Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A
- Keskustelun aloittaja Joze86
- Aloitettu
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 644
Kyllä kovin veto on tullut itse suunniteltua Peterin kanssa sille. Eli oli kova jalkatreeni ja tässä aivan överi setti, jonka Peter veti läpi.
En tarkalleen muista liikejärjestystä, mutta näitä kaikkia siis sekoiteltiin.
70 toiston sarja kolmella liikkeellä x3 x3.
Hack - ojennus - prässi 70 toistoa yhteensä
Hack - ojennus - prässi 70 toistoa yhteensä
Hack - ojennus - prässi 70 toistoa yhteensä
Ojennus - vaakaprässi - panatta 70 toistoa yhteensä
Ojennus - vaakaprässi - panatta 70 toistoa yhteensä
Ojennus - vaakaprässi - panatta 70 toistoa yhteensä
Hack - ojennus - pystyhack 70 toistoa yhteensä
Hack - ojennus - pystyhack 70 toistoa yhteensä
Hack - ojennus - pystyhack 70 toistoa yhteensä
Smith kyykky 50 toistoa.
680 toistoa kovaa reisiä.
- Liittynyt
- 4.8.2014
- Viestejä
- 342
Kerran viikkoon jalat,ja tulee aina kovat domssit. Joka mm.töissä on erittäin häiritsevää seuraavina päivinä koska pitää liikkua paljon työssä.(en ole baletti tanssija)
Mutta voisiko toinen jalkatreeni viikkoon hieman kevyempänä auttaa asiaa,tai esim. jakaa tosiaan etu-ja takareidet eri treeniin,jolloin tiheämpi treeni väli
pienentäisi domsseja? Kunnon kipeitä jalkoja jos vaan hinkkaa eristävilläkin niin iskee pirun kovan poltteen heti,ja palautuminen? Tosin varmaan keho tottuisi muutamilla
viikoilla tuohon kovempaan rasitukseen?
Mutta voisiko toinen jalkatreeni viikkoon hieman kevyempänä auttaa asiaa,tai esim. jakaa tosiaan etu-ja takareidet eri treeniin,jolloin tiheämpi treeni väli
pienentäisi domsseja? Kunnon kipeitä jalkoja jos vaan hinkkaa eristävilläkin niin iskee pirun kovan poltteen heti,ja palautuminen? Tosin varmaan keho tottuisi muutamilla
viikoilla tuohon kovempaan rasitukseen?
- Liittynyt
- 24.10.2015
- Viestejä
- 117
Vaikka en ole Mike, niin omasta kokemuksesta huomannut, että treenaamalla jalat 2 kertaa viikossa esiintyy vähemmän domsseja ja jalkojen treenaaminen on henkisesti huomattavasti helpompaa. Siihen rasitukseen tottuu ja itsellä on kova halu saada jalat isommiksi. Mikäli teen vaan yhden treenin viikossa, on kovemmat paineet onnistua siinä treenissä ja etukäteen miettii enemmän, miten tänään kulkee jne. Kevennyksien aikaan pudotan jalat kertaan viikossa tai sit jos tulee jotakin ongelmaa.
E: mun systeemissä toinen jalkatreeni on kovempi (enemmän liikkeitä ja sarjoja). Sit toi toinen on kevyempi, mut sisältää esim. kyykkäämistä. En ole koskaan tehnyt kahta "tappotreeniä" viikossa. En itseasiassa usko, että palautuisin siitä. Joka tapauksessa jalat tulee treenattua 3 päivän välein.
Vois itsekkin testata tuota etu- ja takareidet jakoa välillä. Tein sitä joskus, mutta systeemi oli 2-jakoinen. Nykyisessä 4 jakoisessa tuon toteuttaminen olisi erilaista.
Kysymys: Tuleeko Mikellä putkirullailtua? Itse aloin rullailemaan aktiivisesti ja muutos erityisesti selässä ja jaloissa on valtava. Oli niin helvetisti lihasjumia ja kireyttä, mutta nopeast aukesi. Tais olla tämän joulun "hittlahja" tuo putkirulla.
E: mun systeemissä toinen jalkatreeni on kovempi (enemmän liikkeitä ja sarjoja). Sit toi toinen on kevyempi, mut sisältää esim. kyykkäämistä. En ole koskaan tehnyt kahta "tappotreeniä" viikossa. En itseasiassa usko, että palautuisin siitä. Joka tapauksessa jalat tulee treenattua 3 päivän välein.
Vois itsekkin testata tuota etu- ja takareidet jakoa välillä. Tein sitä joskus, mutta systeemi oli 2-jakoinen. Nykyisessä 4 jakoisessa tuon toteuttaminen olisi erilaista.
Kysymys: Tuleeko Mikellä putkirullailtua? Itse aloin rullailemaan aktiivisesti ja muutos erityisesti selässä ja jaloissa on valtava. Oli niin helvetisti lihasjumia ja kireyttä, mutta nopeast aukesi. Tais olla tämän joulun "hittlahja" tuo putkirulla.
Viimeksi muokattu:
Deleted member 107741
Onkohan sillä merkitystä lihaskasvun/treenin kannalta onko lihas notkea vai jäykkä? Esim itsellä on etureidet ihan saatanan jäykät eikä taivu mihinkään. Luulisin tästä myös johtuvan sen että jo lämppärisarjoilla saan helvetin kovan poltteen quadseihin.
Elikkäs ottaako jäykempi lihas nopeammin reeniä vastaan (tarttee treenata määrällisesti vähemmän) kuin erityisen notkea/venyvä lihas? Ainahan sanotaan että jo pelkkä venyttäminenkin kasvattaa lihasta ja jäykempi lihashan venyy tehokkaammin.
Helvetin vaikea selittää mutta toiv tästä saa selvää
Elikkäs ottaako jäykempi lihas nopeammin reeniä vastaan (tarttee treenata määrällisesti vähemmän) kuin erityisen notkea/venyvä lihas? Ainahan sanotaan että jo pelkkä venyttäminenkin kasvattaa lihasta ja jäykempi lihashan venyy tehokkaammin.
Helvetin vaikea selittää mutta toiv tästä saa selvää
- Liittynyt
- 9.12.2006
- Viestejä
- 363
Onkohan sillä merkitystä lihaskasvun/treenin kannalta onko lihas notkea vai jäykkä? Esim itsellä on etureidet ihan saatanan jäykät eikä taivu mihinkään. Luulisin tästä myös johtuvan sen että jo lämppärisarjoilla saan helvetin kovan poltteen quadseihin.
Elikkäs ottaako jäykempi lihas nopeammin reeniä vastaan (tarttee treenata määrällisesti vähemmän) kuin erityisen notkea/venyvä lihas? Ainahan sanotaan että jo pelkkä venyttäminenkin kasvattaa lihasta ja jäykempi lihashan venyy tehokkaammin.
Helvetin vaikea selittää mutta toiv tästä saa selvää
Olisin enemmän huolissani 'saatanan jäykkien' etureisien aiheuttamista virheasennoista lantion seudulle. Lihas toimii AINA paremmin täydessä lepopituudessaan. Kireät lihaskalvot ovat ainoastaan haitaksi lihaskasvulle.
- Liittynyt
- 10.10.2009
- Viestejä
- 61
Ja sehän on yleinen harhaluulo, että lihakset tulee kipeäksi. Väärin. Lihas kalvot tulee kipeäksi. Jostain tämän luin tai näin."Lääkäri" siinä vaan totesi, että on vaikea lähteä enään oikomaan yleistä käsitystä kummat siinä kipeytyy. Tiedä sitten onko totta.
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 644
En mä nyt domssien takia lähtis toista kertaa kierrossa treenaamaan, mutta jos se tuo lihasmassaa, niin siitä vain. Mä itse uskon palautumiseen ja lepoon enemmän.
Välillä rullailen lavan aluetta kun se kipuilee.
- Liittynyt
- 5.4.2006
- Viestejä
- 5 710
Mike kummman kanssa mieluummin hengaisit yhden päivän maailman parannusta .ynm Arskan vai Syltyn kanssa?
Kumman kanssa arvelet, että sinulla olisi enempi yhteisiä mielenkiinnon/ jutustelun aiheita Arskan vai Syltyn?
Kumpi mieluummin vieraaksi podcastiin Arska vai Syltty, jossa olisivat sinä & Peter & Utti ?
Kumman kanssa arvelet, että sinulla olisi enempi yhteisiä mielenkiinnon/ jutustelun aiheita Arskan vai Syltyn?
Kumpi mieluummin vieraaksi podcastiin Arska vai Syltty, jossa olisivat sinä & Peter & Utti ?
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 644
Syltty ehdottomasti kaikkeen. Diggaan ukosta paljon enemmän kuin Arskasta. Arska on jotenkin turhan nöösin oloinen.
Diggaan nuykyään just Gregorin tyylistä, hauska suunsoittaja mutta kova ottelemaan.
Ei treenata vaikka mun tarttis treenaa, Peterin selkeesti ei.Nyt tulee vähän tyhmä kysymys: treenaatteko Peterin kanssa erikseen vatsoja vai kehittyvätkö ne "siinä sivussa" rasittuessaan kokonaisvaltaisissa liikkeissä?
- Liittynyt
- 12.7.2005
- Viestejä
- 86
Pohdin juurikin tätä jalkojen DOMSSi-hommaa ja niiden aikana treenaamista eilen treeni-osion yleisiä kysymyksiä -threadissa. Jto siihen vastasikin jo. Mike, et kehtaisi vilkaista sitä keskustelua ja antaa mielipidettä? Eli sinäkö (ja ehkä Börje myös?) treenaat siten, että ennen seuraavaa treeniä odotat, että kaikki lihaskivut (tai ainakin leijonan osa) on hävinnyt? Tarkoitatko sitä tuolla, että uskot palautumiseen ja lepoon?
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 644
Ollista tulee bodaukesessa alle kasin Suomenmestari, vetänyt itsensä aina kieräksi ja se tarkoittaa, että on revittynä bodauksessa muutaman vuoden päästä. Ja mies kun treenaa kovaa, eikä mukavuusalueella, niin kisaa ysissä sitten alle 30 vuotiaana kun kovaa treenaavat kehittyy yli sarjojen.
Ei me odotella domssien katoamista, vaan treenataan kierron mukaan. Domssit ei kerro muutakuin sen, mihin treeni otti. Domssit ei ole tae lihaskasvusta, eikä mielestäni myöskään merkki, etteikö lihas olisi palautunut.
- Liittynyt
- 12.7.2005
- Viestejä
- 86
Allrighty. Montako vuorokautta teillä nykyisessä kierrossa on esim. etureisitreenien välissä?
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 644