Kynäniska pois
- Keskustelun aloittaja elasto
- Aloitettu
- Liittynyt
- 10.3.2004
- Viestejä
- 58
Voi kokeilla myös nyökkäyksiä ja pudistuksia selinmakuulla, tosin joutuu hinkkaa aika pitkään... Joskus tullut vastaan myös semmosia huvittavan näkösiä nahkaremmikypäriä jolla pysty tekemään niskan ojennuksia lisäpainojen kera. Löytyykö keltään kyseistä vehjettä?
- Liittynyt
- 9.12.2003
- Viestejä
- 655
Heh, paikallisella salilla yksi äijä treenaa niskansa aina pari kertaa viikossa tuollaisella nahkaremmipäähine-laitteella 
Mutta kyllä sillä on paksu niskakin..
Mutta kyllä sillä on paksu niskakin..- Liittynyt
- 18.11.2003
- Viestejä
- 11
Mä oon itte tehny ainakin Davidin laitteessa niskaa ja hyvin toiminu(tosin alkaa kohta loppuu painot siitä kesken)
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 387
tuub sanoi:
Salilta löytyy niskahaarniska. Kerran viikossa yleensä nyökytän sillä pitkää sarjaa. Olankohautukset on varmaan tehokkain kohdistettu massaliike trapseille. Itellä on kyllä sellainen tuntuma, että ihan yleinen treenaus perusliikkeillä paksuntaa samalla niskaa.
- Liittynyt
- 10.3.2004
- Viestejä
- 58
joo itse asiassa kokeiltu on... Yksi variaatio on että menee polvilleen maahan, ja laittaa pään myös maahan. Sitten kääntelee päätä sivulta toiselle niin, että korva osuu melkein maahan. Alussa voi ottaa käsillä tukea. Toinen on, että on selällään jalkojen ja niskan varassa maassa, jalat 90ast. kulmassa, siis perse ylhäällä. Sitten nostaa niskan irti maasta niin että on vain jalkojen ja takaraivon varassa. Näitä jos alkaa hinkkaamaan niin kehitystä tulee, olettaen että on uusia liikkeitä. Sitten voi lähteä kokeilemaan tätä: laittaa pään maahan, ns. keskipisteeseen, ja lähtee pyörimään, tavallaan kävelemään ympyrän kehää, jonka keskipisteessä pää on. Tätä on muuten helvetin vaikee selostaa tällee =) Eli pyörii tavallaan vartalon oman akselin ympäri, jolloin etenee kuvitellun ympyrän kehällä. Tällöin ollaan siis välillä otsa maassa ja välillä takaraivo maassa, välillä vas/oik ohimo maassa.
Okei en yhtään ihmettele jos ei mee perille, mut ainaski yritin. Toi pyöriminen on aika hullun näköstä mut tehokasta, kokeilkaa... Alussa ykskin kierros on kova suoritus...
Okei en yhtään ihmettele jos ei mee perille, mut ainaski yritin. Toi pyöriminen on aika hullun näköstä mut tehokasta, kokeilkaa... Alussa ykskin kierros on kova suoritus...
- Liittynyt
- 28.6.2002
- Viestejä
- 1 457
Tää nyt on :wanha:, mutta pistetääs taas... Timo Kekkonen, niskojen kuningas
Joo no siis noita olankohautuksia oon tehnykin jo, mutta ne tuntuis vaikuttavan enemmänki hartijoihin. Siis silleen että olkapäiden ja niskan välistä kohoaa sellaset lihakset, mutta niskan paksuutta ei ole ainakaan vielä tullut... Kiitos kuitenkin noista muista vinkeistä, täytyy kokeilla.
- Liittynyt
- 12.1.2004
- Viestejä
- 114
Näillä liikkeillä pitäisi paksun niskan metsästys onnistua. ;)elasto sanoi:Joo no siis noita olankohautuksia oon tehnykin jo, mutta ne tuntuis vaikuttavan enemmänki hartijoihin. Siis silleen että olkapäiden ja niskan välistä kohoaa sellaset lihakset, mutta niskan paksuutta ei ole ainakaan vielä tullut... Kiitos kuitenkin noista muista vinkeistä, täytyy kokeilla.
Ei se niskahaarniska välttämätön oo. Voit tehdä samat liikkeet levypaino niskan takana.
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 387
http://www.exrx.net/WeightExercises/Sternocleidomastoid/LVNeckFlx.html
Ei kovin sairaan näkönen liike.
Ei kovin sairaan näkönen liike.
- Liittynyt
- 5.7.2003
- Viestejä
- 2 252
- Ikä
- 38
Force sanoi:
näin voin sanoa kokemuksen syvällä rinta äänellä...
kävin nimittäin ottamassa passikuvaa ajokorttiin ja muutos tasan 2 vuotta vanhaan kuvaan oli suorastaan mullistava
(jees mulla "paksu" niska)jokainen joka on nähnyt kuvat on kommentoinut ensimmäisenä niskan paksuuntumista...niskaa en erityisemmin treenaa, kohautuksia olen tehnyt ja se on nähtävästi tuottanut tulosta.
kyllä repesin kun mutsi sanoi että sulle on kasvanut tuollainen "voimaniska" :D
