Kyssä.

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja ååre
  • Aloitettu Aloitettu

ååre

Liittynyt
30.10.2007
Viestejä
21
Onko mulla mahollisuuksia pitää kiinni tavoitteesta, että nostaisin 100kg 24.4? Treenaan penkkiä 3x viikossa 3x8.

Tällä hetkellä maksimi on 75kg.

Saattaa olla tyhmä kysymys, sori :D
 
Riippuu taustasta aika pitkälti, mutta pelkästään 3x8 tekemällä kolme kuukautta et tule maksimia nostamaan 25 kiloa.

Näille kysymyksille on ihan oma threadinsä.
 
En usko ellet ole jonkinsortin geenimonsteri. Alottelijallekkin tommonen nousu ois aika kova tossa ajassa, mutta tiiä häntä, varmaan joku ton verran on saanukki tulosta :jahas:
 
25kg:n tulosparannus parissa kuukaudessa... Varsin epätodennäköistä, notta onnistuisi mutta yrittänyttä ei laiteta. 3 x viikossa asettaa kyllä jo aikamoisen haasteen pelkästään palautumiselle. Tosin jos olet vasta aloittanut treenaamisen niin lihashermotus on varmaan niin alkutekijöissään ettei lihaksen tukkoon treenaaminen käy niin helposti.

Kerro ihmeessä kuinka kävi mutta itse en jaksa uskoa tuollaiseen parannukseen näin lyhyessä ajassa.
 
Onnistuu jos olet riittävän vanha kaveri. Nuoremmalta saattaapi kestää kauemmin. Tarvitsisit kokeneen penkkaajan avuksi salilla joka treenissä ja helposti saisit parissa kuukaudessa satasen ylös.
 
Itellä nous penkkimaksimi tossa syksyllä 75 -> 100 kolmessa kuukaudessa, et ei se mahoton o..kaks jakosella reenasin. Et eiku rauta liikkumaan!
 
3 x 6 lisää voimaa nopeammin kuin 3x8

Tee ojentajat ja olkapäät ensin, sitten penkkiä 3 x 6 maksimipainoilla ja usko itseesi. Syö kunnolla.

100 kiloa on enmmän päästä kuin vartalosta kiinni.
 
ååre sanoi:
Kuinka pitkä aika tohon 25kg sitte menee suunnilleen? :S
Click to expand...
No se nyt riippuu hyvin monesta tekijästä. Ei ole mahdoton tossa kahdessa kuukaudessa, mut en kyllä jaksa uskoa että onnistuu. Tolla treenillä mitä nyt vedät, niin treenaat vaan progressiivisesti, niin kyllä se muutamassa kuukaudessa sen verran nousee.

Mikä ihmeen kiire sulla muuten on?
 
Itsellä nousi 2kuukaudessa penkki 70kilosta -> 90kiloon. tiedä sitten häntä. ja penkin tein kerra viikos miten sattuu sarjoilla.
 
Kyllä toi mahdollista on aika aon kummiskin vielä melkein 3kk. Itse kun 15v aloitin salilla käynnin penkistä meni hikiseen 50kgx1. Noin 6kk reenillä nostin 105kg penkistä. Mitä tuosta nyt tulee vähä päälle 9kg/kk. Tämä ilman mitään tietoa oikeasta syömisestä, taisin käyttää jotain massanrakentaja 2 lisäravinteena. Treenikin oli sitten 4-5 kertaa viikossa joka päivä rinta,hauis,olkapäät,ylätalja ja aina pyramidisarjoilla loppuun asti. Jalkojahan sitä ei tehty kuin joskus prässissä (koska ne kasvoi tarpeeksi lenkkeilyllä :david:) tuohon 105kghen se sitten tyssäs ja tuli parin vuoden tauko treenistä :jahas:

Mutta kyllä tuo 25kg/3kk on mahdollista aloittelijalle.
 
Fillaristi sanoi:
Tee ojentajat ja olkapäät ensin, sitten penkkiä 3 x 6 maksimipainoilla ja usko itseesi. Syö kunnolla.

100 kiloa on enmmän päästä kuin vartalosta kiinni.
Click to expand...

samassa treenissä ensin ojentajat ja olkapäät sitten yrittää vääntää maksimiraudoilla penassa? outo järjestys
 
Aika hyvin, jos saa noin lyhyessä ajassa kasvatettua tulosta 25 kg. En tiedä meneekö, mutta ainahan voi yrittää. Ite asetin itselleni tavoitteen, et nostan sata ennen kuin täytän 16 v ja sain sata ylös päivää ennen synttäreitä.
 
Entäs ne 1-2 toiston sarjat? Niittenhän pitäs nimenomaan kehittää tota maksimivoimaa.
Luulisi olevan niistä hyötyä jos satasen haluat ottaa.
 
Back
Ylös Bottom