Kuntotestin tulokset

[Ei skulaa]

Tätä tuskin moni näkee mut päivittelenpä tänne nyt tän tulokset jotka toissapäivänä tein osallistuessani samaan testiin

Penkki 115 kg (+17.5 kg)
-Kyykky atg stopilla 150 kg (+12.5 kg)
-Mave 187.5 kg (+32.5 kg)
-Raaka rive + ylöstyöntö 110 kg (+15kg)
-Raaka rive itsessään oli 115 kg, mutta se ei sitten noussut enää pään päälle
-Tempaus 70kg :D tehnyt ainoastaan muutamia kokeiluja
-Cooper n. 3050 m (±0m)
-Leuanveto merkistä myötäotteella 19 toistoa (+2 toistoa)
-Vauhditon pituushyppy 2.80 m (+27cm)
-Etunojapunnerrukset minuutissa 67 (+3 toistoa)
-Istumaannousut minuutissa 52 (-1 toisto)

Kehitystä tapahtui siis pitkälti voimassa ja nopeudessa ja kestävyys pysyi aikalailla samana, mutta itse olen tyytyväinen, koska syksyllä pidin reilun Kuukauden mittaisen treenitauon kirjoituksista johtuen

 

[Ei skulaa]

Päivittelempä ennen inttiä vielä tämän hetken tuloksia, lähinnä, koska myöhemmin vois olla kiva lukea, missä kunnossa on ollut juuri ennen palvelukseen astumista
-Penkki 115*3(ilman varusteita)
-Kyykky atg 140*4 (ilman varusteita)
-Mave 217.5*1 (ilman varusteita)
-Työntö 115*1 (rannetuet), rive 120*1 (ilman varusteita)
-Pystäri 72.5*2(1.5 vuotta sitten otin jo 72.5*1, mutta se tehtiin selkä niin kaarella, että kävisi vinopenkistä:D)
-Lisäpainoleuanveto myötäotteella 20kg*13(ilman lisäpainoa vaan n. 20), hammerotteella 2.5kk takainen 58kg*1
-Vauhditon pituus ~2.85-2.90m
-Cooper vähän vajaa 3100m
-10km ~44min (kokeilin ekaa kertaa)
-Istumaannousut minuutissa 55
-Voimapyörä seisaaltaan ja käsilläseisonta onnistuvat kohtuullisesti, sekä tangolla menee 5, renkailla 7 palomiespunnerrusta (muscle uppia) pienellä avustuspotkulla


Pituus ~186cm (aikaisemmin taisin ilmottaa korkeammaksi, mutta mitattu uudelleen toisen osapuolen toimesta), painoa reilu 90kg

Salitreeniä takana n 2.5 v, josta viimeinen vuosi tehty erittäin kovaa ja monipuolista treeniä

Saa nähdä paljon intin aikana laskee tulokset:D