Kuinka paljon ravintoa päivässä?

[Atrox]

Elisiis.. Olen 5-ottelia, ja treenaan siis tietysti myös lihaksia.
Tässä iässä (14) täytyiskin syödä paljon mutta kas kun olen VÄHÄN alipainoinen: pituus 183Cm - paino: 65Kg. Must tuntuu et syön aivan liian vähän ja tahtoisinkin tietää

-Paljonko ravinteita päivässä tarvitsen? (painoon ja pituuteen nähden)

-Millainen ruokavalio olisi paras?

- ynm. ynm. ynm.


(Ps 5-otteluun liittyy miekkailu, ammunta, uinti, esteratsastus ja maastojuoksu mikäli ette tiedä.)

 

[JohnnyB]

http://www.kalorilaskuri.fi/ voit kätevästi laskea paljonko tarvitset energiaa päivittäin.

Lisäksi voit laittaa googleen hakusanaksi "energiankulutus" (ilman lainausmerkkejä toki) niin saat arvion energiankulutuksestasi.

Esim.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energycosts.pl