kuinka tiukkaan kuntoon? ja verisuonet?

[Mupa]

Se ei ole tässä vaiheessa nyt mahdollista, muuten sitä teksisin.

 

[MTM1977]

paremmin se toimii aamulla tyhjällä vatsalla

Ajattelin itsekin alkaa kokeilemaan aamuaerobisia.
Kuinka pian aamulenkin yms. jälkeen olisi hyvä syödä aamupala?

 

[Kalmaaja]

Ajattelin itsekin alkaa kokeilemaan aamuaerobisia.
Kuinka pian aamulenkin yms. jälkeen olisi hyvä syödä aamupala?

Itse en aikaa kato. Tosin nälkä alkaa olla infernaalinen, eli kovin pitkälle ei voi venyttää, muuten lähtee taju.

Ekaksi juoksen salilta (juoksumatolta) kotia. Sitten käyn rauhassa suihkussa ja sen jälkeen kuivattelen, selaan pakkista ja pistän puurot tulelle. Oiskohan 30min treenin loputtua...

 

[Alec]

Ajattelin itsekin alkaa kokeilemaan aamuaerobisia.
Kuinka pian aamulenkin yms. jälkeen olisi hyvä syödä aamupala?

itellä yleensä 30-60 minuuttia aerobisen jälkeen,riippuu vähän päivästä

 

[Snoopie]

IMO aamupala olisi paras ottaa heti aerobisen jälkeen.
Jos juo palkkarin aerobisen jälkeen, sitten voi odottaa vaikka tunnin ja syödä aamupalan.

 

[sumo]

Itse en aikaa kato. Tosin nälkä alkaa olla infernaalinen, eli kovin pitkälle ei voi venyttää, muuten lähtee taju.

Jos meinaa taju lähtee, niin pojalla on iltasyömiset sit varmasti pielessä Reilusti proteiinia ja rypsärii niin imeytyminenkin hidastuu ni pitäis olla potkua viel aamulla.

 

[Heikki722]

IMO aamupala olisi paras ottaa heti aerobisen jälkeen.
Jos juo palkkarin aerobisen jälkeen, sitten voi odottaa vaikka tunnin ja syödä aamupalan.

Jos aamuaerobinen tehdään tyhjällä vatsalla ja aerobisen jälkeen ollaan syömättä 30 - 60 minuuttia, joutuu elimistö ottamaan energian rasvasta, kun hiilihydraattivarastot ovat tyhjentyneet. Jos heti aamuaerobisen jälkeen syö hiilihydraattipitoisen aamiaisen, saa elimistö energiaa aamiaisesta, eikä rasvavarastoa tarvitse käyttää.

 

[Timba79]

Jos aamuaerobinen tehdään tyhjällä vatsalla ja aerobisen jälkeen ollaan syömättä 30 - 60 minuuttia, joutuu elimistö ottamaan energian rasvasta, kun hiilihydraattivarastot ovat tyhjentyneet. Jos heti aamuaerobisen jälkeen syö hiilihydraattipitoisen aamiaisen, saa elimistö energiaa aamiaisesta, eikä rasvavarastoa tarvitse käyttää.

Näin on! Eikä sitä palautusjuomaa muutenkaan suositella rasvanpolttoon tähtäävän aerobisen suorituksen jälkeen otettavaksi, jos sitä aerobista ei tehdä heti punttitreenin päätteeksi.

Muutenkin jos nuo aerobiset vetää omana treeninään ja rasvanpoltto on tavoite, kannattaisi tuo 30-60 minuuttia olla syömättä.

 

[MTM1977]

Näin on! Eikä sitä palautusjuomaa muutenkaan suositella rasvanpolttoon tähtäävän aerobisen suorituksen jälkeen otettavaksi, jos sitä aerobista ei tehdä heti punttitreenin päätteeksi.

Muutenkin jos nuo aerobiset vetää omana treeninään ja rasvanpoltto on tavoite, kannattaisi tuo 30-60 minuuttia olla syömättä.

Itse en ajatellut aamulenkin jälkeen mitään palautusjuomaa vetää, ihan vaan normi aamupalan. Täytynee kokeilla aluksi niin, että yrittää pitää sen vähintään 30min väliä lenkin jälkeen ennenkuin syö. Vaikeata tulee kyllä olemaan kun aamulla tuppaa aina olla ihan kohtuullinen nälkä...

 

[Timba79]

Itse en ajatellut aamulenkin jälkeen mitään palautusjuomaa vetää, ihan vaan normi aamupalan. Täytynee kokeilla aluksi niin, että yrittää pitää sen vähintään 30min väliä lenkin jälkeen ennenkuin syö. Vaikeata tulee kyllä olemaan kun aamulla tuppaa aina olla ihan kohtuullinen nälkä...

Ota tavaksi käydä suihkussa, pakata salikamat ja eväät sun muut mukaan lähtevät kamat tänä ainakan. Siinä menee yleensä helposti tuo 30 minuuttia ja ei tartte kellon kanssa kytätä ja kärsiä nälkee kun on jotain ihan oikeata tekemistä. Toinen vaihtoehto on lukea vaikka pakkista se 30 minuuttia. ;)

 

[MTM1977]

Ota tavaksi käydä suihkussa, pakata salikamat ja eväät sun muut mukaan lähtevät kamat tänä ainakan. Siinä menee yleensä helposti tuo 30 minuuttia ja ei tartte kellon kanssa kytätä ja kärsiä nälkee kun on jotain ihan oikeata tekemistä. Toinen vaihtoehto on lukea vaikka pakkista se 30 minuuttia. ;)

Varmasti ihan hyvä ratkaisu, etenkin kun päätin muuttaa treeniajankohtaa niin, että käyn salilla heti töiden jälkeen. aikaisemmin olen käynyt suht. myöhään illalla, mutta se ei enää tunnu oikein toimivalta.

 

[MTM1977]

Tuosta aamuaerobisesta vielä... eikös olisi aika hyvä ratkaisu hoitaa se sauvakävelyllä? ei ole ihan niin kuluttavaa kuin juokseminen, mutta kuitenkin huomattavasti tehokkaampaa kuin tavallinen kävely.

 

[reino]

Tuosta aamuaerobisesta vielä... eikös olisi aika hyvä ratkaisu hoitaa se sauvakävelyllä?

Kehtaamisestahan se vaan on kiinni. ;) Muutenhan mummokävely on ihan ykköshommaa.

 

[Timba79]

Tuosta aamuaerobisesta vielä... eikös olisi aika hyvä ratkaisu hoitaa se sauvakävelyllä? ei ole ihan niin kuluttavaa kuin juokseminen, mutta kuitenkin huomattavasti tehokkaampaa kuin tavallinen kävely.

Anna mennä vaan, sauvoilla saa hyvin sykkeen ylös ja varsinkin esim. pururadalle ne ovat erittäin mukavat, vielä jos löytyy vähän mäkeäkin.

 

[Snoopie]

ahaaaaaaa... kiva että joka päivä oppii jotain uutta! Luulin, että se energia kuluu aerobisen aikana mutta ei kai sitten.

Täytyy jatkossa pitää sitten tuo 30-60 min taukoa aamuaerobisen jälkeen.

 

[MTM1977]

Kehtaamisestahan se vaan on kiinni. ;) Muutenhan mummokävely on ihan ykköshommaa.

Mä kävin jo vuosi sitten läpi sen "aargh, entä jos joku tuttu näkee" vaiheen ;) sitten huomasin, että se on oikeastaan aika mukavaa hommaa ja vieläpä suht. tehokastakin, niin nykyään ei yhtään jännitä lähteä sauvomaan.

 

[Hippinakki]

Täytyypä kysyä, että mihin aikoihin yleensä teette aamuaerobisen? Itsekin haluasin heittää aamusella lenkkiä, mutta koulu alkaa joka aamu klo 8, joten aamulla tarvitsisi herätä jo ennen kello 6. Toisaalta tuo herääminenhän on vain tottumis kysymys.

 

[Turisas]

Täytyypä kysyä, että mihin aikoihin yleensä teette aamuaerobisen? Itsekin haluasin heittää aamusella lenkkiä, mutta koulu alkaa joka aamu klo 8, joten aamulla tarvitsisi herätä jo ennen kello 6. Toisaalta tuo herääminenhän on vain tottumis kysymys.

Vähän samoja olen miettinyt. Eikä kovin mukavavaa ole sekään, että joutuisi menemään nukkumaan jo joskus ennen klo 22.00. Koulu loppuu neljältä, nukkumaan 22.00. Tässä välissä salit, syömiset, läksyt, venyttelyt, Pakkis... Ei paljoa ehdi huilata, varsinkin kun on tällainen hidas ja aikaansaamaton luonne.

 

[Jkk]

Kasilta alkaa työt joten klo herättää kuudelta ja sitten touhuamaan. Ma ja pe aerobista (tänä aamuna kävin uimassa) ja ti, to, la ja su salille, ohjelmasta riippuen saatan vielä viikonloppuna tehdä pari tunnin kävelylenkkiä koiran kanssa. Keskiviikkona pidän lepopäivän. Mulla ei ole mitään vaikeuksia mennä nukkumaan 21-22 välillä, kyse on prioriteeteista. Ekat pari viikkoa vähän kylmi nousta jumppaamaan ennen kukkoa mutta siihen tottuu todella äkkiä ja enää ei tulisi mieleenkään vaihtaa systeemiä. Suosittelen kokeilemaan parin kuukauden ajan - tulokset puhukoot puolestaan.

 

[Timba79]

Mulla alkaa duunit jo 6.00, joten siksi en paljon aamuaerobisia teekkään, kun joutuisi heräämään jo ihan tuskasen aikaisin ja illalla ei edes totuttelut auta siihen että menisi jo 20.00 nukkumaan. Jos menisin vasta 8.00, niin ei tuossa olisi minkäännäköistä ongelmaa, kuudelta ylös vaan ja menoksi. 22.00 on arkena ihan hyvä aika mennä nukkumaan, jättä sen telkkarin vahtaamisen vähän vähemmälle, tuskin silloin illalla moni mitään muutakaan (järkevää) tekee.