Kuinka nopeesti penkki (harjoituspainot)nousi?
- Keskustelun aloittaja Jampe9
- Aloitettu
- Liittynyt
- 14.5.2003
- Viestejä
- 323
- Ikä
- 40
2kk aikana maksimi nousi 47kg -> 75kg
Vieläkään ei sata nouse! Noh nyt on kunnon ohjelnat ja kehitystä tulee!
Treenilogista pongattua
12.5.2003 - 11*45kg
28.4.2004 - 16*60kg
10.7.2004 - 12*70kg (maksimi hitusen alta 90 - huono hermotus ?)
Hidas kehitys johtuu laiskuudesta johtuneista kuukauden mittasista treeni tauoista ja löysistä treeneistä! PRKL
Ja nyt taas reeni kunnolla käynnissä ja venäläinen penkki ohjelma käytössä - toimii!
Vieläkään ei sata nouse! Noh nyt on kunnon ohjelnat ja kehitystä tulee!
Treenilogista pongattua
12.5.2003 - 11*45kg
28.4.2004 - 16*60kg
10.7.2004 - 12*70kg (maksimi hitusen alta 90 - huono hermotus ?)
Hidas kehitys johtuu laiskuudesta johtuneista kuukauden mittasista treeni tauoista ja löysistä treeneistä! PRKL
Ja nyt taas reeni kunnolla käynnissä ja venäläinen penkki ohjelma käytössä - toimii!
- Liittynyt
- 5.8.2003
- Viestejä
- 32
mul nousi penkki eka vuonna 80---->120kg. 40kg lisää.
Oma painoki nousi 50---->60kg
Oma painoki nousi 50---->60kg
- Liittynyt
- 20.4.2004
- Viestejä
- 73
Vanhasta treenilogista kun katselin, aloittaessa oli penkkimaksimi ollut 55kg x 6 (maaliskuun alku) ja jo heinäkuun alussa tulos oli 85 x 6. Siinä se tosin näytti polkeneen hetken aikaa koska vielä elokuun alussa oli 90 x 4 ja elokuun lopussa 95 x 6.
Ruokailut ovat tuolloin olleet varmaan jotain sinnepäin ainakin protskun määrän suhteen, mutta ihmeen hyvää kehitystä silti kun tuohon aikaan olen tehnyt puntin lisäksi (3krt/vko) myös aerobista n. 5-7krt/vko 1-1,5h. Paino aloittaessa maaliskuussa tuolloin n. 75kg ja elokuussa 80kg.
Ruokailut ovat tuolloin olleet varmaan jotain sinnepäin ainakin protskun määrän suhteen, mutta ihmeen hyvää kehitystä silti kun tuohon aikaan olen tehnyt puntin lisäksi (3krt/vko) myös aerobista n. 5-7krt/vko 1-1,5h. Paino aloittaessa maaliskuussa tuolloin n. 75kg ja elokuussa 80kg.
- Liittynyt
- 7.11.2003
- Viestejä
- 147
- Ikä
- 36
Ensimmäisen kerran kun kokeilin penkkiä,oli 12v ja nostin juuri ja juuri 20kg...
Sitten ennen kesää 2002 nostin 50kg ja kesän 2002 rintahauis-pelleilyn jälkeen 60kg...syyskuussa 2003 aloitin kunnon treenamisen ja penkki nyt 11kk:n bodytreenin jälkeen 2*80kg...
eli vähän reilut 20kg on nyt noussut ja elokuun lopussa nousee 85kg(?)
Sitten ennen kesää 2002 nostin 50kg ja kesän 2002 rintahauis-pelleilyn jälkeen 60kg...syyskuussa 2003 aloitin kunnon treenamisen ja penkki nyt 11kk:n bodytreenin jälkeen 2*80kg...
eli vähän reilut 20kg on nyt noussut ja elokuun lopussa nousee 85kg(?)
- Liittynyt
- 21.1.2004
- Viestejä
- 3 686
- Ikä
- 38
Eka vuosi 25->n.60 kg ....ja tämä niin että kävin salilla 2 kertaa KUUKAUDESSA :D tosin lähtötaso oli huimaakin huimempi :D
- Liittynyt
- 4.12.2002
- Viestejä
- 903
mäkin alotin muistaakseni ala-asteen kolmannella...vai olisko ollu neljännellä. 27,5 nousi silloin :D sen jälkeen menikin suunnilleen niin, että 5.luokalla 50kg, 6.luokalla 60 7.luokalla 70kg 8.lk 80kg 9.lk 110kg...17v. 130kg 19v. 140kg 21-22v. 155kg ja nyt 23v 180kg. oma painokin noussu 17v. 75kg ja nyt parhaimmillaan/pahimmillaan 23v 118kg. Eli aika vitun hikistä kehitystä...nykyään vähä parempaa ku tietääkin jotain treenistä.
- Liittynyt
- 1.5.2004
- Viestejä
- 1 446
- Ikä
- 42
Zackcer sanoi:Kolmannella luokalla alottanu bodari, olis siisti nähdä
No emmä nyt bodari myönnä olevani...
tällainen sunnuntai nostelija joka nostelee autotallissa enemmän tai vähemmän säännöllisesti... yleensä vähemmän... ;) Jos tässä 21 ikävuoden kohdalla jos sais tähän jotain järkeä vaikka huonolta näyttää... penkki oli kans alta 30kg aloittaessa... :( nyt vähän enemmän samatenko painoakin...
