Kuinka paljon rasvaa käytätte?

[Ari]

Eli kysymys kuuluu, kuinka paljon otatte öljyä / päivä ja paljonko tulee rasvoja / päivä???

Itsellä tulee heitettyä kaikkiin muihin paitsi aamupalaan ja palautusjuomaan oliivi-/rypsiöljyä ruokalusikallinen.

Kokonaismäärä rasvoissa on n. 80g per päivä, joka tulee lähes pelkästään öljyistä. (paino 73kg)

Voisitte myös pistää ravinnon energiajakauman % mukaan, mikäli olette sen laskeneet, kun on näitä zone- ja keto ruokavalioita, niin selventäis asiaa. Itellä p.25 / hh.52 / r.23

 

[Bad Karma]

Jaahas

Lähtökohtana meikäläisellä on se, että ruuan valmistukseen käytän oliiviöljyä ja sitten kylmäpuristettua rypsioljaa pari ruokalusikallista päivässä. Ruisleipien päälle pirskottelen rypsiöljyä vielä ja lisäksi Möllerin kalaöljykapseleita pari kpl. Öljyjen kittaamisen painotan enemmän iltapäivä/ilta-aikaan mutta Möllerit huitasen aamulla. Voi tosin olla, että olen totaalisen David tässä asiassa, mutta yritän elää niin että en punnitse gramman tarkkuudella asioita, mitä suuhuni laitan.