OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

[TKL]

Aivan.
Kyllä mä ihan kalorilaskuriin kaiken yritän laittaa ja silti protskut jää alle.
Ei harmainta aavistusta paljonko itsellä olis Rasvaton paino mutta jos tonne +160g sais edes protskut päivässä niin luultavasti se olis riittävä.
Aamupala, lounas, päivällinen, iltapala. Joskus tuonne välipalaa väliin, riippuen milloin mistäkin.

Tosta kaurahiutaleesta vaikka esimerkiksi niin aamupalaksi vedän kaurapuuron mutta eihän siihen tule kuin 30-50g hiutaleita.

Tonne protskumäärään pitäis olla helppo päästä noilla syömisillä. Aamupuuron kylkeen vaikka munia tai rahka, lounaalle ja päivälliselle 200g lihaa per ateria + mitä hiilarin lähteistä tule. iltapalaks vaikka munakas tai jotai muuta hitaasti imeytyvää. Sit viä jos sattuu oleen treenipäivä niin palkkarista saa helposti sen 40g prodee. Tossa kohtaa aletaanki menee jo lähemmäs 200g päivässä proteiineissa

 

[Tom_i]

Tonne protskumäärään pitäis olla helppo päästä noilla syömisillä. Aamupuuron kylkeen vaikka munia tai rahka, lounaalle ja päivälliselle 200g lihaa per ateria + mitä hiilarin lähteistä tule. iltapalaks vaikka munakas tai jotai muuta hitaasti imeytyvää. Sit viä jos sattuu oleen treenipäivä niin palkkarista saa helposti sen 40g prodee. Tossa kohtaa aletaanki menee jo lähemmäs 200g päivässä proteiineissa

Paljonko sulla on palkkarissa heraa, jos sä siitä helposti sen 40g ainakin proteiinia otat?

 

[O.E.S.]

No siis tavallisessa herajauhossa on 75-80g proteiinia per 100g eikä se 50g jauhoa nyt sitten kummoinen kökkö ole...

 

[Iso E]

Se on desin verran sheikkerissä. Ja iltapala tai välipalasheikkiin menee helposti sinnekin se 50g jauhoja marjojen tai hedelmän kanssa. Isolaatissa hieman enemmän proteiinia

 

[Tom_i]

No joo, eihän tuo kieltämättä kauhesti ole.

 

[Pod]

Vetääkö kaikki vähintään paketillisen tai kaksi jauhelihaa päivässä ? Tai jotain muuta lihaa. Mikä määrä vaikka grammoina teillä on lihaa per Ateria esim. ?
Joo purkista/jauholla ois helppo täydentää kyllä, mutta jos pyrkis sen ruuasta saamaan. Vaikka 150-200g.

Omani esimerkkinä:
Ateria1: 5 kananmunaa
Ateria 2: 140g kanaa/punaista lihaa
Ateria 3: 140g kanaa
Ateria 4: 40g heraa
Ateria 5: 280g maitorahkaa
= jotain 155g proteiinia.

Tuosta vain sitten säätämään. Esim rahkan ja heran määrää on helppo vaihdella, jos tykkää ostella lihapaketteja mistä saa tasamäärän tehtyä.

 

[trengod]

Vetääkö kaikki vähintään paketillisen tai kaksi jauhelihaa päivässä ? Tai jotain muuta lihaa. Mikä määrä vaikka grammoina teillä on lihaa per Ateria esim. ?
Joo purkista/jauholla ois helppo täydentää kyllä, mutta jos pyrkis sen ruuasta saamaan. Vaikka 150-200g.

Ite vedän ainakin treenin jälkeen pussin unclebens jasmin riisiä ja 400g jauhelihaa. Älyttömän helposti noi prodet kyllä saa! Jossain probudissakin on 20g protskua ja niitäkin vetää helposti vaikka 3 kun on niin hyvän makusia :D

 

[Pane]

Kiitos vaan vastauksista, kyllä mä tän vielä otan haltuun tästä.

 

[Mike]

View: https://instagram.com/p/BqNjyVClj2N/

 

[Konaa]

Illan streamit käynnissä !


View: https://www.twitch.tv/pakkotoisto

 

[Mike]

Nyt on vedetty 100g päivät ja 150g päivät hiilareilla ja paino mennnyt alemmaksi mitä nollahiilareilla. Nyt tulee 2x200 ja 1x250. Sitten alkaa 150g alusta.

 

[Konaa]

www.twitch.tv/pakkotoisto

 

[Roku]

Syötkö ihan perus kaurapuuron ja siihen jotain lisuketta vai jotain protsku kaurapuuroja? Jos aamupalaksi niin paljon kaurahiutaleita per annos?

 

[Mike]

Syötkö ihan perus kaurapuuron ja siihen jotain lisuketta vai jotain protsku kaurapuuroja? Jos aamupalaksi niin paljon kaurahiutaleita per annos?

Peruskaurahiutaleita, tosin vaihtelen merkkiä välillä. Veteen teen ja puuroon päälle laitan vähän juoksevaa vaniljakastiketta.

Puuron määrä vaihtelee päivän hiilarien mukaan.

100g päivä 50g
150g päivä 60g
200g päivä 60g
250g päivä 80g
300g päivä 100g

Protskut otan aina drinkkinä puuron päälle ja myös 3g omegaa. Protskuna on parhaan makuinen vähänhiilarinen konsentraatti Vanilla Frosting makuna. Ylivoimaisesti parhaan makuinen prode koskaan.

2 x PS Whey, 908 g -50%

 

[Konaa]

Laiv


View: https://www.twitch.tv/pakkotoisto

 

[Mike]

Maanantaina aloitetaan Detroit - Become human läpipeluu kun se maksettiin tänään.

 

[Mike]

11:00 starttaillaan gameplay ja tällä viikolla läpi.

 

[Kiukku]

Vieläkö tilailet kahvipapuja Hasbeanilta tms?
Mitä papuja suosittelet, nyt olen myllännyt Arvid Norquistin papuja ja mieli tekisi lähteä tilailemaan vieläkin tuoreempia papuja. Tummaa kahvia mustana tulee juotua.

 

[Mike]

En ole vähään aikaan tilannut, mutta niiden omat blendit on aina olleet todella maittavia.

 

[Velski]

En ole vähään aikaan tilannut, mutta niiden omat blendit on aina olleet todella maittavia.

Siihen liittyen mikäs on suosikkikahvi tällä hetkellä?