Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

Meta title: 💥 Kuvia Pakkiksen Mikestä? – Q&A joka selvittää onko legenda lihaa, luuta vai pelkkää foorumimyyttiä

Meta description: Keskustelua PakkisMiken kuvista, taustoista ja yleisön kysymyksistä – kuka mies on ja mitä haluat tietää?**


L3ka sanoi:
Jos treenin aikana juo intraa, kannattaako samalla juoda paljon esim. 1,5 litraa vettä vai hidastaako se aminoiden ja/tai intrahiilarin imeytymistä?
Click to expand...
Eikös se suurempi veden määrä juurikin tee liuoksesta miedompaa, jolloin sen pitäisi imeytyä paremmin? :D Korjatkoon joku, mikäli olen väärässä.
 
Agustin sanoi:
En ole Mike mutta laitan tähän omaa näkökulmaa, kun itsellä todella vaikeasti kasvavat pohkeet, ja asiaan perehdyttyäni kuitenkin vähitellen olen jotain kehitystä saanut aikaiseksi. Suurimmat virheet mitä mielestäni usein pohjetreenien osalta tehdään, ovat liian harvoin tapahtuva treenaus sekä liian pieni liikerata. Mähösen nyrkkisääntö on mielestäni hyvä. Eli pohkeita kannattaa aluksi treenata kaksi kertaa viikossa, sitten joka kolmas päivä, ja lopulta ainakin joka toinen päivä. Eli kaksikin pohjetreeniä viikossa voi homman edetessä olla liian vähän. Eipä tule mieleen muita lihasryhmiä, joka vaatisi noin tiheää frekvenssiä. Utti sanoi muistaakseni joksus jollain videolla, että Dennis Wolf treenaisi pohkeita jopa päivittäin?

Sitten se liikerata. Salilla kun katsoo, niin minusta selkeä enemmistö tekee liian lyhyttä nytkyttelyä. Eli dorsifelksio pitää tehdä alas asti ja varvistus aivan ylös. Tässä pitää katsoa että painot on tarpeeksi pienet täyteen liikerataan. Vähän kun ahnehtii kuorman kanssa, niin heti alkaa liikerata lyhentyä. Tämä siis sekä gastrocnemiuksen (seisten tehtävä) ja soleuksen (istuen) treenaamisessa. Sarjoja voi kerralla olla montakin. Itse teen 4-5 sarjaa/liike, ehkä voisi enemmänkin joskus tehdä. Gastrocnemiukselle kannattaa tehdä vähän lyhyempää sarjaa kuin soleukselle, kun gastrossa nopeampaa lihassolukkoa kuin soleuksessa. Silti ei kummallekaan kovin lyhyttä sarjaa varmaan kannata tehdä. Karkeasti teen itse gastrolle 10-15, ja soleukselle 15-20 toiston sarjoja. Itsellä myös tapana venyttää pohkeita sarjojen välillä, joku kokenut joskus suositteli.

Sitten jotkut treenaa myös säären etuosan lihasta, tibialis anterior, joka tekee nilkan dorsifleksion (varpaat ylös). Kyllähän silläkin on osuutensa säären ympärysmitassa. En sitten tiedä miten helposti siihen saa massaa. Itsellä sen treenaaminen on jäänyt toistaiseksi vähän satunnaiseksi. Jossain Charles Poliquinin kirjasessa oli hyvä kappale pohjetreeneistä. Siinä suositeltiin myös tibialis anteriorin treeniä. Kirjanen löytyi googlettamalla pdf-tiedostona, mutta tähän hätään en muista nimeä.

Siinä jotain ajatuksia. Treeniä joka toinen päivä, paljon sarjoja isolla liikeradalla. Eipä huonosti kasvavien pohkeiden kasvatukseen taida muuta oikotietä olla kuin implantit.
Click to expand...

Kiitos hyvistä vinkeistä! Muutama kohta erosi siitä mitä olen kuullut neuvottavan. Oon vaihdellu paljon treenejä ja joskus voinu tulla neljäki kertaan viikkoon tehtyä, mutta ei kasva niin ei kasva... tainnut 1.5cm tulla reilussa vuodessa.... pohkeen ympärys taitaa olla tällä hetkel 41-42cm joten kyllä tohon 6cm tarvis lisää saada ainakin :D
 
https://shop.spreadshirt.fi/Pakkotoisto/

Tuolla nyt jotain jo, ennenkuin saan jotain uutta designia.

Screen Shot 2017-03-24 at 10.33.12.webp
 
Mä varmaan sekoisin lopulta ja väijyisin autossa. Samalla voin kuvitella jo sen päivän jos joku vähänkään kolhaisisi autoasi ja näkisit tapahtuman. Voisi patoutumat purkautua brutaalisti.

Enkä siis vihjaa/tarkoita että olet raivohullu.
 
Master Miller sanoi:
Siis miten toi kauppa toimii, eikö noiden pidä maksaa tuotteet ennen kuin ne tilaa?
Click to expand...
Ei ilmeisesti, mutta niin tommoinen tilaus sinne oli tullut. Spreadshirt on peruuttanut sen toki nyt. Mut että jumalauta noita vihaajia miten sairasta joidenkin elämä on.
 
Back
Ylös Bottom