kuinka tiukkaan kuntoon? ja verisuonet?

[Halo]

Jos aamuaerobinen on edessä niin tämä tyttö ponkaisee ylös sängystä pahimmillaan klo 4:30, ja nukkumaan mennään viimeistään 21:30. Aika nihkeetähän se on, et kun pääsee duunista niin menee salille ja salilta usein kauppaan ja kotona ehtiikin käydä suihkussa ja syödä jotain ja sit pitääkin mennä jo nukkumaan... :jahas:

 

[Hippinakki]

Täytyy koittaa tehdä joku aamu tuota aamuaerobista kunhan tästä nuhasta paranen.

 

[Dymond]

ahaaaaaaa... kiva että joka päivä oppii jotain uutta! Luulin, että se energia kuluu aerobisen aikana mutta ei kai sitten.

Täytyy jatkossa pitää sitten tuo 30-60 min taukoa aamuaerobisen jälkeen.

Eiköhän siitä suuri osa kulu justiinsa tuona suorituksen aikana (jos kesto siis on tunnin tai hieman yli). Keho vaan polttelee sitä rasvaa suorituksen jälkeenkin, tosin jos suoritus on ollut matalalla sykkeellä (100-130) ei rasvan poltto jatku niin kauaa suorituksen jälkeen kuin esimerksi HIIT:ssä, jossa syke huitelee parhaimmillaan lähellä maksimia.

Mun mielestä tuo >30 min. syömättömyys aamuairooppisen jälkeen ei oo perusteltua, jos ei kysymyksessä ole HIIT tai vastaava, jossa se on "välttämätöntä". Kataboliaahan siitä seuraa, prkl.

 

[kko]

Öö, onkohan tyhmä kysymys... Voiko proteiinia ottaa ennen tai heti aamuaerobisen jälkeen. Haittaako se jotain toimintoja jos ajattelee rasvanpolttoa?

 

[turboNiska]

onkohan tuo varmasti tutkittu juttu tuo aamuaerobinen ku eiks se elimistö ekaks ota sitä energiaa lihaksista??sama kai sed ois olla päivällä syömättä ja hulluna vaan juosta...=D...entäs tuo verisuoni probleema??vaikuttaakohan se mitenkään...ois siistiä saada sellaset isot suonet...voikohan niitä enää saada?

 

[niklas86]

Pintaverenkierto kohenee kun treenaa pitkiä sarjoja 20-30. Kai tollein sitten ne suonetkin tulee näkyviin.

 

[Trillian]

Lukemani mukaan verisuonet nousevat pintaan ja paremmin näkyviin mitä kireämmässä kunnossa lihas on ja mitä alhaisempi rasvaprosentti.

 

[Inska]

Itsellä kun tuppaa rasvaa kertymään mukavasti tuohon vyötärölle (ja sen vielä kestän) mutta toinen paikka on sitten lärvi, eli poskissa ja leuassa tuo alkaa jo häiritsemään. Nyt iän kertyessa tuo on vain pahenemaan päin.
Tämähän on tosi kysymys mutta jos pudotan rasva-% vaikka tuonne kympin pintaan niin onko todennäköistä että muutos näkyy vyötärön ohella myös naamavärkissä?

ps. jostain se motivaatio on revittävä :jahas:

 

[Trillian]

Onko muuten mitään järkeä/hyötyä vetää aamuaerobinen ja salitreeni samaan päivään? Salitreeni siis vasta myöhään illalla normi työpäivän ja lepäämisen jälkeen. Loppuu meinaa päivät kalenterista jos alkaa jokaiselle treenille oman päivän ottamaan.

 

[PetSaid]

Tämähän on tosi kysymys mutta jos pudotan rasva-% vaikka tuonne kympin pintaan niin onko todennäköistä että muutos näkyy vyötärön ohella myös naamavärkissä?

ps. jostain se motivaatio on revittävä :jahas:

Kyllä

 

[Dymond]

Onko muuten mitään järkeä/hyötyä vetää aamuaerobinen ja salitreeni samaan päivään? Salitreeni siis vasta myöhään illalla normi työpäivän ja lepäämisen jälkeen. Loppuu meinaa päivät kalenterista jos alkaa jokaiselle treenille oman päivän ottamaan.

Jos ei liikaa rasita, niin miksei. Eli siis jos jaksaa muuten hyvin vetää kaiken (työ, reenit ja aamuairooppiset) ja nukkuu+syö riittävästi niin siitä vaan.

 

[Turisas]

Lukemani mukaan verisuonet nousevat pintaan ja paremmin näkyviin mitä kireämmässä kunnossa lihas on ja mitä alhaisempi rasvaprosentti.

Miten lihas kiristyy?

 

[Timba79]

Itsellä kun tuppaa rasvaa kertymään mukavasti tuohon vyötärölle (ja sen vielä kestän) mutta toinen paikka on sitten lärvi, eli poskissa ja leuassa tuo alkaa jo häiritsemään. Nyt iän kertyessa tuo on vain pahenemaan päin.
Tämähän on tosi kysymys mutta jos pudotan rasva-% vaikka tuonne kympin pintaan niin onko todennäköistä että muutos näkyy vyötärön ohella myös naamavärkissä?

ps. jostain se motivaatio on revittävä :jahas:

Näkyy se naamasssa. Mulla on salilla aika löysiä paitoja yleensä, joten ei sitä kiristymistä heti huomaa, mutta aina dieetillä ollessa tulee huomautuksia, että "naamavärkki on kaventuntu, oot varmaan dieetillä".

 

[Trillian]

Miten lihas kiristyy?

Miten ihminen on kireässä kunnossa?

Ehkä huono sanavalinta, mutten tähän hätään keksinyt parempaakaan.

 

[kiwi^]

jos vaik 3x viikos kävis aamulenkil, sit 3x viikos sit iltalenkilläki, ni mitenkä äkäseen pitäs tulla jo oikeita vaikutuksii näkymiin ? ja juoksemisest tulee kyl addiktio, kuha vaa kerkee alottaa ;) haussa myös massa, mutta enteks pois kesänaikana tullut lämpökerrostuma vatsanseudulla, mutta haussa myös
- aina teineille yhtä tärkeä- , suonet ja sixpäk :kippis1:

 

[tiieitiijuu]

Itsellä kun tuppaa rasvaa kertymään mukavasti tuohon vyötärölle (ja sen vielä kestän) mutta toinen paikka on sitten lärvi, eli poskissa ja leuassa tuo alkaa jo häiritsemään. Nyt iän kertyessa tuo on vain pahenemaan päin.
Tämähän on tosi kysymys mutta jos pudotan rasva-% vaikka tuonne kympin pintaan niin onko todennäköistä että muutos näkyy vyötärön ohella myös naamavärkissä?

ps. jostain se motivaatio on revittävä :jahas:

kyllä se naamassa näkyy ihan selvästi, ite näytin "possulta" 97kg mitoissa, nykyään painoa pyrin pitämään alle 85 ja naaman kaventumisesta saa kuulla. tuohon kannattaa tosin muistaa, että kreatiinin käyttö turvottaa naamaa myös.

 

[J.EdgarHoover]

kreatiinin käyttö turvottaa naamaa myös.

Onks tää nyt fakta juttu ? On vähän vaikeeta ottaa vakavasti näitä väitteitä, kun on ollut liikaa noita kreatiinihormooni vie hautaan juttuja.

 

[esa67]

neste nakyy naamassa

Onks tää nyt fakta juttu ? On vähän vaikeeta ottaa vakavasti näitä väitteitä, kun on ollut liikaa noita kreatiinihormooni vie hautaan juttuja.

on se fakta juttu.

 

[ZeiZei]

on se fakta juttu.

Ja myös pitkälti yksilöllistä.

 

[kaNi-]

Miten ihminen on kireässä kunnossa?

Ehkä huono sanavalinta, mutten tähän hätään keksinyt parempaakaan.

omaamalla pienen rasvaprosentin