Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

Meta title: 💥 Kuvia Pakkiksen Mikestä? – Q&A joka selvittää onko legenda lihaa, luuta vai pelkkää foorumimyyttiä

Meta description: Keskustelua PakkisMiken kuvista, taustoista ja yleisön kysymyksistä – kuka mies on ja mitä haluat tietää?**


Mike sanoi:
Eikä se hyvä tekniikkakaan suojaa loukkaantumisilta, siinä mun 210 penkissä ei ollut teknisesti mitään vikaa, mutta silti lihas simppelisti petti kuorman alla.
Click to expand...

Olisiko sinun tapauksessasi voinut olla turvallisempaa penkata suuremmalla yläselän kaarella jolloin rintalihakselle ei olisi tullut niin suurta venytystä?

Eikö lihaksen repeämä johdu aina lihaksen kireydestä / elastisuuden puutteesta? Tai siitä ettei lihas ollut kunnolla palautunut?
 
Chiili sanoi:
Olisiko sinun tapauksessasi voinut olla turvallisempaa penkata suuremmalla yläselän kaarella jolloin rintalihakselle ei olisi tullut niin suurta venytystä?

Eikö lihaksen repeämä johdu aina lihaksen kireydestä / elastisuuden puutteesta? Tai siitä ettei lihas ollut kunnolla palautunut?
Click to expand...
Eikös venytys oo suurempi mitä isompi kaari?
 
Munakas sanoi:
Alhainen missä mielessä?
Click to expand...

No ei siis minun mielestä mikään alhainen, päinvastoin. Vertasin lähinnä muihin isoihin poikiin, jotka usein syövät sen 3 jopa 4 gemmiä proteiinia per painokilo päivässä. Ja jos Maikki tuosta 200g vielä alentaa, niin sitten ollaan alle 2g per painokilo. Mutta niin kuin Mike sanoi, niin uskon myös että 200g riittää lähes kenelle vaan, varsinkin jos ollaan plussalla ja syödään paljon hiiltä.
 
Chiili sanoi:
Kuvittelisin että mitä lyhyempi nostomatka on (mitä kovempi kaari yläselässä) sitä lievempi venytys.
Click to expand...
Mut toisaalta kun jo se että teet sen kaaren, niin eikös se aseta rinnan venytykseen versus että makaisit lahnana penkillä? Eli eikös periaatteessa se ole +-0 että lahnana lasket tangon alemmas kuin kaarella jossa rinta jo valmiiks aavistuksen venytyksessä mutta tanko jää hivenen ylemmäs :woot:

Joo en tiiä mitä selitän, jatkakaa :D
 
Chiili sanoi:
Olisiko sinun tapauksessasi voinut olla turvallisempaa penkata suuremmalla yläselän kaarella jolloin rintalihakselle ei olisi tullut niin suurta venytystä?

Eikö lihaksen repeämä johdu aina lihaksen kireydestä / elastisuuden puutteesta? Tai siitä ettei lihas ollut kunnolla palautunut?
Click to expand...
Kyllä mä uskon, että tuon repeämän aiheutti saman kohdan aikaisempi lievempi vamma ja sitten ihan simppelisti aivan hurja edeltänyt kuukausi, jolloin tein kaikenlaisia 200kg pudotussarjoja. Se 210 ei sillai painanut laskea alas, mutta siinä yksinkertaisesti lihaskudos ei kestänyt enää kuormaa. Ja kyllä se pitää sanoa, että huono venyvyys mulla oli rintalihaksissa aina ollut, tosin ei ole enää sattuneesta syystä. Nyt ne venyy todella hyvin.
 
Paino on nyt 97,4kg ja toi makrojakauma kevensi oloa ja tosiaankin treenitehot korkeemmat nyt ja pumppi parempi. Koitan edelleen nostella ylöspäin hiilaria varovasti. Protskua en laske, 200g lienee sopiva mulle.

IMG_6318.webp
 
Yoda sanoi:
No ei siis minun mielestä mikään alhainen, päinvastoin. Vertasin lähinnä muihin isoihin poikiin, jotka usein syövät sen 3 jopa 4 gemmiä proteiinia per painokilo päivässä. Ja jos Maikki tuosta 200g vielä alentaa, niin sitten ollaan alle 2g per painokilo. Mutta niin kuin Mike sanoi, niin uskon myös että 200g riittää lähes kenelle vaan, varsinkin jos ollaan plussalla ja syödään paljon hiiltä.
Click to expand...
Yleensä juuri ne puoli vuotta salilla käyneet syövät yli 300 grammaa proteiinia päivässä.
 
Mike sanoi:
Protsku ja rasva kun on korkeella, niin on aika raskas olo päivän ajan. Varsinkin jos ottaa proteiinit esim lihasta. 50g rasvaa oli mulle hyvä idea, mutta sen saaminen hyvistä lähteistä pitää varmistaa.
Click to expand...
Mulla korkeet hiilarit tekee helvetin raskaan ja väsyneen olon. Teen fyysistä työtä ja keväällä muutin ruokavalioo niin että hiilareita reilusti alemmas ja rasvaa ylös, protskua pikkusen lisäsin. Kyllä huomas melkein heti miten kevyempi olo oli töissä ja ei hikikään jatkuvasti virrannut kuin tauoilla vetää protskua ja rasvaa
 
Mike sanoi:
Protsku ja rasva kun on korkeella, niin on aika raskas olo päivän ajan. Varsinkin jos ottaa proteiinit esim lihasta. 50g rasvaa oli mulle hyvä idea, mutta sen saaminen hyvistä lähteistä pitää varmistaa.
Click to expand...

Itsellä lähti tuo hiilareiden nosto alunperin siitä kun kuidunmäärä jäi usein max 25g ja pakki oli jumissa. Vasta nyt kun kuitua tulee 35-40g ero on selvä...mutta nyt huomannu kaikki muutkin positiiviset hyödyt korkeammista hh ja alemmista protskuista. 50g:lla rasvaa oma kroppa tuntuu toimivan just optimaalisesti. Millanen Vitargo määrä Mikellä on treeneissä? Itsellä nyt 60g, mutta ajattelin nostaa ku tuntuu että kroppa imasee sen treenin aikana tehokkaasti ja rasva tuntuu palavan.
 
30 grammaa Vitargoa riittää mulle.

Sitten mulla on apuna suolistolle 3 tuotetta.

https://pakkotoisto.com/etusivu/?p=9344

Green ja Red blends sekä sitten Instant oats, jota otan heradrinkin kanssa, antaa mukavan tekstuurin juomalle ja saa kuituja aamupuuron lisäksi.

Screen Shot 2017-07-31 at 19.05.22.webp
 
Yoda sanoi:
No ei siis minun mielestä mikään alhainen, päinvastoin. Vertasin lähinnä muihin isoihin poikiin, jotka usein syövät sen 3 jopa 4 gemmiä proteiinia per painokilo päivässä. Ja jos Maikki tuosta 200g vielä alentaa, niin sitten ollaan alle 2g per painokilo. Mutta niin kuin Mike sanoi, niin uskon myös että 200g riittää lähes kenelle vaan, varsinkin jos ollaan plussalla ja syödään paljon hiiltä.
Click to expand...

Riittää vallan mainiosti. Dieetillä on sitten vähän eri sävelet ja hieman korkeampi proteiininsaanti on silloin paikallaan ja tutkitusti myös kannattavampaa. Mutta ei silloinkaan puhuta mistään hevosmääristä.
Nuo ikivanhat uskomukset proteiinimääristä tulevat tuskin ihan hetkeen jos koskaan katoamaan tämän lajin ympäriltä. on niitä sen verran pitkään ja hartaasti toitotettu erinäisten fitness makasiinien sun muiden tahojen puolesta :)
 
Moikka!

Snapissa olen katsonut että syöt aika paljon leikkeleitä, esim riisin kanssa. Onko tässä joku idea vai miksi et ota protskuja laadukkaammista tuotteista?
 
oskarrr sanoi:
Moikka!

Snapissa olen katsonut että syöt aika paljon leikkeleitä, esim riisin kanssa. Onko tässä joku idea vai miksi et ota protskuja laadukkaammista tuotteista?
Click to expand...
Ei noissa kinkuissa mitään vikaa ole. Ovat vielä helppoja. Mut syön kanaa, kalaa, lihaa. Vaihtelen aika paljon.
 
Mike sanoi:
Ei noissa kinkuissa mitään vikaa ole. Ovat vielä helppoja. Mut syön kanaa, kalaa, lihaa. Vaihtelen aika paljon.
Click to expand...

Jep, kun viihtii vähän nähdä vaivaa, niin sieltä moskan keskeltä saattaa löytää myös sellaisia, jotka eivät ole pelkkää e-koodia ja lihaan verrattavia valmistusaineita nitriitillä voideltuna :D
 
Mike sanoi:
Ei noissa kinkuissa mitään vikaa ole. Ovat vielä helppoja. Mut syön kanaa, kalaa, lihaa. Vaihtelen aika paljon.
Click to expand...
Kun noihin leikkeleisiin on tosiaan lisätty kaikenlaisia lisäaineita, niin onko sulla jotain suosikkileikkeleitä (vähälisäaineisia), vai veteletkö vaan surutta kaikkia merkkejä?
 
Back
Ylös Bottom