JTo:n heittämästä ohjelmasta vähän muokattu mulle sopivaksi. Mukaan 12 viikon progeen saattaa lähtee Bettina ja Leskinen.'
1. 5x10 125kg
2. 10x130kg, 12x125kg, 14x120kg, 16x115kg, 18x110kg
3. 6x10 130kg
4. 10x135kg, 12x130kg, 14x125kg, 16x120kg, 18x115kg
5. 7x10 135kg
6. 10x140kg, 12x135kg, 14x130kg, 16x125kg, 18x120kg
7. 8x10 140kg
8. 10x145kg, 12x140kg, 14x135kg, 16x130kg, 18x125kg
9. 9x10 145kg
10. 10x150kg, 12x145kg, 14x140kg, 16x135kg, 18x130kg
11. 10x10 150kg
12. 10x155kg, 12x150kg, 14x145kg, 16x140kg, 18x135kg