kuinka säilyttää lihasmassa?

[ImAJ]

Eli sairauden takia en saa mennä salille 1,5 kuukauteen, joka on aivan perseestä. Olen saanut 7kk aikana ~5kg lihasta, ja olis mukavaa säilyttää niin suuri määrä kun mahdollista tämän saliselibaatin aikana. Kuinka paljon lihasta tossa ajassa katoaa? Ainakin paljon protskua pitää syödä, mutta onko vielä jotain tapoja estää surkastumista? Esim auttaako glutamiini?

 

[erkjetter]

pidä kalorit maltillisesti yli kulutuksen. ei se lihaskato ole suurta 1.5kk aikana jos ei nälkälakkoon mene.

 

[Viitsu]

Ite olin liikuntakiellossa (eli makasin sohvalla jalka paketissa) ja lähes syömättä 4 kuukautta, eikä sitä lähtenyt ku nesteet, joten ei mitää hätää tommosella paussilla.

 

[Jokk_e]

Pidä huoli että saat tarpeeksi proteiinia.

 

[Rombous]

Ei turhaa paniikkia, jos syöt kevyesti yli kulutuksen niin ei paljoa lähde. Ja sekin vähä tulee helkkarin äkkiä takasin.

 

[Metallica]

Tuskin tossa ajassa hirveästi tapahtuu muutenkaan suuntaan tai toiseen...

 

[sfl]

Tuskin tossa ajassa hirveästi tapahtuu muutenkaan suuntaan tai toiseen...

Aivan. Tuollaisia salitaukoja on tullut itsellekin vastaan ja on tullu mietittyä, että voi vitsin pirpanat, nyt mä kuihdun !11.

Paskapuhetta. Syöt sitä ruokaa vaan. Sitten kun olet terve, lähdet takaisin salille.

Älä stressaa.

Hyviä parantumisia sinne !

 

[ImAJ]

juu täytyy kai sitten vaa mättää sitä ruokaa nassuu. Kysehän on parantuvasta sydäntulehduksesta, joten toivotaan ettei kauemmin kun 1.5kk tarvii lepäillä...

 

[Squinky]

juu täytyy kai sitten vaa mättää sitä ruokaa nassuu. Kysehän on parantuvasta sydäntulehduksesta, joten toivotaan ettei kauemmin kun 1.5kk tarvii lepäillä...

Joo, älä suotta pelkää, kannattaa hoitaa sydän kuntoon.

 

[swampmonster]

Ei lihasmassa lähde aloittelevalla tai parikaan vuotta treenanneella käytännössä mihinkään kunhan ei dieettaile. Tai en ainakaan uskoisi, itsellä ei lihasmassa vähentynyt mihinkään 4 vuodessa vaikken salilla treenannut, dieettiä tosin kyllä oli vähän, ja aerobistakin kausittain paljonkin. Joten ole ihan rauhassa vaan ;)

Hermotukset tosin kärsivät melkoisesti, mutta se onkin sitten toinen juttu. Niitä tässä yritetään palautella edelleen, siltä osin edennyt kahdessa kuukaudessa noin puoliväliin. Mutta noin lyhyellä tauolla senkään ei pitäisi olla iso ongelma, pari viikkoa treeniä ja se on siinä.

 

[ImAJ]

nyt 3 viikko poissa salilta, ja ei nyt mitään suuria muutoksia mutta rintalihakset ovet hieman kutistuneet ja hanskasta lähetny 2cm :O Ja sixpäckistä ei mitään tietoa :D

 

[Slaya83]

Lepäile ihan rauhassa vaan, sydänlihastulehdus ei ole tosiaankaan leikin asia. Mene salille vasta kun olet aivan varma että olet terve.

Tällä välin syö reippaasti ja muista proteiinia tarpeeksi!

Kyllä se siitä!