Kymysyksiä!

[wääp]

1. Mites palautusjuoman juonti välipäivinä?
Entä aerobisten reenien jälkeen. Eli juotteko!?

2. Kannattaako pystysoutua tehdä vai rasittaako se kuinka paljon kiertäjäkalvosinta?

3. Kannattaako/teetteko venyttelyssäkin useamman sarjan, vai pelkästään kerran jokainen alue, siis tarkottaen reenin jälkeistä 1-2h päästä.!?

4. Onko väliä tekeekö hauikset käsipainoilla istuen vinopenkissä vai seisten?

5. UNESTA! perskules kun ei uni halua tulla, en usko että reenaus siihen ainakaan vielä vaikuttaa. Mutta tahtoo mennä yleensä koulupäivinäkin tuonne pitkälti yli 23oo.
Moneltakos muut pakkislaiset menevät koisimaan?

Siinäpä näin aluksi mitä tulee mieleen, ei oli muuten huono idea vääntää tuonne alottelijoillekkin semmonen selvähkö FAQ, varmasti kysymysten määrä vähenisi!

Kiitoksia vastauksista!

 

[Net Virgin]

QUOTE]

1. En ainakaan itse juo palautusjuomaa välipäivinä. Teen pelkän protskupaukun.
2. Pystysoutu on hyvä liike oikein tehtynä.
3. Muutaman kerran venyteltävät alueetläpi.
4. Molemmat on ihan hyviä, paitsi istuallaan selkä kiinni penkissä, et pysty huijaamaan heijaamalla itseäsi.
5. Nukkumaan menen noin 22-23 arkena ja pyhänä. Siis yleensä. Ja herään siinä 7.00 aamutuimaan. Lisääppä hieman vaikka ulkoilua ja muutenkin elämänrytmin säännöllisyyttä, niin kyllä se siitä.

:thumbs:

 

[Jesuiitta]

1. Maitorahkaa menee 3-8 purkkia, aerobisen jälkeen maitorahkaa.
2. Kannattaa tehdä, opettele liike pienemmillä painoilla
3. Muutama pitkä venytys per lihas
4. Ei, mutta vaihtele paremman lopputuloksen vuoksi
5. Meen nukkumaan arkisin viimestään 21.00, peittoa korville vaan niin kyllä se siitä, jos ei niin kysy lääkäriltä.

 

[Timba79]

1. En juo palautusjuomaa välipäivinä...enkä tiiä mitä ois hyötyäkään??
2. Pystysoutu ei mun olkapäille hyvä liike, enkä tekis millään älyttömillä painoilla.
3. Pari settiä teen venytystä per "kohde"
4. Molempi parempi.
5. Sellaset 8h pyrin nukkuun, eli sen mukaan peiton alle kun on aamulla herätys.

 

[Kride]

1. Ei palautusjuomaa, liian paljon nopeita hiilareita. Eli pelkkä protskupaukku.
2. Oikein tehtynä ei varmaan kiertäjäkalvosimia rasita, sivuolkapäissä(ja ehkä vähän trapeziuksissa) se tuntuu jos tekee oikein.
3. Teen yhden venytyksen/lihasryhmä(pituus n. 20-40 sek)
4. Jos teet seisten, tee seinää vasten. Estää aika mukavasti heiluriliikkeen.
5. Rakenna itsellesi unirytmi. Toimii minulla, eikä paljoa pitemmälle unirytmiä nukuta, vaikka haluaisi. Tosin tämäkin on helppo rikkoa liialla valvomisella.

Vähän saman toistoa, mutta olkoot

 

[CiioN]

1. Palautumisjuomaa vain treenin jälkeen.
2. Itsellä ei ole ilmennyt ongelmia.
3. En koskaan "muista" venytellä, vaikka olisihan se hyvä tapa.
4. Teen scotissa, ei pysty huijaamaan.
5. Nukkumaan klo. 21.00, herätys klo. 5.40. Paitsi viikonloppuisin.

Eihän tähän threadiin kaikkien tarvitsisi vastata, mutta tulipa nyt vastattua.

 

[Timba79]

4. Teen scotissa, ei pysty huijaamaan.

No takuulla pystyy!! Välillä näkee sellasia suorituksia että huhhuh...mutta asiaan kun mennään niin oikeessa oot!! ehkä hankalin huijata ees vahingossa jos yhtään tekniikkaa osaa ja järkee käyttää!!