Joskus koitin semmoista, jossa tehdään 150kg. Aloitetaan yhdellä toistolla ja joka tasaminuutilla lisätään toisto. Taisin päästä 8 toistoon ja sitten ei vain enää pystynyt. Sen kun kymppiin pääsis. Mutta kun siinä jossain kasissa kestää jo yli 30sec, niin menee vähän vaikeeksi lopussa.
OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A
- Keskustelun aloittaja Joze86
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
260kg ykkönen, jto valmentaa. Videosarja mielellään. :-)
- Liittynyt
- 27.10.2013
- Viestejä
- 381
- Liittynyt
- 10.10.2017
- Viestejä
- 212
Tätä koitin joskus penkissä, nousin 11 toistoon ja siitä sitten alas samalla kaavalla. Ei koskaan ole rintalihakset ollut niin kipeät kun tuon jälkeen.
Olisko joku aikamääre siinä taukojen osalta?
- Liittynyt
- 12.10.2010
- Viestejä
- 4 504
Saiskos jotain tämän tyyppistä kehiteltyä kyykyssä? Enemmän toistaja ehkä, vaikka vitosia.
Edit: Ja ehkä räkissä tehtynä, painot lisätään/vähennetään alhaalla pinnojen varassa. Sieltä alhaalta stopista aika raskasta lähteä, joten ei tarvis ihan hirveisiin painoihin tuskin nousta.
View: https://youtu.be/2pp3XlhzL4E
Edit: Ja ehkä räkissä tehtynä, painot lisätään/vähennetään alhaalla pinnojen varassa. Sieltä alhaalta stopista aika raskasta lähteä, joten ei tarvis ihan hirveisiin painoihin tuskin nousta.
View: https://youtu.be/2pp3XlhzL4E
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 30.1.2004
- Viestejä
- 2 334
Sain juuri Maken podcastin loppuun, pakko kehaista että nyt oli asiallinen haastis. Se lopun keskustelu kaman suhteen hyvää puhinaa puolin ja toisin, tykkään että asioista oikeasti puhutaan suoraan eikä vaan jatketa eteenpäin kun aihe saattaa olla jollekkin ahdistava/kiusallinen.
Kyykyssä on vähän riskiä kun se paino on niskassa ja lastatessa aina heilahtaa toiselle puolelle vähän.
- Liittynyt
- 20.4.2018
- Viestejä
- 410
Eihän tuo nyt välttämättä niin huonokaan asia ole jos paino tippuu? Toki ymmärrän että lihasmassasta harva tahtoo luopua kun vuosia on tehty duunia sen eteen. Mutta vois kuvitella että jossain kohtaa elämää rupeis arvostamaan sitä että on kevyemmässä kunnossa ja täten elämä hiukan helpompaa kaikenkaikkiaan. Enkä nyt tarkota että pitäis joku riisikeppi olla.
- Liittynyt
- 12.10.2010
- Viestejä
- 4 504
No juu. Mutta siis juuri siksi ajattelinkin, että jos ne painot vaihtaisi ala-asennossa stopissa tanko pinnojen varassa vähän.
Olisi varsin hapokasta, kun ei jalat suorana lepäisi. No, en tiedä kuinka järkevää sitten käytännössä.
Deleted member 45217
Maveen tämän kaltainen harjoite sopii hyvin. Esim 100kg tankoon ja koitetaan päästä viiteentoista minuuttiin, jolloin kokonais toisto määräksi tulee 120 toistoa 15 min aikana.
Kyykyssä ei ihan näille minuutti luvuille voi vetää, juurikin yhden toiston vaatiman ajan vuoksi, mutta suosittelen kaikille mavea tekeville
Miltäs kuulostais video Vertin voimamiestreenistä SM-kisaan valmistautuessa feat. Jouko Ahola? Menkää tilaamaan Pakkotoiston tube jos ette vielä ole tilannut, koska siihen panostetaan nyt 100% teholla joka osa-alueella.
- Liittynyt
- 29.10.2017
- Viestejä
- 6
Miten Mike treenaisi jos toinen käsi olisi kipsattuna ja poissa pelistä kahden kuukauden ajan? Olisiko järkevää treenata jalat 2-4 kertaa viikossa ja unohtaa terveen puolen yläkropasta kokonaan, vai pitäisikö jalkojen ohella treenata yläkropan tervettä puolta?
- Liittynyt
- 4.2.2013
- Viestejä
- 35
Heii, mihis video hävisi? Tuli samalla mieleen kun tässä viime aikoina aina joutessaan noita wlogeja kahtellu uutta kierrosta, niin muistakko tapauksen jossa Peterillä meinas ranskalaisessa pudota tanko päähän kun alkoi lippistään korjailemaan? Oliko tuossa oikeasti katastrofin ainekset olemassa jos et olisi ollut hereillä?
Tervettä puolta voi treenaa rauhassa jos ei häiritse rikkinäisen puolen parantumista.
