Kysymyksiä dietistä

[nyrkkeilijä]

sori että repostaan tän mutta kukaan ei näköjään vastaalaihduttaminen for beginners osiolla niin toivottavasti tällä modit voi poistaa jos näkevät tarpeettomana
No niin nyt tarvitaan taas osaavampien helppiä, eli tilanne on tällänen yritän kiristyä sen verran että palikat näkyis ja tämän jälkeen yritän pitää siinä syklittelemällä. Mutta nämä viimeiset läskit on aika vaikeita saada pois, sitä on vähän mutta ei tarpeeksi vähän. Tavoite ois noin 2-3kg pois jotta palikat näkyis. niin kysyisin onko tää mun ruokavalio ja aerooppinen hyvä tälläiselle diettaamiselle? Tiedän että vikat läskit ovat vaikeinta saada pois ja ei haittaa vaikka siihen menee kaksikin kuukautta mutta tavoite pysyy. Elikkä ruokavalio on jotensakin tällänen:


ARKIPÄIVÄT:

aamiainen: 2 ruisleipää kinkkua päälle tietysti keijua, salaattia ja vähän juustoa päälle, kahvi, 2 kalaöljytablettia, 1 monivitamiini tabletti, ja ravitseva kaura puuro


lounas: kouluruoka tiedätte varmaan HUOM käytän tavallista maitoa en rasvatonta.


päivällinen: tavallinen kotiruoka esim lasagne jne.


illallinen: melkein sama kuin aamupala tosin juusto pois. ja kahvi


pitäisikö syödä enemmän vai vähemmän? nopeasti laskettuna noin 1800kcal/pv


TREENI: 4 kertaa viikossa aamuaerooppinen 30min crossarilla ilman mitään syömistä tai sitten yhden omenan kanssa tai banaanin.
ja tuleehan sitä kävelyäkin harrastettua.


elikkä tässä tää mun sietti jos sitä siksi voi kutsua, ja jos ihmettelette missä sali on niin pidän pientä taukoa siitä monien syitten vuoksi. kiitän vastanneita!

 

[Häiskä.]

Aika vaikea arvioida tuosta, että paljonko syöt päivässä kaloreina. Tuossa on kaks ruokaa, jotka on melkosia epätarkkuustekijöitä. Itsellä kouluruoka on bulkilla melkosen eri asia kuin dieetillä. :D Eli paljonko mätät esim. leipää ja maitoa kouluruoalla? Entä kotona?

Sen pystyn kyllä sanomaan, että aika vähäksi jää proteiinit, jotka on noiden viime läskien pudottamisessa erittäin tärkeitä. Lihat lähtee läskiä helpommalla tuossa vaiheessa jos protskut unohtaa.

Aamulla puuro ja leipää, illalla sama -> pelkkää hiilaria
Lounas ja päivällinen -> hiilaria, ellet lapa sitä lihaa kunnolla

Kouluruokakin tuppaa olemaan suomalaisten ravintosuositusten mukaista eli hiilaria, hiilaria ja vielä kerran hiilaria. Ne aina sotkee ne lihat sinne muun ruoan sekaan, jolloin sitä ei voi ottaa enempää vaikka haluasiki. Noh... On siellä hyvääkin ruokaa kyllä.

 

[Karjalainen]

Oletko lukenut/etsinyt täältä laihdutus tredejä? Siitä vois lähtee että katsot "Alottelijoiden osio":sta "Laihduttaminen for beginners" -tredin