agressiivisesti koko kroppaa,etkä priorisoi sitä penkkiä nin tulosta tulee VARMASTI!!!
Tuu kysymää tästä tredistä jos ohjelman etinnän kanssa on onkelmia,ja pidä meiät ajantasalla..on kiva seurata ja nähä ku joku kehittyy:thumbs:

Abraxass:koita 60-65,ja jos tuo 58 kg on tehty kuukausia sit,ni ootko varma,että kaikki toimii,koska ton pitäs nousta nopeemmin?

Edit:oho en huomannu et tredi on pari kuukautta vanha,noh siin tapaukses naamiss vois kertoo,onko tulokset noussu?

 

[Metallica]

17-vuotias tuttu nostaa 170 kg... On SM-kakkonen tosin

Eli on mahdollista vetää paljon nuorena. Hän tosin oli jo valmiiksi kuullemma tukeva henkilö

 

[swampmonster]

Itsellä oli lähtökohta että kun aloitin, rupesin heti tekemään kymmenen toiston sarjoja 50kg:lla, sarjoja jotain 3-5 yleensä (en ollut ihan pienin kaveri noin lähtökohdiltani). Olihan se aika räpellystä varsinkin aluksi, hyvin satunnaista eikä tarpeeksi koko kropan treeniä. Tuo oli silloin kun olin täyttänyt 15 muistaakseni. Maksimi oli silloin kehno sarjapainoon nähden koska tekniikka ei vielä ollut hanskassa. Aika äkkiä se oli sen 70kg tekniikan hioutuessa. Vuoden päästä siitä se taisi olla sitten jotain 90kg, ja 18-vuotiaana (ja pari kk päälle) tuli "kaikkien aikojen ennätys", kaksi toistoa 120 kilolla. Eli aika meni 70->120kg noin kolme vuotta, joista ehkä vajaa puolikas edes jotenkin "järkevää" treeniä (ei tosin erikseen ruokavaliopuolta ja pakkismittakaavan mukaan silti muutenkin aika sähellystä), ja kesäkuukaudet aina taukoa, sillä ei ollu erikseen varaa reissata salille. Kouluaikana kun kävi ilmaisen koulukyydin turvin, tosin treeniajat ja määrät sitten rajoittuivat aika pitkälti siihen miten paljon oli vapaatunteja. Siinä menetettyä aikaa kiinni ottaessa meni aina jonkin verran "hukkaan".

Paljon nopeammin sen tosiaan vielä nousemaan saa kunhan treenaa alusta asti kunnolla! Toivoa sopii että se tässä nyt taas itselläkin nousee, massan säilymisestä huolimatta 6 vuoden tauon jälkeen lihasten suorituskyky on järkyttävän surkea... :itku: Huonompi kuin tuolloin 16-vuotiaana!