kysymyksiä proteiinin tarpeesta...

[Rocco78]

Tässä mietin yks päivä että pitää kö proteiinin tarve laskea rasvattoman painon mukaan... Ja meneekö käyttämätön protsku elimistössä läskiks eli laardiks... Valaiskaa joku...???

 

[Ex-Tavis]

Tässä mietin yks päivä että pitää kö proteiinin tarve laskea rasvattoman painon mukaan... Ja meneekö käyttämätön protsku elimistössä läskiks eli laardiks... Valaiskaa joku...???

1. Kysymys:
Proteiinin tarve "pitäisi" ilmeisesti laskea juuri rasvattoman painon mukaan, mutta useimmat taitavat laskea sen koko painon(rasvat mukaan lukien) mukaan, koska todellista rasvatonta painoa on vaikea tietää.

2. Kysymys:
Kaikki ylimääräiset kalorit menee läskiksi, tulivat ne sitten proteiinista, hiilihydraateista tai rasvasta. Muistelen lukeneeni sellaista, että ravinnosta saatavien rasvojen "muuntaminen" läskiksi tapahtuu kaikkein helpoiten, toisena tulevat hiilihydraatit ja viimeisimpänä proteiinit. Näin ollen proteiinien muuntuminen läskiksi olisi epätodennäköisintä.

Valitettavasti väitteille tukea antavia linkkejä ei minulla ole.

 

[Lapo]

Itse lasken ihan vaa'asta saatavan painon mukaan, ei tuolla varmaan kovin suurta merkitystä sinällään ole. Kyllä se käyttämätön proteiini menee rasvaks siinä missä hiilihydraatit ja rasvakin. Mutta mutta, proteiini on ehkä sikäli parempi energian lähde kuin hiilihydraatit (mutta ei todellakaan tarkoita että kaikki hiilarit kannattaisi korvata proteiinilla), että se imeytyy hitaammin eikä ilmeisesti aiheuta niin kauheaa insuliinipiikkiä. Lähes mutua.

EDIT: Myöhäs.

 

[PaksuPepe]

Tavallaan pitää.. mut se on sit eri juttu et paljonko proteiinii pitää syödä rasvatonta painokiloo kohden. Jonkun mielestä 1,5g/kg toisen mielestä 3g/kg.

Mut eipä se niin tarkkaa oo.. pääasia et syöt paljon proteiinii, ja ei kyl kannata pelätä et syöt liikaa, eihän proteinii liikaa koskaan voi saada ;)

edit: hitto et olin hidas

 

[Ex-Tavis]

edit: pojat oli nopeita

Tai sitten yksi naispuoleinen ;)

 

[PaksuPepe]

Joo sori :D

 

[Ex-Tavis]

Joo sori :D

Mä otan tuon vaan kohteliaisuutena :lol2: .

 

[juini]

...se imeytyy hitaammin eikä ilmeisesti aiheuta niin kauheaa insuliinipiikkiä...

Etenkin hera mutta myös muut proteiinit lisäävät kyllä insuliinin eritystä.

 

[NGV]

Etenkin hera mutta myös muut proteiinit lisäävät kyllä insuliinin eritystä.

Jaa? Tietääkö kukaan kuinka paljon se nostaa insuliinia jos nauttii jotakin muuta proteiinia kuin heraa vaikka kaseiinia?

 

[rafael]

Jaa? Tietääkö kukaan kuinka paljon se nostaa insuliinia jos nauttii jotakin muuta proteiinia kuin heraa vaikka kaseiinia?

Mitä väliä sillä on?
Ja jos annan jonkun referenssiluvun insuliinista tähän, miten ajattelit käyttää sitä hyväksesi?

Miksi sä edes mietit tuollaisia, mene hyvä mies nukkumaan niin kasvat paremmin!

 

[ruupert]

Mitä väliä sillä on?
Ja jos annan jonkun referenssiluvun insuliinista tähän, miten ajattelit käyttää sitä hyväksesi?

Miksi sä edes mietit tuollaisia, mene hyvä mies nukkumaan niin kasvat paremmin!

Ihan paras:lol2: . Ngv miettiny koko illan ton insuliinijutun luettuaan että viittiikö mennä nukkumaan jos se kaseiini vaikka nostaisi insuliinia liikaa jonkun muun proteiinin referenssi-frekvenssikertoimeen verrattuna

 

[NGV]

Ihan paras:lol2: . Ngv miettiny koko illan ton insuliinijutun luettuaan että viittiikö mennä nukkumaan jos se kaseiini vaikka nostaisi insuliinia liikaa jonkun muun proteiinin referenssi-frekvenssikertoimeen verrattuna

Mistä arvasitte! Mie mietin ja mietin ja vihdoin 3 aikoihin illalla sanoin ääh I only live ones, tein kaseiini+oliiviöljy drinkin ja menin nukkumaan.

 

[Voimasälli]

...I only live ones, tein kaseiini+oliiviöljy drinkin ja menin nukkumaan.

Se kirjoitetaan once.

Nus nus :D