Kuinka paljo varaa vetaa miinuskalori??

[Muhku]

Yo wa zup? Ma kayn salilla 5x viikossa ja tarkoitus alota dietti reeni, ma tiedan kalorilaskuri.fi mut problem on se et paljo kuinka paljo varaa on vetaa miinuskaloreil et laihtua sopivasti ja ilman etta vaival hankitu lihas lahde pois. Ma tiedan et jos veta liikaa miinuskalori nii laihtuu mut lahte liikaa reenattu lihas pois. Ma haluan laihtu enka menetta lihasta. Paino 95kg ja tarkoitus 80 kilo. Kiitos vastauksinne. Anteeksi huono suomi. Help me brothers

 

[betrayer]

aina on varaa vetää miinuskaloreilla, jopa köyhillä.

 

[Crrc]

Jos viikossa lähtee enemmän kuin kilo painoa pois niin syö enemmän ruokaa.

 

[Vilu]

Varmaan hyvä koittaa n. -500kcal/pv. 700g-1kg viikossa max. painoa pois niinkun crrc sanoi.

 

[Jkk]

300-500 kcal miinuksilla on sopiva