Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A
- Keskustelun aloittaja Joze86
- Aloitettu
- Liittynyt
- 11.4.2015
- Viestejä
- 1 192
Viititkö Maik heittää tähän käsi/olka treenin jos käytettävissä on kässärit, tangot ja taljat. Eli härpäkkeitä ei ole.
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 628
Onko kyseessä ihan täys treeni ojentaja/hauis/olkapäät?
- Liittynyt
- 11.4.2015
- Viestejä
- 1 192
Täysi treeni siis. Jossa siis treenataan kaikki nämä.
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 628
Olkapäät alkuun, ettei tartte punnerrella väsyneillä ojentajilla.
Kaikkeen normaalit lämmittelyt kovia sarjoja varten.
OLKAPÄÄT
KÄDET
Kaikkeen normaalit lämmittelyt kovia sarjoja varten.
OLKAPÄÄT
- Tanko pystypunnerrus - Pudotussarja, toistot 10-20-30, pakkotoistot sallittuja.
- KP punnerrus - 3x10, stoppi alhaalla joka toistossa ja kontrollilla ylös.
- Vipunostopyramidi 2kg korotuksilla 6kg lähtien. 15 toistoa/sarja, kun tulee enää alle 6, niin suora pudotus alas.
KÄDET
- Pressdown talja + scott hauiskääntö. Jos ei ole scottia, niin polvien välistä penkillä. 2x10+10. Toiseen sarjaan pressdown 3 pudotusta ja hauikselle mekaaninen, eli nouset seisomaan ja jatkat sarjaa.
- Ranskalainen punnerrus maaten + hauiskääntö seisten. 2x10+10. Toiseen sarjaan ranskalaisessa kapea punnerrus perään max toistot ja hauiksessa 2 restpausea.
- Pushdown myötäotteella + KP kääntö vinopenkillä(jyrkkä kulma, vuorokäsin). 10+10. Toiseen sarjaan pushdown pudotus ja hauikselle mekaaninen, nouse seisomaan.
- Yhden käden pushdown + keskitetty KP. 2x20+20. Ojentajille eka sarja myötäote, toinen vastaote. Hauiksille eka sarja vastaote ja toinen hammer.
- Liittynyt
- 11.4.2015
- Viestejä
- 1 192
Iso kiitos!
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 628
Ja kun tossa ei ole mitään mielettömää määrää toistoja, niin keskity tekemään kaikki maksimaalisella supistuksella. Jos alkaa painamaan, niin liikeradan lyhennys, ei mekaanista pudotusta kun se on erikseen jo tuossa.
Toki aina pitäisi maksimaaliseen supistukseen ja tekniikkaan pyrkiä, mutta se ei mene ihan niin jos paukutellaan satoja toistoja.
Toki aina pitäisi maksimaaliseen supistukseen ja tekniikkaan pyrkiä, mutta se ei mene ihan niin jos paukutellaan satoja toistoja.
- Liittynyt
- 8.8.2005
- Viestejä
- 3 802
Tsekkaa treeniatlaksesta, sieltä löytyy molemmat liikkeet ohjeilla.
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 628
Pressdown on enemmän punnertamista kun taas pushdown kääntöä.
- Liittynyt
- 26.9.2006
- Viestejä
- 2 266
Negaamaan ,minäkö?
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 628
No lueppa kuule kommenttisi. Onko toi sun mielestä jotenkin ainoa mahdollinen reaktio siihen, jos vaihtoehtona on vaikka olla hiljaa? Yksinkertaisesti kuvottavaa tää nykynetti, mitään muuta sanottavaa ei sulla ollut. Ole sitten hiljaa mutta tota ikuista kitinää kaikesta ei vain jaksa.
- Liittynyt
- 14.12.2013
- Viestejä
- 463
Mitä Mike saat tulokseksi tosta? Wikin mukaan 50% populaatiosta saa tulokseksi vähintään 100, mutta veikkaan, että pärjäät keskivertoa paremmin. Alussa toi on aika helppo, mutta loppua kohden ne kuviohässäkät menee (ainakin mulle) jo todella vaikeiksi. Mun tulos oli 114, johon olen ihan tyytyväinen. 
http://www.mensa.fi/wordpress/?page_id=27
http://www.mensa.fi/wordpress/?page_id=27
kvlt
VIP
- Liittynyt
- 23.1.2015
- Viestejä
- 1 834
Mitä Mike saat tulokseksi tosta? Wikin mukaan 50% populaatiosta saa tulokseksi vähintään 100, mutta veikkaan, että pärjäät keskivertoa paremmin. Alussa toi on aika helppo, mutta loppua kohden ne kuviohässäkät menee (ainakin mulle) jo todella vaikeiksi. Mun tulos oli 114, johon olen ihan tyytyväinen.
http://www.mensa.fi/wordpress/?page_id=27
Oli pakko kokeilla huvikseen ja ohhoh. Yllätin itseni ja sain tulokseksi 121!
Deleted member 104448
Mitä Mike saat tulokseksi tosta? Wikin mukaan 50% populaatiosta saa tulokseksi vähintään 100, mutta veikkaan, että pärjäät keskivertoa paremmin. Alussa toi on aika helppo, mutta loppua kohden ne kuviohässäkät menee (ainakin mulle) jo todella vaikeiksi. Mun tulos oli 114, johon olen ihan tyytyväinen.
http://www.mensa.fi/wordpress/?page_id=27
Lieköhän tuo nettitesti nyt miten luotettava, kun ihan samalla kaavalla taisi kaikki nuo tehtävät ratketa. Laittaneet kuitenkin tavallista helpompia tehtäviä siihen niin ihmiset hakeutuvat virallisiin testeihin ja rahaa kilahtaa Mensan tilille. Siinäkin yhdenlaisia älykköjä, kun maksavat jäsenyydestä seuraan, josta ei mitään hyötyä ole kenellekään.