kysymyksiä alhaisesta rasvaprosentista

[LeabLe]

muutama kysymys:

Kuinka pystyis pitämään rasvaprosentin alhaalla, mutta kuitenkin niin että tulisi myös lihasmassaa? Pystyykö pelkästään riittävällä proteiinin syönnillä estämään kataboliaa? Suojaavatko haaraketjuiset aminohapot(bcaa) ja omega-3:nen lihaksia painon pudotuksen aikana ja kannattaisikohan niitä ottaa myös silloin kun pitää rasvaprosentin alhaalla, ihan vaan varmistamassa ettei lihakset pääse katoamaan?

kiitos ja kumarrus vastauksista jo etukäteen.

 

[nyrkkeilijä]

Kyllä niitä aminohappoja kannattaa aina ottaa, eikä missään nimessä niitä rasvahappojakaan jätetä väliin. On aika helvetin vaikeeta saada lihaa samalla kun diettaa koska siitää tulee se vaikea yhtälö että lihas kasvaa kun ollaan plussalla.

 

[Lurkku]

Tähän olisi mukava saaha kattava vastaus, sillä ite miettinyt ihan samaa

 

[Jantu]

Mielestäni mikään ei oo typerämpää ku näyttää saimaannorpalta ja syödä paskaa massan takia. BCAA ja kalaöljy on kyl sun parhaat kaverit, dieetillä tai ei. Uskon ite että suurin syy miks nostajista tulee läskejä bulkilla on se et ne yliarvioi hiilarintarpeenssa ja syö transrasvaa liikaa. Rasvan osuutta ruokavaliossa pitää korostaa. Esim bulgarialaiset painonnostajat on aika hoikkia poikia ja rasva on niillä suuressa roolissa ruokavaliossa. Ja hiilareist viel ni kannattaa miettii et tarviiko esim. 90kg punttaaja 600g päivässä...

 

[LeabLe]

voisko muuten cla:sta olla minkäänlaist hyötyy lihasten suojaamises?

 

[Munqi]

voisko muuten cla:sta olla minkäänlaist hyötyy lihasten suojaamises?

Kyllä siitä jotain hyötyä on. Mutta on se sen verran kallista että ei kyllä mulle ainakaan oo hintansa arvosta.