3 kpl Supermass Nutrition INTRAZONE -43%

OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

Vanha pantteri sanoi:
Väitteesi siitä, että lehmät on aina tiineenä, on silkkaa paskapuhetta. OK?

Olen maajussi, joka omistaa syntymäkotinsa maatilan, jota kasviviljelytilana viljelen, mutta päätyöni on kaupungissa, josta syystä myös asun perheineni kaupungissa, en maatilalla..
Click to expand...
Joo, lopetetaan nyt. Sä olit oikeassa.
Ja pahoittelut lapsellisesta kielenkäytöstä
 
Supermass Nutrition JOINT SUPPORT -40%
Onko Riku Kirin tuleminen esim. podcastiin vieraaksi edennyt vai onko asia työn alla enää? Mies kuitenkin nyt vähän oli esillä Fitness Expossa niin ei kai ukko täysin tavoittamattomissa ole.
 
unbreakable.jpg
 
M-Nutrition OsmoPure 1 kg -35%
Härre gud. 2 treeniä enää t-nationin kyykkyä ja sitten on vedetty läpi 3 kuukautta joka ikinen maanantai ja torstai. Nyt pitäis jo alkaa miettiä mitä settiä sitä keksis seuraavaksi, ei ainakaan noin pitkiä sarjoja nyt vähään aikaan. Jotain kympin luokkaa olis parempi.

Screenshot-2019-10-31-at-15.39.53.jpg
 
M-Nutrition Enzyme Complex & Probiotic Lactospore, 100 kaps. -30%
Myslisoturi sanoi:
On kyllä ihan mieletön suoritus, nostan hattua! :worship:
Click to expand...
Thanks, tää ei paperilla ole niin kauhea mitä sitten käytännössä, tai ainakaan näillä treenivuosilla ei ole ollut mitään helppoa. Ei niinkään paina noi sarjat, mutta se ikuinen paine ja kivut jotka ei hellitä 3 kuukauden aikana ollenkaan, se on haasteellista. Tuhansia toistoja kun vetää kyykkyä, niin kyllähän sen tietää että siellä on paljon muutakin tekemässä töitä kun vain reidet. Esim nyt ihan loppumetreillä 185 toiston treeneissä alkaa väsymään alaselkä todella pahasti, tähän saakka se on kestänyt ihan hyvin. Ei se ikinä kipeä ole seuraavana päivänä, mutta ei se palautunutkaan ole kun lämppäreissä jo heittää painetta sinne.

Se on ihan äärimmäisen tärkeetä pitää se tekniikka mahdollisimman tarkasti noissa sarjoissa, koska se ei montaa eteenpäin kaatuvaa toistoa tartte kun selkä on yhtä helvettiä lopun treeniä. Ja kun selkä alkaa paineistumaan alhaalta, niin se immobolisoi todella pahasti melkein kaikkea tekemistä, jopa kävelelemistä. Yhden yllättävän asian olen huomannut tässä hinkatessa, jossa ei ole oikein mitään järkeä, mutta näin se vain tapahtuu. Kun selkä menee paineeseen, alkaa jaloista katoamaan painetta samaan aikaan eikä toistot tunnu samalta reisissä. Johtuisko se sitten siitä, että selän painekipu ohittaa sen reisien poltteen tollai henkisellä tasolla eikä sitten suhteellisesti reidet tunnu niin pahalta.

Tässä huomaa kaikenlaista pientä juttua kuten jos se selkä menee paineeseen, tarkoittaa se teknisesti muutamia tai useampia hieman eteenpäin kaatuvia toistoja, joista sitten tulee melkoiset domssit pohkeisiin ja mikä huonointa, mun tapauksessa oikeaan pohkeeseen, joka taas kertoo, että oikealle painottavasti mennään, ei hyvä. Pohkeen ulkosyrjä tässä tapauksessa.

Ja vaikka kuinka aina mä marmatan siitä tekniikasta kyykyssä, niin ei se kyllä itselläkään onnistu noissa 7x15 treenin viimeisissä sarjoissa, vaan sen semmoista ikävää taistelua sen formin kanssa. Mitään paskanostoja ne ei ole, mutta ihan pieni muutos merkitsee näissä toistomäärissä jo melkoisesti.

Jos sikakykky tuntui toistojen osalta ilkeeltä treeniltä, niin siinä tehdään 120 kilolla 10 toistoa. Mä olen hinkannut sillä 15 toiston sarjoja kokoajan. Jos noi maksimivoimat ei ihan kuseen ole mennyt tällä, joka olis aika ilmiselvää, niin vois koittaa sitä sikakyykkyä pyramidina.
 
Mike sanoi:
Thanks, tää ei paperilla ole niin kauhea mitä sitten käytännössä, tai ainakaan näillä treenivuosilla ei ole ollut mitään helppoa. Ei niinkään paina noi sarjat, mutta se ikuinen paine ja kivut jotka ei hellitä 3 kuukauden aikana ollenkaan, se on haasteellista. Tuhansia toistoja kun vetää kyykkyä, niin kyllähän sen tietää että siellä on paljon muutakin tekemässä töitä kun vain reidet. Esim nyt ihan loppumetreillä 185 toiston treeneissä alkaa väsymään alaselkä todella pahasti, tähän saakka se on kestänyt ihan hyvin. Ei se ikinä kipeä ole seuraavana päivänä, mutta ei se palautunutkaan ole kun lämppäreissä jo heittää painetta sinne.

Se on ihan äärimmäisen tärkeetä pitää se tekniikka mahdollisimman tarkasti noissa sarjoissa, koska se ei montaa eteenpäin kaatuvaa toistoa tartte kun selkä on yhtä helvettiä lopun treeniä. Ja kun selkä alkaa paineistumaan alhaalta, niin se immobolisoi todella pahasti melkein kaikkea tekemistä, jopa kävelelemistä. Yhden yllättävän asian olen huomannut tässä hinkatessa, jossa ei ole oikein mitään järkeä, mutta näin se vain tapahtuu. Kun selkä menee paineeseen, alkaa jaloista katoamaan painetta samaan aikaan eikä toistot tunnu samalta reisissä. Johtuisko se sitten siitä, että selän painekipu ohittaa sen reisien poltteen tollai henkisellä tasolla eikä sitten suhteellisesti reidet tunnu niin pahalta.

Tässä huomaa kaikenlaista pientä juttua kuten jos se selkä menee paineeseen, tarkoittaa se teknisesti muutamia tai useampia hieman eteenpäin kaatuvia toistoja, joista sitten tulee melkoiset domssit pohkeisiin ja mikä huonointa, mun tapauksessa oikeaan pohkeeseen, joka taas kertoo, että oikealle painottavasti mennään, ei hyvä. Pohkeen ulkosyrjä tässä tapauksessa.

Ja vaikka kuinka aina mä marmatan siitä tekniikasta kyykyssä, niin ei se kyllä itselläkään onnistu noissa 7x15 treenin viimeisissä sarjoissa, vaan sen semmoista ikävää taistelua sen formin kanssa. Mitään paskanostoja ne ei ole, mutta ihan pieni muutos merkitsee näissä toistomäärissä jo melkoisesti.

Jos sikakykky tuntui toistojen osalta ilkeeltä treeniltä, niin siinä tehdään 120 kilolla 10 toistoa. Mä olen hinkannut sillä 15 toiston sarjoja kokoajan. Jos noi maksimivoimat ei ihan kuseen ole mennyt tällä, joka olis aika ilmiselvää, niin vois koittaa sitä sikakyykkyä pyramidina.
Click to expand...

On kyllä kova suoritus! Todella motivoivaa ollut lukea sun kyykkäämisestä ja pointseista mitä tullut vastaan!

Kesäkuusta oon harjoitellut kyykkäämään high barina uudelleen. Rikoin oikean polven eturistisiteen tammikuussa ja leikattiin helmikuussa niin kesäkuusta asti sitten haettu takaisin lihasta ja voimaa. Alkuun oli 3-5 kertaa viikossa kyykkyä kun oli kehonpainolla ja pienillä painoilla. Nyt mennään 2xviikko kyykkyä ja viimeisin täysi sarja ollut 115 kg:lla 3x10. Eilen tuli kokeiltua 120kg mutta 8 toiston jälkeen alkoi tuntua että tekniikka hajoaa niin oli pakko napata painoa pois. Näitä sun juttuja lukeneena niin tosi hyvin osuu noi pointsit myös omalle kohdalle. Alaselän palautumisen kanssa ollut nyt ongelmia ja sen takia jättänyt kyykkäämiset 2xviikkoon. Huomaa hyvin kyllä kun alaselkä vetää jumiin niin tuntuu ettei kävelemään kunnolla pääse. Myös tota samaa pohjejumitusta ilmenee itsellä oikealla puolella. Varmaan vielä jonkin asteista epätasapainoa leikkauksen jäljiltä.

Tätä kyykkyä kun aloitin uudelleen tekemään niin oon yrittänyt pitää kiinni ensisijaisesti tekniikasta, painot nousee sitten jos on noustakseen. Varsinkin näitä sun juttuja ja kyykky only-ketjua luettuani löytynyt hyviä juttuja omaan tekemiseen ja tekniikkaan. Huomaa sen vaikutuksen kyllä tekniikkaan kun sitä samaa liikettä jauhaa pari kertaa viikkoon! Pysyy liike siellä reisillä ja tuntuu että ei ole reidet näin hyvässä kunnossa ollut koon tai voiman puolesta. Ja vaikka ikinä en ole itseäni pitänyt kyykkääjänä niin nyt olen oppinut siitä jotenkin jo pitämään😄

Tsemit viimeisiin treeneihin!
 
Janne87 sanoi:
On kyllä kova suoritus! Todella motivoivaa ollut lukea sun kyykkäämisestä ja pointseista mitä tullut vastaan!

Kesäkuusta oon harjoitellut kyykkäämään high barina uudelleen. Rikoin oikean polven eturistisiteen tammikuussa ja leikattiin helmikuussa niin kesäkuusta asti sitten haettu takaisin lihasta ja voimaa. Alkuun oli 3-5 kertaa viikossa kyykkyä kun oli kehonpainolla ja pienillä painoilla. Nyt mennään 2xviikko kyykkyä ja viimeisin täysi sarja ollut 115 kg:lla 3x10. Eilen tuli kokeiltua 120kg mutta 8 toiston jälkeen alkoi tuntua että tekniikka hajoaa niin oli pakko napata painoa pois. Näitä sun juttuja lukeneena niin tosi hyvin osuu noi pointsit myös omalle kohdalle. Alaselän palautumisen kanssa ollut nyt ongelmia ja sen takia jättänyt kyykkäämiset 2xviikkoon. Huomaa hyvin kyllä kun alaselkä vetää jumiin niin tuntuu ettei kävelemään kunnolla pääse. Myös tota samaa pohjejumitusta ilmenee itsellä oikealla puolella. Varmaan vielä jonkin asteista epätasapainoa leikkauksen jäljiltä.

Tätä kyykkyä kun aloitin uudelleen tekemään niin oon yrittänyt pitää kiinni ensisijaisesti tekniikasta, painot nousee sitten jos on noustakseen. Varsinkin näitä sun juttuja ja kyykky only-ketjua luettuani löytynyt hyviä juttuja omaan tekemiseen ja tekniikkaan. Huomaa sen vaikutuksen kyllä tekniikkaan kun sitä samaa liikettä jauhaa pari kertaa viikkoon! Pysyy liike siellä reisillä ja tuntuu että ei ole reidet näin hyvässä kunnossa ollut koon tai voiman puolesta. Ja vaikka ikinä en ole itseäni pitänyt kyykkääjänä niin nyt olen oppinut siitä jotenkin jo pitämään😄

Tsemit viimeisiin treeneihin!
Click to expand...
Kun kehoa rasittaa, niin se pyrki adaptoitumaan ja jos esim jotain samaa tekniikkaa jossain liikkeessä toista rutiinilla tarpeeksi pitkään, niin se tekniikka sitten vahvistuu ja sen kykenee pitämään korkeammilla kuormilla. Yleensä vain tommoinen adaptaatio tekniikkaan tarttee toistoja kuten nyt vaikka keihäänheittäjät heittoja. Jos kerran viikossa tekee jotain alta viiden toiston sarjoja, niin aika turhaa olettaa, että siinä tulee tarpeeksi tarkkaa rutiinia tekniikkaan, vaan siinä mennään sitten kuorma edellä tavalla tai toisella.

Ja jotta mun pointti selviäisi paremmin, niin näillä massiivisilla määrillä teknistä suorittamista, mun tekniikka pysyi sikakyykyssä loppuun asti samana viimeiseen 210 toistoon 19 sarjan jälkeen vielä.
 
Ja domssit on tässä kadonnut, ne tulee pahempana aina kuukauden vaihteessa kun pari sarjaa tulee lisää, sitten ne hellittää. Toki sattuu kun hieroo, mutta ei todellakaan semmoisia domsseja mitä tämmöisestä tulisi jos tekisi yksittäisenä irrallisena treeninä. Kuvastaa hyvin miten keho adaptoituu rasitukseen.
 
Mike sanoi:
Thanks, tää ei paperilla ole niin kauhea mitä sitten käytännössä, tai ainakaan näillä treenivuosilla ei ole ollut mitään helppoa. Ei niinkään paina noi sarjat, mutta se ikuinen paine ja kivut jotka ei hellitä 3 kuukauden aikana ollenkaan, se on haasteellista. Tuhansia toistoja kun vetää kyykkyä, niin kyllähän sen tietää että siellä on paljon muutakin tekemässä töitä kun vain reidet. Esim nyt ihan loppumetreillä 185 toiston treeneissä alkaa väsymään alaselkä todella pahasti, tähän saakka se on kestänyt ihan hyvin. Ei se ikinä kipeä ole seuraavana päivänä, mutta ei se palautunutkaan ole kun lämppäreissä jo heittää painetta sinne.

Se on ihan äärimmäisen tärkeetä pitää se tekniikka mahdollisimman tarkasti noissa sarjoissa, koska se ei montaa eteenpäin kaatuvaa toistoa tartte kun selkä on yhtä helvettiä lopun treeniä. Ja kun selkä alkaa paineistumaan alhaalta, niin se immobolisoi todella pahasti melkein kaikkea tekemistä, jopa kävelelemistä. Yhden yllättävän asian olen huomannut tässä hinkatessa, jossa ei ole oikein mitään järkeä, mutta näin se vain tapahtuu. Kun selkä menee paineeseen, alkaa jaloista katoamaan painetta samaan aikaan eikä toistot tunnu samalta reisissä. Johtuisko se sitten siitä, että selän painekipu ohittaa sen reisien poltteen tollai henkisellä tasolla eikä sitten suhteellisesti reidet tunnu niin pahalta.

Tässä huomaa kaikenlaista pientä juttua kuten jos se selkä menee paineeseen, tarkoittaa se teknisesti muutamia tai useampia hieman eteenpäin kaatuvia toistoja, joista sitten tulee melkoiset domssit pohkeisiin ja mikä huonointa, mun tapauksessa oikeaan pohkeeseen, joka taas kertoo, että oikealle painottavasti mennään, ei hyvä. Pohkeen ulkosyrjä tässä tapauksessa.

Ja vaikka kuinka aina mä marmatan siitä tekniikasta kyykyssä, niin ei se kyllä itselläkään onnistu noissa 7x15 treenin viimeisissä sarjoissa, vaan sen semmoista ikävää taistelua sen formin kanssa. Mitään paskanostoja ne ei ole, mutta ihan pieni muutos merkitsee näissä toistomäärissä jo melkoisesti.

Jos sikakykky tuntui toistojen osalta ilkeeltä treeniltä, niin siinä tehdään 120 kilolla 10 toistoa. Mä olen hinkannut sillä 15 toiston sarjoja kokoajan. Jos noi maksimivoimat ei ihan kuseen ole mennyt tällä, joka olis aika ilmiselvää, niin vois koittaa sitä sikakyykkyä pyramidina.
Click to expand...
Onko polvissa ollut lämmön tuntua tai minkäänlaista kipua?
 
Sulla hyvin hermottava alaselkä. Itsellä ei kyykky tai edes SJMV ota alaselkään pitkissäkään sarjoissa, kyllähän sinne verta menee mutta ei pahemmin pumppia tule.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom