Kuntoutusliikkeitä alaselälle

[Slowmo21]

Lueskelin noita vanhoja threadeja aiheesta mutta jäi pari juttua mietityttämään: mitäs mieltä te selkävammaiset (ja vammoista parantuneet) olette pyöreällä selällä tehdyistä ojennuksista? Siis tullaan ikäänkuin rullaten, nikama nikamalta rauhallisesti, ylös. Tuon pitäisi kai olla parempi alaselän kuntoutukseen kuin perusojennus.

Reverse hyperit ei onnistu ilman tietynlaista penkkiä. Yritin tavallisessa selänojennuspenkissä toisinpäin mutta jalat ottaa maahan joten ei pysty tekemään täydellä liikeradalla.

 

[lepex]

Davidillahan on se nimenomaan alaselälle tarkoitettu laite jossa istutaan ja työnnetään selällä sellaista pehmustetta taaksepäin.
Kuvittelisin että kohtuullisilla painoilla tuo olisi melko alaselkäturvallinen tehdä

 

[rocket]

Joo rullausta, toi davidin tms. rullakone on ihan jees tai sit sivutaivutus kevyellä painolla.saat selkärangan ympäröiviä lihaksia tuettua.