Kun ei kehity

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja JMS-
  • Aloitettu Aloitettu

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Larzan sanoi:
Teitkö HST:tä ohjeiden mukaan vai jollain omalla viritelmällä? lisäsitkö rautoja toiseen kiertoon suositellun ~5%?

Oletko punninnut paljonko oikeasti syöt ja laskenut kalorimäärän sen perusteella?
Click to expand...


HST:tä treenasin ihan oppien mukaisesti. Sillä treenasin tämän vuoden alussa.

Puntaria en käytä ruokien laskemisessa mutta laskinta kyllä.
Noiden ruokien lisäksi mitä päivittäin syön tulee vielä melkeinpä päivittäin ekstrakaloreita kun mulla on paha tapa syödä aina kahvin kanssa päivittäin keksejä tai muuta sellasta, ei tosin illalla. Niistä en ole ottanut stressiä koska oon aina ollu makean perään kunhan ne ei vaan vaikuta muihin ruokailuihin. Ihan 100% varmasti päivittäiset ruokailut menee yli kulutuksen lukuunottamatta tota pe tai la iltaa.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Täytyy kyllä taas julistaa että on aivan mahtava tämä ketju täydet :5:
Joskus sitä vaan tarttee sen että joku muu sanoo ettei ne raudat nouse ilman hikeä ja verta,ittellä oli sama tilanne et painot vaan junnaa paikallaan mut tän ketjun avulla taas otettu itteään niskasta kiinni:rock:
Toivottavasti ketjusta on myös hyötyä muillekkin "laiskajaakoille"
ja vielä jos alkaa treeni olla kevyttä niin mielessä vaan" NO PAIN,NO GAIN!!" kylmä totuus.
:thumbs:
 
Jos kehtaat, laita tuloksia näkyviin niin näkee sun kehityksen tässä viiden vuoden aikana. Jos vielä teet 'pienillä' painoilla kannattaa tosissaan panostaa siihen voimapuoleen. Viiden vuoden aikana voimaakin on täytynyt aika tavalla tarttua. Tsempit sulle :thumbs:
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Ragnarok sanoi:
Mielestäni ehkä tämän keskustelun tärkein pointti. Se voima ei tosiaan itsestään kasva, vaikka ruokavalio ja treeni ois miten hyvin hallussa. Sarjapainoja vaan pitää lyödä lisää, vaikka toistomäärät/tekniikka siitä vähän kärsisikin. Monesti näkee salilla kavereita, jotka lyö aina rutiininomaisesti täsmälleen samat raudat esim. penkkiin, ja tekee taas kerran ne täsmälleen samat sarjat...

Suunnittele vaikka paperille progressio, ja noudata sitä. Itse toteutan tämän tällä hetkellä seuraavasti:
1-jakoinen ohjelma 3:sti viikossa, perusliikkeitä. Lyön joka viikko tietyn määrän lisää sarjapainoihin 5 viikon ajan, jonka jälkeen tiputan taas sarjapainoja alaspäin. Esim. penkissä sarjapainojen lisäys menee näin:

Viikko 1: Lähtötilanne +0kg
Viikko 2: +2,5kg
Viikko 3: +5,0kg
Viikko 4: +7,5kg
Viikko 5: +10,0kg
->pudotus
Viikko 6: +2,5kg
Viikko 7: +5,0kg
jne...

Eli viikolla 6 sarjapainot on pudotuksen jälkeen tietenkin kovemmat kuin oli viikolla 1. Tästä lähdetään taas ylöspäin. Hammasta purren vain lyöt sitä rautaa lisää ja painat niin perkeleesti niin eiköhän se voima ala sieltä tarttumaan -> lisää massaa. :thumbs:
Click to expand...




Vielä kerran ylös.

Minkä pitusia sarjoja teet tolla ohjelmalla? Kuinka monta välipäivää aina treenien välissä?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom