Kuinka nopeesti penkki (harjoituspainot)nousi?

[Zackcer]

Mä en millään usko tohon 40kg penkin paranemiseen ekana vuonna... tai itellä se jäi vain haaveeks... No ala-asteen kolmannella aloittelin...

Kolmannella luokalla alottanu bodari, olis siisti nähdä

 

[Nahka]

2kk aikana maksimi nousi 47kg -> 75kg
Vieläkään ei sata nouse! Noh nyt on kunnon ohjelnat ja kehitystä tulee!

Treenilogista pongattua
12.5.2003 - 11*45kg
28.4.2004 - 16*60kg
10.7.2004 - 12*70kg (maksimi hitusen alta 90 - huono hermotus ?)

Hidas kehitys johtuu laiskuudesta johtuneista kuukauden mittasista treeni tauoista ja löysistä treeneistä! PRKL

Ja nyt taas reeni kunnolla käynnissä ja venäläinen penkki ohjelma käytössä - toimii!

 

[LittleNemo]

mul nousi penkki eka vuonna 80---->120kg. 40kg lisää.
Oma painoki nousi 50---->60kg

 

[jeppe82]

mul nousi penkki eka vuonna 80---->120kg. 40kg lisää.
Oma painoki nousi 50---->60kg

Aika kova penkkitulos 50 kiloselta nostaa 80 kg ilman treeniä. Kunpa mäkin olisin noin lahjakas! Perkele, sitä penkkiä saa hinkata todella kovaa, että edes 5 kg tulee lisää tulokseen. :(

 

[naase]

Vanhasta treenilogista kun katselin, aloittaessa oli penkkimaksimi ollut 55kg x 6 (maaliskuun alku) ja jo heinäkuun alussa tulos oli 85 x 6. Siinä se tosin näytti polkeneen hetken aikaa koska vielä elokuun alussa oli 90 x 4 ja elokuun lopussa 95 x 6.

Ruokailut ovat tuolloin olleet varmaan jotain sinnepäin ainakin protskun määrän suhteen, mutta ihmeen hyvää kehitystä silti kun tuohon aikaan olen tehnyt puntin lisäksi (3krt/vko) myös aerobista n. 5-7krt/vko 1-1,5h. Paino aloittaessa maaliskuussa tuolloin n. 75kg ja elokuussa 80kg.

 

[ipe-88]

Ensimmäisen kerran kun kokeilin penkkiä,oli 12v ja nostin juuri ja juuri 20kg...
Sitten ennen kesää 2002 nostin 50kg ja kesän 2002 rintahauis-pelleilyn jälkeen 60kg...syyskuussa 2003 aloitin kunnon treenamisen ja penkki nyt 11kk:n bodytreenin jälkeen 2*80kg...
eli vähän reilut 20kg on nyt noussut ja elokuun lopussa nousee 85kg(?)

 

[Lostedt 61#]

Eka vuosi 25->n.60 kg ....ja tämä niin että kävin salilla 2 kertaa KUUKAUDESSA :D tosin lähtötaso oli huimaakin huimempi :D

 

[Bloo]

Öhm, 26.3. penkki 6x52.5 :o 20.7. 6x72.5 ja toinen vaikkapa jalkaprässi 26.3. 10x100kg 20.7. 10x252.5kg

 

[harald]

mäkin alotin muistaakseni ala-asteen kolmannella...vai olisko ollu neljännellä. 27,5 nousi silloin :D sen jälkeen menikin suunnilleen niin, että 5.luokalla 50kg, 6.luokalla 60 7.luokalla 70kg 8.lk 80kg 9.lk 110kg...17v. 130kg 19v. 140kg 21-22v. 155kg ja nyt 23v 180kg. oma painokin noussu 17v. 75kg ja nyt parhaimmillaan/pahimmillaan 23v 118kg. Eli aika vitun hikistä kehitystä...nykyään vähä parempaa ku tietääkin jotain treenistä.

 

[vernissa]

Alussa penkki kehitty tosiaan paljon. Puolessa vuodessa 40kg, mutta olin aloittaessa lukion ekalla ja penkki oli silloin jotain 45kg. :D

 

[kaiveli82]

Kolmannella luokalla alottanu bodari, olis siisti nähdä

No emmä nyt bodari myönnä olevani... tällainen sunnuntai nostelija joka nostelee autotallissa enemmän tai vähemmän säännöllisesti... yleensä vähemmän... ;)
Jos tässä 21 ikävuoden kohdalla jos sais tähän jotain järkeä vaikka huonolta näyttää... penkki oli kans alta 30kg aloittaessa... :( nyt vähän enemmän samatenko painoakin...