Kuinka usein treenaatte vatsat?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja tekkno
  • Aloitettu Aloitettu

tekkno

Liittynyt
16.6.2004
Viestejä
20
Kuinka usein treenaatte vatsat? Miten? JNE..
Itellä alkanu kössi kasvaan(ainekin omastamielestä) :itku: , käyn treenaamassa noin 4-5 kertaa viikossa. Ennen treenasin vatsat 2 kertaa viikossa, nyt treenaan joka kerta. Miten ootte saanut kössin häviämään?
 
Kerran tai korkeintaan kaksi kertaa per viikko. Riittävästi vastusta, että menee kunnolla perille, niin ei niitä vatsojakaan tarvii hinkata satoja toistoja.

Liikkeenä ihan normi istumaan nousut ja rutistukset.

EDIT: Läski häviää sitten dieetillä.
 
Lue palstaa - usein kysyttyjä kysymyksiä jne.
Dieetti hävittää rasvan, rasva häviää kokonaisuutena, ei paikallisesti.
Vatsaa voi treenata montakin kertaa viikossa, suurin osa treenaa 1-2 kertaa.
Jos treenaa useammin, ei kannata tehdä kerralla montakaan liikettä.
Mutta tutustu palstan antiin.
 
Treenaan vatsalihakset kuten muutkin lihakset. Ihan yhtä usein ja samoilla periaatteilla. Monet treenaa vatsoja muita lihasryhmiä useammin, itse en siihen pysty.
 
Meikäläinen tekee aina treenejen loppuun vatsat aina joku tyyliin 4-3x20. Ihmetyttää muuten monien treenaajien välinpitämättömyys vatsjoa kohtaan ja monet sanoo että ei oo tullu tehtyä vatsoja yli vuoteen, siis vatsathan on sairaan tärkeä tukilihas monessa liikkeessä esim. kyykyssä. Joskus luin (olikohan bodaus) jutun Ronnien treeneistä ja se itse sanoi että aloittaa vatsan treenaamisen paria kuukautta ennen kisoja, ei koskaan muulloin :eek: Luulis että bodauksessa on tärkeetä myös miltä vatsalihakset näyttää, mutta näköjään liian moni jättää vatsat tekemättä.
 
PITÄISI treeniohjelman mukaan tehdä 2krt/vko, mutta... Ei niitä jaksa tehdä kuin kerran viikkoon, pohkeet teen sitten 2krt/vko.
 
Vatsoja tulee tätä nykyä treenattua kerran pari kuukaudessa... Nuorempana tuli useamman vuoden ajan tehtyä jumalattomia määriä vatsoja ihan omalla painolla ja tästä johtuen saanut hyvän pohjan.

Huomasin viimevuoden puolella lisäpainoilla tehdessä (joku davidin laite :david: ), että maha kasvoi aika huolella. Monet sano että ootpa sä lihonnu, mutta tosiasia olikin sitte jotain ihan muuta :D. Tosissaan jos haluaa erottuvuutta vatsaan, mutta ei lisää kokoa -> treeniä omalla/pienehköillä lisäpainoilla ja rasvaa veke.
 
Jamiks sanoi:
Nuorempana tuli useamman vuoden ajan tehtyä jumalattomia määriä vatsoja ihan omalla painolla ja tästä johtuen saanut hyvän pohjan.
Click to expand...


Vai, että nuorempana (nyt 18? Nuorempana 12-13 vuotiaaana)... Itse voin juuri ja juuri sanoa näillä 25 äitini kohdun ulkopuolella vietetyllä vuodella, että nuorempana. Asiaan...

Itse teen vatsat juuri 1-2 krt viikossa. Liikkeinä olen vetänyt lähinnä voimapyörää 3 x 15 (joka menee juuri ja juuri) sekä rutistuskonetta. NUOREMPANA tuli paukuteltua niitäkin joka reenin jälkeen 5 kg:n kiekko niskan takana kauheita 25-30 toiston sarjoja jopa neljäkin kappaletta ilman tukea. Viimeiset vuodet hiukkasen rauhallisemmin...
 
2 x vko
 
Ite tulee otettuu joka toisen treenin jälkeen vatsat ja joka toisen alaselät, Treenaan n. 4 kertaa viikossa.
 
Teen vatsat yleensä 2 kertaa kierron (7-8 pv) aikana, toisella kerralla panostan suoriin ja toisella vinoihin vatsoihin. Suorien treenissä rutistuksia ja voimapyörää vinoille sitten erilaisia kiertoliikkeitä. Eli aikalailla samalla tavalla menee kuin muukin kroppa. Vatsat ja pohkeet teen kahdesti kierrossa. Tosin nyt kun on 2-jakonen niin tulee koko kroppa tehtyä 2 kertaa kierron aikana.
 
Teen melkein joka kerta, mutta vain yhden liikkeen treenikertaa kohti. Ja yleensä 3 sarjaa. Eli tulee panostettua aika kovasti, mutta onhan se tärkeä lihasryhmä.
 
Hese sanoi:
Vai, että nuorempana (nyt 18? Nuorempana 12-13 vuotiaaana)... Itse voin juuri ja juuri sanoa näillä 25 äitini kohdun ulkopuolella vietetyllä vuodella, että nuorempana. Asiaan...
Click to expand...

Niin että 19v ollaan nyt ja joskus 12 kesäsenä taisin alotella noita vatsoja ja punneruksia tekemään... :kippis1: . Eli mielestäni voin sanoa "nuorempana" :rolleyes:

Ja tämä siis taas täysin :offtopic:
 
Tze sanoi:
onhan se tärkeä lihasryhmä.
Click to expand...
Millä perusteella tärkein lihasryhmä?

Joo no kerran tulee viikos treenattu, mutta tuleehan se epäsuorasti muis, esim jalkatreenis(seli seli). Treeniin kuuluu istumaannousuja ja rutistuksia.
 
Teen 2x 8pv:n kierrossa. Ensimmäisellä kerralla 2x jalkojen nostoa ja 1x sivutaivutuksia. Toisella 2x rutistuksia ja 1x sivutaivutuksia.
 
abine sanoi:
Millä perusteella tärkein lihasryhmä?

Joo no kerran tulee viikos treenattu, mutta tuleehan se epäsuorasti muis, esim jalkatreenis(seli seli). Treeniin kuuluu istumaannousuja ja rutistuksia.
Click to expand...

Kirjoitin TÄRKEÄ, en tärkein. :thumbs:
 
Kerran viikossa tulee tehtyä, mutta jäänyt muutaman kerran väliin, kun ei vaan jaksaisi rinnan ja selän jälkeen:nolo:
 
Teen vain kerran kierrossa (se tosin vaan 5 päivää), mutta välillä tuppaa jäämään väliin kun ne on jalkapäivän kanssa samassa niin jalkapäivä tuntuu niin rankalta että hyvä kun jaksaa tehä etu- ja takareiskojen jälkeen just ja just pohkeet ja sit vaapunkin jo himaan. Yleensä teenkin ne himassa ihan perus istumaan nousuja lisäpainon kanssa. Tosin joskus meinaa vähän jäädä väliin... :nolo: no pitää vähän skarpata niiden kanssa :thumbs: onhan se tärkeä lihasryhmä (tukee kehoa)
 
Back
Ylös Bottom