Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

[Mike]

Tällä mennään nyt ja about kerran viikossa reippaammin hiilaria.

- 600g rasvaton kana
- Good morning viherjauhe annos
- EAA 60g
- 1 banaani
- 3g Omega-3
- 2rkl Oliiviöljy
- 2rkl avokadoöljy
- M-Nutrition Strong Multivitamin & Mineral 2kpl
- Kaurahiutale 30g
- Kevytmaito 3dl
- Heraisolaatti 30g

Prodet siellä 230g
Rasva noin 70g
Hiilarit 65g

Rasva varmaan palaa kuukaudessakin jo reippaasti, mutta meen olojen mukaan. Hiilarit saa olla vain aamulla ja treenin yhteydessä että sokerit on pääosin tasaiset. Kaliumia pitää varmaan erikseen ottaa lisää.

 

[rooster1]

Ootko treenitehoissa huomannut mitään vaikutusta?

Vitsit kun on kyllä mielenkiintoista

 

[Mike]

Ootko treenitehoissa huomannut mitään vaikutusta?

Vitsit kun on kyllä mielenkiintoista

Tuo lihalla vedetty kuukausi, todella superhyvä olo kokoajan, treenitehot jopa paremmat kuin 103kg painoisena hiilareilla. Mutta ei mun kroppa vaan kestä sitä tyydyttyneen rasvan määrää, niin liha on poistettava. Nyt on sitten ihan kliinisen tason ruokavalio. Mahdollinen fiksaus on nostaa hiilarit vähän päälle 100g ja pudottaa rasvaa 20g.

- 500g rasvaton kana
- Good morning viherjauhe annos
- EAA 40g
- 1 banaani
- 3g Omega-3
- 1rkl Oliiviöljy
- 1rkl avokadoöljy
- M-Nutrition Strong Multivitamin & Mineral 2kpl
- Kaurahiutale 60g
- Kevytmaito 3dl
- Heraisolaatti 30g
- Mustikka/vadelma 100g